Дневник Тави

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Сергеев

И это не освобождает от силовой тренировки, потому что нет другого способа поддержать здоровье сустава.

да, да, да. прав.НО... как говорит моя подруга :"я как энциклопедия, всё знаю, ещё бы кто за меня это делал..."

Сообщение от Сергеев

у всех кто не занимается физкультурой уже по 100 раз вываливались и зачастую потом на место

в том то и дело, что в то время занималась. но если мешает отложение солей пока их не вывела, не помогало.
Тави, всем с подобными проблемами предлагаю попробовать такой комплекс
(в инете есть)
Вьетнамская йога при болях в спине, автор Воронин Б.
я знаю несколько десятков людей которых этот комплекс просто спас.

всем здоровья и удачи.

[Тави]

Сообщение от МИЛУСЯ

Тави, привет.
когда мне было чуть больше 20 лет, у меня постоянно сильно болело и пекло между лопатками. с годами при любом резком движении стал "выпадать диск". и боли были, как будто с ножом в спине ходила, хоть и научилась ставить его на место йогой. я мучилась примерно 17 лет (обалдеть!). родственница мне много лет твердила "почисться от солей"... и вот в очередной раз я так психонула на себя, что занялась чисткой. 40 дней ела рис утром и 4 часа ничего не ела, ни пила. и хоть я не знала, что надо во время такой чистки употреблять много калия, и хоть меня шатало ещё долго (суть в такой чистке, что соли выходят ещё 3 месяца после окончания поедания риса), но спина с тех пор больше у меня не болела.
есть проще способ, пропить траву спорыш хотя бы 2 недели. и МНОГО КАЛИЯ в каком либо виде (таблетки, курага, кунжут...). калий это тоже соль которая выводится и которая нужна для сердца.
я как то спорыш пила, то интересно, каждый день была острая боль в одном из позвонков, начиная с 7 шейного и опускалась вниз.
такая боль обычно бывает в тех местах, откуда выходят соли.

Привет

40 дней есть рис, это вау!. Какой-то духовный подвиг для меня, я б не смогла) Мне проще голодать, чем удерживать диету
Про спорыш посмотрю, не знаю такую травку

От соли ноющая точечная боль была, но за голодание соли я вывела достаточно, чтоб она мне не мешала, сейчас пытаюсь упражнениями и растяжкой влиять на дисбаланс, который и способствует откладыванию солей.
И вне ходьбы меня ничего не беспокоит, я не мучаюсь)) Только растяжку сделать, чтобы снять усталость.
Во время ходьбы по-разному. Бывает и тупая боль от усталости мышц, и всякие дискомфортные ощущения, иногда на грани болевых, потому что я расшатываю сложившееся во время сидячего образа жизни равновесие, гомеостаз в остеохондрозной области, вот она и иррадиирует во все стороны. Зато по этим реакциям тела я вижу, что процесс идёт, постепенное улучшение есть и можно расшатывать гомеостаз сильнее.

Сообщение от МИЛУСЯ

а сколько чайных ложек на кружку?
я шоколадоманка. удерживаюсь только тогда, когда его НЕТ! вот уже неделю не покупаю...
когда то ради здоровья каскадила СГ понедельник среда пятница полтора месяца, потеряла 6 кг. но чётко взяла за правило выход пол дня вода, сок, потом еда. воскресенье отдых. хватало для морального отдыха.
это хорошо, что ты ищешь свой метод. подберёшь.
удачи тебе в поисках.

Спасибо за пожелания
Кофе я кладу не столовую, а среднюю ложку без горки молотого на чашку 150мл. И я без него с утра не просыпаюсь до конца, у меня зависимость не только от вкуса, так что убрать из дома мне не подходит, к тому же я не одна кофеманка в доме.

[Тави]

Сообщение от МИЛУСЯ

Тави, всем с подобными проблемами предлагаю попробовать такой комплекс
(в инете есть)
Вьетнамская йога при болях в спине, автор Воронин Б.
я знаю несколько десятков людей которых этот комплекс просто спас.

Спасибо, только боюсь она у меня так и будет висеть в закладках, вместе с остальными комлексами упражнений и йог. Никак до них не доберусь. Моральных сил едва хватает только на свой комплекс, который уже делаю. Что-то дополнительное только по настроению, ещё и жара мешает.

Сообщение от МИЛУСЯ

всем здоровья и удачи.

взаимно

[Тави]

07 августа.

С утра голова тяжёлая, давит, перебрала все причины и решила, что ей не с чего болеть, само пройдёт. Затянула с лечением, пришлось потом 2 раза гимнастику Стрельниковой делать, чтобы убрать головную боль. Мозг под это дело выпросил 4-ю чашку кофе, типа он такой больной и несчастный не в состоянии справляться с искушениями.
Выпила 4-ю и всё, вялость, клонит в сон, ничего не хочу делать, саботаж налицо

Нажмите тут для просмотра всего текста

Мюллер заходит в кабинет Штирлица и объявляет:
- Завтра ваш отдел едет на картошку.
- Ой, как у нас! - воскликнул Штирлиц.
- Не понял,- сказал Мюллер.
Штирлиц решил, что это провал и надо, открывать карты.
- Я русский разведчик Максим Исаев,- сказал он.
- Что вы только не придумаете, чтобы не ехать на картошку!

Вечером попрохладнее, прогулялась.

Физическая активность: ходьба 4,9км, растяжка на валике.

Дополнительно: дыхательная гимнастика Стрельниковой – 2 раза, кислородная гимнастика.

Кофе- 4 кружки.

Ночью стукнуло в голову, что нужна какая-то наглядность. Сделала в экселе диаграммы за июль и август, по ходьбе и упражнениям. По ходьбе я ещё молодец, а по упражнениям просела, надо исправляться.

[Тави]

08 августа.

Опять жара началась до четверга.

Физическая активность: упражнения для спины, растяжка на валике, упражнения на пресс, ходьба 3,4км, растяжка на валике.

Дополнительно: интуитивная растяжка, кислородная гимнастика.

Кофе- 3 кружки.

[Тави]

17 августа.

После вчерашнего уклона назад, так легко контролировать осанку, особенно за компом, полезная нагрузка оказалась. Сегодня специально подгадала ходьбу под сумерки, чтобы снова так пройтись и не смущать окружающих. Потеплело на 3 градуса, а людей на озере в 10 раз больше. Так что пришлось не сильно наклоняться назад и эффект уже не тот.

Второй круг прошла целиком на скорости и замерила - 2 км за 19мин.20сек.
Скорость 6,2км/ч. Отлично)
На 3 августа было так:

Сообщение от Тави

2км за 21мин. 55сек., получается 5,4км/ч

Читала, что при ходьбе 6-7 км в час и при беге 7-9 км в час вырабатываются эндорфины. Хочу достичь стабильных 6,5 км/ч, чтобы эндорфины гарантированно оказались у меня в кармане.

Физическая активность: ходьба 6,3км, растяжка на валике.

Дополнительно: зарядка 10мин., гимнастика дыхательная гимнастика Стрельниковой, кислородная гимнастика.

Кофе- 4 кружки.

[Тави]

Что-то забросила я всё. Как выбило меня в августе из колеи, так и не могу никак собраться и залезть в неё снова. Но вроде настроилась на сентябрь.

Из важного. 19 августа проводила тест-драйв для спины дистанцией. Хотела пройти 12км и не получилось. Спина не подвела, подвели ноги. Особенно спереди на голени правой ноги. И место такое противное, в кроссовке никак его не растянешь. Потому что для этого надо завернуть большой палец под стопу до упора. В-общем повернула я домой и всего 9,6 км получилось.

[Тави]

Итоги за август.

Сообщение от Тави

Цели на август:

1. Похудеть, уже не так важно, но всё равно хочется, особенно в груди.
2. Увеличить скорость ходьбы.
3. Увеличить дистанцию ходьбы.
4. Поголодать.
5. Остеохондроз. Сложно прогнозировать какой-то промежуточный результат. Так что растягивать и наращивать мышечный корсет вокруг центрального остеохондроза и заняться верхним остеохондрозом.
6. Найти более эффективную растяжку для ног.
7. Удерживать минимум кофе.

1. Фьюииить! В пролёте. Наоборот, поправилась на пару кило.
2. Скорость ходьбы увеличила с 5,4 до 6,2км/ч.
3. Макс-я дистанция была 9,6км (в июле 7км). Всего за август прошла 113,4км (в июле было 90,8км).
4. Прочерк. Хотя я так толком и не исследовала гидротацию на голодании, и мне всё ещё любопытно. Но пока не знаю, когда смогу поголодать, учитывая, что мне в дни голода не удаётся ничем толком заниматься.
5. Спина у меня приспособилась к ходьбе, зато теперь заболели ноги), Как раз после того, как я увеличила, наконец, скорость и надеялась за счёт этого проходить побольше.
6. - 7. –