Снова здорова!

[Jelenka]

У меня были проблемы с поясницей.И крапивой хлестала,и блокировки ставила,и электромассажёр применяла....Всё что новое вычитывала или врачи говорили делать-всё выполняла..Временно помогало,но...Ночью только лёжа на спине с согнутыми коленями могла заснуть.

"Вылечила" Пилатесом.Делаю и по сей день.Мышечный корсет должен быть крепким.Мышцы пресса особенно держат поясницу .
Ещё кундалини хорошо помогает. упры Пилатеса и Кундалини для поясницы делаются лёжа или сидя.

Как только перерыв делаю в месяц,а ещё хуже в три-боли возвращаются.
Делаю вывод,что мышцы слабеют-и вуа-ля...

[Сергеев]

Сообщение от Jelenka

Мышцы пресса особенно держат поясницу .

Да, согласен кроме мышц спины надо бы еще что нибудь на пресс делать. Но дело не только в мышечном корсете, все суставы питаются и также выводят продукты обмена только когда двигаются и испытывают определенные нагрузки. Поэтому даже давление той же гири 8 кг очень важно, оно заталкивает синовиальную жидкость, вместе с ней питание и в результате начинается постепенно восстановление. И также поэтому домашняя уборка лучше чем сидение за ПК, хотя она и не развивает мышечный корсет, но хотя бы "дает завтрак" суставам.

[Jelenka]

Сообщение от Сергеев

... И также поэтому домашняя уборка лучше чем сидение за ПК, хотя она и не развивает мышечный корсет, но хотя бы "дает завтрак" суставам.

да,да,да...домашнюю уборку я тоже приспособила под упры для поясницы.Приседаю ,нагружая заднюю поверхность бедра,а позвоночник прямой при этом .

А ещё научилась правильно сидеть и стоять.Правильно для позвоночника и поясницы. тоже влияет на моё самочувствие.

Стала обращать на это внимание.Когда упор на обе ноги,тогда нагрузка правильно распределяется

И в маге замечаю кто как стоит... ахаха..наблюдение непроизвольно получается...

А питание как-то влияет на поясницу?Сергеев обращал на это внимание или питание-таки не так важно?

p.s.Кста,посмотрела на Протеин для веганов .Мам дорогая.А там даже сои нет.Написано,что растительный протеин...Hanfprotein(конопляный).

Хорошо это или ерунда?