Кето-питание и голодание-с благодарностью приму все советы

[Иван1961]

Сообщение от Natkaperm

а как же с сахаром, ведь это будут голые углеводы?

больше 1 кг овощей не съем. Это 25 грамм ЧУ. Фрукты можно и не есть, орехов 70 г. Это еще 7 г. ЧУ. В сумме 32 г. ЧУ, а кетодиета от 0 до 50. 0-10 жесткая, 10-25 -средняя, 25-50 - легкое кето. Вчера 2% углеводов и 18% белка в КБЖУ.
Но жиров будет мало, примерно 40г (орехи), угли 32 г. белки в районе 20 г. Но это всего 14 дней после кето.
Моя беда, что я ел цельнозерновой хлеб, пасту итальянскую иногда. Фасоль, чечевицу. Поэтому и было 100 г. ЧУ. А ЧУ от 50 до 150 г. - зловещая долина, органон ни там, ни сям. Но я думаю, "зловещая долина" - от 50 до 100. Или меньше 50 или не меньше 100 г.