Дневник Инфинити

[Инфинити]

Сообщение от Сергеев

А вы готовы финансово вложиться в мои гири

Приветствую На днях одно твое сообщение напомнило мне про тренажер Фролова, и у меня как раз от Динамики, лежит без пользы уже 2 года. И я осознала - я же уже целый год не задыхаюсь (с лета поймала одышку, но это другое - это не удушье), гипоксию не чувствую, надо испытать его снова. Ну и попробовала вчера, начала с 10 мл, как в инструкции. Пульсоксиметрия 99 %, несколько вдохов-выдохов, и снизилась до 94, и тут я уже устала, остановилась. Время не засекала, наверное, меньше 5 минут. Но сегодня продолжу, а там видно будет.

Из других практик у меня джала-нети по утрам (промывание носа физраствором), после промасливаю виноградным маслом (какое есть, а так я люблю кунжутное). На ночь тоже промасливаю - слизистая сохнет и кровоточит с тех пор как включили центральное отопление. Но теперь все в порядке, масло спасает.

Пальминг. Это такая вещь! Отличный отдых для уставших глаз. На самом деле пальминг - нечто большее, судя по отзывам. Может быть когда-нибудь и я смогу это подтвердить. Провожу в день 4-5 сеансов - по потребности.

Зима началась, и я бы сейчас проскипидарилась курсом, но эта субстанция так прилипает к ванне, ее отдирать потом... Пока думаю, может и надумаю.

Физактивность как всегда слабая)) Утром суставная гимнастика (последовательная проработка всех сочленений начиная от шеи и заканчивая стопами и пальцами ног). Прогулки по гололеду с распахнутым ртом (носопырка отекает на морозе). Снова взялась за гантели, по словам Хейли Помрой (а я ей, в общем, доверяю), силовые тренировки обязательны для тех, кто хочет снизить сахар, а я хочу))) Ну и все пока - йога, ТРК и фитбол это не для толстяков, вес уйдет - тогда можно подумать.

[Сергеев]

Ну и попробовала вчера, начала с 10 мл, как в инструкции. Пульсоксиметрия 99 %, несколько вдохов-выдохов, и снизилась до 94, и тут я уже устала, остановилась. Время не засекала, наверное, меньше 5 минут. Но сегодня продолжу, а там видно будет.

Только я дышу- вдох носом из атмосферы, а вот выдох через воду, набранную по максимуму. Вдох через тренажер не полезен сразу по двум причинам: во-первых больше СО2 и во-вторых эритроциты пропотевают из кровеносного сосуда в альвеолы, что может привести(приведет) к астме. Выдох с сопротивлением наоборот полезен и улучшает газообмен.

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

Выдох с сопротивлением наоборот полезен и улучшает газообмен.

Если это так, то тогда нужно во время тренировки делать выдох через сомкнутые губы. Попробовал так дышать при беге, и довольно быстро набрал кислородный долг, чтобы его закрыть пришлось открыть рот и глубоко и часто дышать. Хотя при аэробном беге я могу всю тренировку дышать только через нос.

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

Если это так, то тогда нужно во время тренировки делать выдох через сомкнутые губы.

Так и делают во время дыхательных упражнений, но вообще в йоге предпочитают зажимать крылья носа на выдохе. Вряд ли во время бега стоит дополнительно напрягать респираторную систему, она и так перегружена смотри вдох 2 шага, выдох 2 шага да зачастую через рот и через нос одновременно, чтобы прокачать больший объем воздуха и побыстрей, это говорит о том что воздуха не хватает. Вот тут Chassplayer писал что он рвет гирю 24 кг по 200 с лишним раз, дышит при этом легко и носом и бесшумно, но видео так и не показал, чтобы послушать его дыхание. Поэтому я ориентируюсь на Александра, Кремышева, Пумбу, Анатолия и на себя. Всем нам что значит зажать крылья носа или сомкнуть губы? Это меньший объем воздуха который успеешь прогнать, а его и так остро не хватает. Даже продавец гирь Денисов дышит так интенсивно, что кажется что ему не только губы пережали, но и бронхи зажали и душат, хотя он кроме гирь и марафоны бегает и на лыжах марафон и гребной марафон на тренажере.

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

Вряд ли во время бега стоит дополнительно напрягать респираторную систему, она и так перегружена смотри вдох 2 шага, выдох 2 шага да зачастую через рот и через нос одновременно

Я видел такие цифры, но я так и не понял зачем так часто дышать. Я специально замерял, дышу 12-15 входов в минуту при лёгком беге. А это 15-12 шагов на один цикл вход-выдох. При чём вдох короче, чем выдох длиннее. То есть, примерно 5 шагов вход, 7 шагов - выдох.