Из кето в голод, а потом снова в кето

[Джессика Флетчер]

Вечером 28 дня нашла такую тему про приём сорбентов на голоде. И поскольку сил тусоваться в туалете уже не было, приняла полисорб 1 столовую ложку. Протекание воды притормозилось.

День 29. ВГ
Выспалась.
Вес без изменений.
Самочувствие - на дне. Как только тело принимает вертикальное положение - тошнота. В туалет каким-то ужасом хожу. Снова выпила 1 столовую ложку полисорба. Всячески пыталась отвлекаться: растения пересадила, сапоги помыла, бодифлекс опять же. Бодифлекс кстати здорово помогал "продышаться".
В последние дни не пила ни соль с калием, ни магний. Давление хорошее - в районе 100-110/60-70, а вот пульс даже до 50 не дотягивал.

День 30. ВГ
Подтягиваемся к финишу.
Ночью вставала "опорожнялась": какие-то коричнево-зелёные хлопья. Мрак.
Засыпала очень долго, уснула около 5 утра.
Не выспалась, но проснулась раньше будильника на час. Начала пить воду, показалась сладкой. Самочувствие значительно лучше. 2/3 языка розовые, чистые, только корень имеет немного налёта.
С удовольствием приняла ванну.
Вес 76.4 (-0.4). Всего -11.8кг
Ну ещё бы! Столько, простите, гадить!

Пора формировать себе установки на выход, а желательно - и дальнейшее питание.
1. Ешь вдумчиво, тщательно пережевывай, не спеши. Прекрати есть за компьютером или с смартфоном в руках. Хочешь поесть - красиво накрой на обеденный стол, выдели время и поешь. Процесс еды не должен занимать меньше 20-30 минут.
2. Начинай выход с небольших порций, но через несколько дней переходи на 2х кратное питание. КБЖУ должно быть урезано примерно на 30-50% от рассчётного, но не за счёт белков! Минимизируй на выходе углеводы и жиры.
3. Взвешивайся раз в неделю, не части. При устойчивом поползновении веса в сторону увеличения - делай 24-36 часов голодания.
4. Не покупай продукты-провокаторы (орехи, сливки, творог, сметана, мягкий сыр)
5. В случае атаки Жорика - поднимай задницу и вали гулять из дома! Подальше от холодильника!
Вполне возможно, будет дополнено.