Акуна матата, или дневник Пумбы

[Тави]

Сообщение от Пумба

Тави, а как без тренажёра? На столе/на диване?

Вместо тренажёра – собственные ноги . На ногах стою, а верхняя половина тела расслабленно свисает в разные стороны.

На вис вперёд у меня два упражнения – «Ледник» и «Попу вверх». Во втором упражнении и в нижней точке первого упражнения я тоже вися делаю скручивания и уход рук под себя, как в видео мужчина делал. Ну примерно похоже.

В тренажёре преимущество, что сразу в нижнюю точку переходишь, где уже всё туловище свисает и поясница тянется, а мне растяжка сразу не даёт в такую позицию опуститься, приходится потихоньку «ледником» спускаться, но зато попутно там верхние отделы позвоночника тянутся.

Вис назад - я тоже прогибаюсь в наклоне назад и зависаю на счёт 30-40. Но вот грудной клетке хочется подольше так повисеть, а поясница, которая держит этот прогиб, не хочет дольше. А так тренажёр, как подставка, убрал бы часть нагрузки с поясницы, и можно было бы подольше.