Акуна матата, или дневник Пумбы

[Sergey31]

кстати,у меня есть велотренажёр,пользую периодически
там показывает пульс,удобно в ограничении пользования
но организм слабый на фоне голодания,много не покрутишь

[Пумба]

Вчера в телевизоре повторяли ЧЕ по тяжёлой атлетике. Я смотрел-смотрел, и вдохновился. Накрутил на штангу все диски, которые у меня нашлись, получилось 40 кг. Сделал пару рывков (условно, больше похоже на жим), и десяток приседаний. Сначала показалось, что руке от этих рывков стало очень хорошо, все неприятные ощущения ушли, и рука была практически как новенькая. Но вечером после компресса она что-то разболелась. Теперь думаю, отчего она разболелась - от штанги или от компресса?
Сегодня на всякий случай не делал ни того ни другого

[Пумба]

Я тут прочитал мнение Алексаши, что в природе дольше живёт тот, кто меньше двигается, и решил переметнуться в стан бегемотиков

Но сегодня глянул на улицу, увидел прекрасную погоду, и не удержался - вышел на пробежку. Пробежал почти 4 км, в темпе 5:50. Старался бежать помедленнее, но, похоже, этому надо специально как-то учиться.

Гири не трогаю, рука всё ещё болит.

[Yustas57]

Сообщение от Пумба

Старался бежать помедленнее, но, похоже, этому надо специально как-то учиться.

Да, надо учиться. Для начала надо научиться поддерживать частоту шагов при беге на уровне 180-184.

[Кремышев]

Сообщение от Yustas57

Да, надо учиться. Для начала надо научиться поддерживать частоту шагов при беге на уровне 180-184.

Частота шагов в беге называется каденс. РОМ его всё время отслеживал последнее время.
У меня ноги тяжёлые, поэтому до 180 я не дотягиваю, каденс у меня в районе 170-174.

[Пумба]

А как этот (де)каденс замерять?

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

А как этот (де)каденс замерять?

Здесь на форуме кто то давал хороший совет выставить частоту шагов(например 180) на метроном и под него бежать. Ну или другое значение, если по началу трудно выдерживать 180. Но вот только я забыл на каком устройстве был этот метроном, может на часах и кто писал забыл, может NeznaYka? Во всяком случае у меня есть маленький метроном для спорта с прищепкой, но на нем меньше секунды не поставишь чтобы пикала. Но секунда тоже пойдет если строго 180 бежать то каждый третий шаг будет маркировать.

[Кремышев]

Сообщение от Пумба

А как этот (де)каденс замерять?

Просто считаешь про себя количество шагов за минуту.
Пару раз посчитай, в начале бега и в конце.

[Пумба]

Сейчас бегал, пытался понять, какой у меня каденс. Показалось, что сильно разный. В начале - я бегу частыми мелкими шажками. Там, наверное, больше 180 получается. А потом, когда разбегаюсь, шаги удлинняются и становятся пореже. При этом я бегу быстрее. Пытался в этот момент делать шаги почаще - получается плохо. Короче, бегу как бежится, вот и всё

ЗЫ. Темп получился 5:40 (пробежал 4 км).

[Княженика]

Пумба, https://www.youtube.com/watch?v=srOf7BDrJ5A