Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

Лара если что запись можно делать самой, зафиксировав телефон между книгами. Я так записывал. Ставишь запись, фиксируешь телефон и еще раз убеждаешься что захват правильный и только потом отходишь для выполнения. Потому что если даже чуть сдвинуть смартфон, то он обрежет часть кадра или сверху или снизу. Мне так удобней чем координироваться с сыном, потому что у нас сейчас разный образ жизни. У меня дневной, а у него стал ночной.

Лара соревновательный подход не сможет записать на домашней гире. Она с нарушенным, постоянно болтающемся центром тяжести и не приспособлена для соревнований.Внутри песок всё время пересыпается. Мы планируем записать её подход на новой гире, которую я заказал в интернете. Надеемся, что к Майским Праздникам нам её доставят. И я тогда запишусь на новой чемпионской гире.

[Сергеев]

А точно нет никаких запретов на пересылки между регионами? А то у меня сын заказал месяц назад что то из Китая и нет! Хотя раньше всегда приходило в срок без задержек и эксцессов.

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

А точно нет никаких запретов на пересылки между регионами? А то у меня сын заказал месяц назад что то из Китая и нет! Хотя раньше всегда приходило в срок без задержек и эксцессов.

Ну между странами границы закрыты, поэтому задержка понятна. А внутри России между регионами передвигаться можно. Хотя знаю, что некоторые поезда отменяют. Например, у меня сестра собиралась из Краснодара в Москву в Июне приехать, даже билет купила. А теперь узнала, что её поезд отменили.
Ну если увидим, что доставка наших гирь задерживается, запишемся на том, что есть.

[Пумба]

У меня жена сейчас приспособилась с озона заказывать. Говорит, привозят за пару дней. И забирать удобно - в двух шагах есть их автоматический пункт выдачи.
Кстати, там куча штативов для телефона. (Ну, это тем, кто книжками телефоны зажимает )

[Лара-М]

Отчёт за субботу 25 апреля
Питание – 2 раза в день.
7.20 - подъём, взвесилась - 65.0 кг (интересно, вес всё увеличивается, наверное я готовлюсь в сумоисты !)
8.10 - «Гимнастика Василия».
9.20 – Завтрак – творог со сметаной и джемом, семечки, кофе с молоком и мёдом.
12.30 – 1-я часть силовой тренировки:
1. Отжимания от подоконника - 3*15
2. Жим гантелей стоя одной рукой от плеча - 6кг-15, 8кг-10, 6кг-18
3. Тяга гантели 12кг к животу в наклоне одной рукой - 2*15
4. Тяга гантели к подбородку стоя - 2*20
5. Приседания - 20, 20, 20
6. Подъёмы на носки стоя - 30.
7. Пресс-Улитка - 20, 20, 20
14.00 – Обед: салат (капуста, морковь, болг. перец, шпинат, и подс. масло), кофе с молоком и мёдом, 30 г творога со сметаной, цикорий с лимоном и шоколадом.
16.00 - 2-я часть силовой тренировки:
1. Шраги с гантелей стоя одной рукой - 2*20
2. Подъём гантелей на бицепс стоя - 6кг-20, 10кг-12, 6кг-20
3. Приседания - 20, 20
4. Подъёмы на носки стоя - 20,20.
5 Пресс-Улитка - 20,20
18.30 - 20.00 – прогулка бодрым шагом.
23.00 – отбой (по плану).

[Лара-М]

Отчёт за воскресенье 26 апреля
Питание – водное голодание (решила, что жена Воина должна быть рядом со своим Воином во всём ).
7.30 - подъём, взвесилась - 63.9 кг.
7.40 – небольшая суставная гимнастика – подготовка к бегу.
8.10 - «Общепримиряющий бег» - полчаса, вес снизился после бега на 200 граммов (63,7).
11.30 – Приседания - 20, 20.
Отжимания от подоконника - 15,15.
Пресс-Улитка - 20,20.
13.30 – Рывок гири 6 кг (50+50)
16.00 – Рывок гири 6 кг (50+50+27)
18.40 - 20.20 – прогулка бодрым шагом.
22.00 – отбой (по плану).

[Сергеев]

Как мы дружно начали.

[Лара-М]

Да, Серёжа, и это здорово !
Ударим голодательным и гиремахательным "антидотом" по коронавирусной депрессии!!!

[Лара-М]

Отчёт за понедельник 27 апреля
Питание – водное голодание (вчера ничего не болело, но было как-то неуютно и неприятно без еды, а сегодня и физическое, и эмоциональное состояния - прекрасные !).
7.10 - подъём, взвесилась - 62.9 кг.
7.50 – небольшая суставная гимнастика – подготовка к бегу.
8.10 – 9.40 - медленный «общепримиряющий бег» - полтора часа, вес снизился после бега на 400 граммов (62,5).
11.30 – поход по магазинам.
13.10 – Рывок гантели 4 кг (50+50)
14.00 – Рывок гантели 4 кг (50+50)
17.00 - Рывок гантели 8 кг (30+30)
18.00 - 20.30 – прогулка бодрым шагом.
22.30 – отбой (по плану).

[Лара-М]

Отчёт за вторник 28 апреля
В 15.00 – закончились 3-и сутки водного голодания, с 16.00 – начала ЕСТЬ !!!
Питание – Рацион Воина - 1 раз в день.
7.00 - подъём, взвесилась - 62.1 кг
7.20 – небольшая суставная гимнастика.
8.10 - «Гимнастика Василия», 15 мин. бег + прыжки на месте.
10.00 – Рывок гантели 8 кг (50+50)
12.00 – Рывок гантели 8 кг (50+50)
14.30 – Силовая тренировка:
1. Отжимания от подоконника - 3*15
2. Жим гантелей стоя одной рукой от плеча - 6кг-15, 8кг-10, 6кг-15
3. Тяга гантели 12кг к животу в наклоне одной рукой - 2*15
4. Тяга гантели к подбородку стоя - 2*20
5. Шраги с гантелей стоя одной рукой - 2*20
6. Подъём гантелей на бицепс стоя - 6кг-20, 10кг-12, 6кг-20
7. Приседания - 20, 20, 30,30
8. Подъёмы на носки стоя – 20,20
9. Пресс-Улитка - 20, 20, 20
16.00 - 17.00 - Обед: салат со сметаной (капуста, помидорчик, шпинат, петрушка, несколько маслинок), 1 кусок хлеба с маслом, 180 г творога со сметаной, кофе с молоком и изюмом – Ух! Отвела душу .
18.50 - 20.20 – прогулка бодрым шагом.
22.30 – отбой (по плану).