Голодание русской в США

[Джессика Флетчер]

winema, поздравляю с очередным удачным голоданием и новыми достижениями!
Заинтересовал ваш ступенчатый подход с периодическими "выпадениями" из голода - как себя чувствовали в дни питания и первые 2 дня после продолжения голодания?
И ещё такой вопрос как даме с масштабным опытом регулярны голоданий: вы какие-то регулярные обследования, чекапы в отношении функций жкт, щитовидки и прочих органов проходите? Какие отмечаете положительные или отрицательные изменения?

[winema]

Сообщение от Джессика Флетчер

winema, поздравляю с очередным удачным голоданием и новыми достижениями!
Заинтересовал ваш ступенчатый подход с периодическими "выпадениями" из голода - как себя чувствовали в дни питания и первые 2 дня после продолжения голодания?
И ещё такой вопрос как даме с масштабным опытом регулярны голоданий: вы какие-то регулярные обследования, чекапы в отношении функций жкт, щитовидки и прочих органов проходите? Какие отмечаете положительные или отрицательные изменения?

Когда я делаю каскады 6+1 или 5+2, то на днях еды ем только сырые фрукты-овощи. Я такую еду не люблю, поэтому они у меня не вызывают аппетит, и я не чувствую что вышла из голодания. То есть психологически я чувствую себя на веганском сыроедении почти как на голодании, хотя физически мне становится легче потом работать. Входить назад в голод после сыроедения тяжело, мне помогает запивать голод чаем и кофе в немерянных количествах. Если бы у меня была возможность не работать, то я конечно предпочла бы полное водяное голодание, но после двух недель голода моя голова начинает очень плохо соображать, чувствуется сильная слабость, поэтому приходится иногда себя немного подкармливать.

Надеюсь что это одно из моих последних голоданий для снижения веса, и дальше я буду голодать реже, только для поддержки веса на одном уровне.

Насчет обследований и чекапов - то ничего я не прохожу, поскольку жалоб особых у меня нет, слава Богу. Один раз, лет 5 назад я по собственной инициативе прошла полное обследование (включая щитовидку), и все тогда было в порядке. Ещё я сама себе купила тестеры для измерения давления, сахара и кетонов - вроде все в норме. За 8-9 лет голоданий я похудела примерно на 50 кг, и могу сказать что чувствую себя гораздо лучше, чем тогда с большим лишним весом. Суставы не болят, двигаться легче, ушли изжога, гемор, проблемы с кожей. Я стала гораздо лучше выглядеть и морально себя лучше чувствую (хотя может это связанно с тем что после того как дети выросли и уехали учиться, то жизнь стала немного спокойнее). Из минусов: испортилось зрение (не знаю связанно ли это с голоданием, может просто из-за возраста или из-за чтения интернета за планшетом), и стали реже волосы.

[Джессика Флетчер]

Сообщение от winema

Когда я делаю каскады 6+1 или 5+2, то на днях еды ем только сырые фрукты-овощи. Я такую еду не люблю, поэтому они у меня не вызывают аппетит, и я не чувствую что вышла из голодания. То есть психологически я чувствую себя на веганском сыроедении почти как на голодании, хотя физически мне становится легче потом работать. Входить назад в голод после сыроедения тяжело, мне помогает запивать голод чаем и кофе в немерянных количествах. Если бы у меня была возможность не работать, то я конечно предпочла бы полное водяное голодание, но после двух недель голода моя голова начинает очень плохо соображать, чувствуется сильная слабость, поэтому приходится иногда себя немного подкармливать.

Вот столкнулась с такой же проблемой. Хотела тут пожить в ритме 4-5 суток голода - 2 дня еды и сорвалась на заходе на второй цикл. Очень обострённое чувство голода, если продолжать социальную активность. Мне проще длительное голодание, сейчас обдумываю новое.

Сообщение от winema

За 8-9 лет голоданий я похудела примерно на 50 кг

Ого-го! Да вы героиня!
Я правильно поняла, что раз вы на выходе сейчас имеете в районе 70+ кг, то начинали "путь воина" где-то с 120 кг?
А можете рассказать о своём питании между голоданиями? Я так поняла, что вы любите кушать вкусно и разнообразно и не держите себя в железных тисках, поэтому вас регулярно "откатывает" назад, но вы ловите откат и на определённой цифре уходите в новое голодание, чтобы не разъестся обратно? Извините, возможно, формулировка не слишком деликатно звучит, но у меня примерно та же котовасия, а я человек достаточно прямолинейный. Хочу разобраться. Уже поняла, что ловлю кайф от голоданий не меньше, чем от жратвы, и надо вписывать их регулярность в свою жизнь.

[winema]

Сообщение от Джессика Флетчер

Я правильно поняла, что раз вы на выходе сейчас имеете в районе 70+ кг, то начинали "путь воина" где-то с 120 кг?
А можете рассказать о своём питании между голоданиями? Я так поняла, что вы любите кушать вкусно и разнообразно и не держите себя в железных тисках, поэтому вас регулярно "откатывает" назад, но вы ловите откат и на определённой цифре уходите в новое голодание, чтобы не разъестся обратно? Извините, возможно, формулировка не слишком деликатно звучит, но у меня примерно та же котовасия, а я человек достаточно прямолинейный. Хочу разобраться. Уже поняла, что ловлю кайф от голоданий не меньше, чем от жратвы, и надо вписывать их регулярность в свою жизнь.

Да, вы все правильно поняли. Привычка переедать сформировалась ещё задолго до голоданий, как способ снять стресс. А стресса мне мои родители и прочие родственники создали очень много, поэтому я и разъелась когда-то до очень большого веса. Потом поняла что надо не заедать стресс едой, а бороться, решать свои проблемы, и избавляться от людей которые мешают мне жить. Как только моя жизнь налаживалась, то и худеть мне становилось гораздо легче. За первые 2 года голоданий я сбросила около 40 кг, но потом часть набрала обратно, потом опять сбросила, опять набрала, и т.д.

Мне кажется, что голодания отлично подходят людям с пищевой зависимостью как способ сбросить большой вес. Я уже не раз писала, что основной принцип Анонимных Алкоголиков в том, что по-настоящему зависимому человеку проще совсем не пить, чем себя ограничивать. С зависимостью от еды - примерно тоже самое.

Однако, в отличии от алкоголя, навсегда отказаться от еды невозможно, поэтому возникает опасность снова уйти в пищевой «запой» после голоданий, и вес потихоньку начинает расти. Я перепробовала массу диет, и со всех них срывалась. Так что пока я ничего лучше не придумала, как периодически уходить в голодания для поддержки веса на одном уровне. Обычно я делаю новый заход на голодание когда мой вес после выхода начинает расти выше определенного уровня (7-10кг), то есть примерно каждые 2-3 месяца. Хотя, разумеется, в перерывах между голоданиями я всеми силами стараюсь держать себя в руках и считать калории.

Заметила, правда, что в таком режиме с годами развивается вредная привычка переедать между голоданиями, типа: «ничего, сейчас поем, а потом опять зайду на голод и сброшу». Стараюсь бороться с такими мыслями.

Мне кажется, с годами у меня стало получаться меньше переедать между голоданиями. Большую роль играет ещё и то, что моя жизнь сама собой стала налаживаться - дети выросли и живут отдельно, с бывшим мужем я развелась 3 года назад, с родителями выстроила определенные границы, поняла вред от их советов и манипуляций. Так что стресса сейчас стало значительно меньше, поэтому мой вес вернулся к отметке 22-летней давности. После выхода из этого голодания собираюсь серьезно заняться ежедневным записыванием калорий в приложение на селфоне, ну или хотябы фотографировать или записывать на бумагу все что съела. Я когда-то уже пробовала это делать, и мне помогало, но потом забросила. Надеюсь, что в этот или в другой раз все получится, и мы когда-нибудь прийдем к победе ПП!

[Джессика Флетчер]

Спасибо большое за ваши ответы, буду надеяться, что у меня получится примерно аналогичная схема. Раньше я думала "вот поголодаю, стану стройная, лёгкая и звонкая, и буду держать себя в руках". Практика внесла свои коррективы

Сообщение от winema

Мне кажется, что голодания отлично подходят людям с пищевой зависимостью как способ сбросить большой вес. Я уже не раз писала, что основной принцип Анонимных Алкоголиков в том, что по-настоящему зависимому человеку проще совсем не пить, чем себя ограничивать. С зависимостью от еды - примерно тоже самое.

Вот-вот. Помню, что ещё в первый раз прочитав эту мысль у вас, подумала "точно!"

Сообщение от winema

После выхода из этого голодания собираюсь серьезно заняться ежедневным записыванием калорий в приложение на селфоне, ну или хотябы фотографировать или записывать на бумагу все что съела. Я когда-то уже пробовала это делать, и мне помогало, но потом забросила.

Пробуйте. Я пробовала, но для меня это оказался стресс сам по себе: вот эти взвешивания, калькуляции, придумки "а что б съесть, чтобы было правильнее, лучше по рациону, КБЖУ". Месяц ещё можно, особенно если в рационе новые продукты, а дольше меня лично начинает раздражать.