Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

29.12.Ср
1.Р 8 - 10 мин\темп 18, 20, 18, 20, 18, 20, 18, 20, 18, 20\ЧСС=125 Давно не делал 10 мин чёт тяжеловато
2. Протяжка 18 = 7,8
3. Протяжка к подбородку 24 = 10
4. Жим стоя 12=3+3 х3
5. Махи 32 = 10,10
6. Тяга 32=5,5
7. Толчковая тяга 24=10
8. Присед 20 =5,5,5
9. Ожимание на бр.= 8 + подтягиание=8
10. Растяжка
* Все больше тренировок не будет перед голоданием, но возможно будет соревновательный подход, хотя зачем он нужен? На усмотрение организма

[Сергеев]

Поздравляю форумчан с Новым годом!

[Иван1961]

Сообщение от Лара-М

Серёжа, у тебя уже который день - Линеечка подъемов гири 24 кг: 110, 5!!!
Ну ты - мощь !!!

да уж1 Только рот открыть остается от удивления! и это в 64 года!!!

[Сергеев]

Сообщение от Иван1961

да уж1 Только рот открыть остается от удивления! и это в 64 года!!!

Благодарю, но чувствую что порох в пороховницах заканчивается.

[Сергеев]

В канун нового года все делают гиревые марафоны, многие срывают мозоли на гире 16 кг, но тут молодой парнишка сделал работу одной рукой с темпом 21, я в ауте. Он там не перегнал случайно Воротынцева, что то я забыл его результат на гире 16 кг одной рукой? И кожа вроде бы целая осталась.
МС Коршунов Сергей
Рывок 16кг - 2022 раза ❗одной правой рукой❗ за 1 час 37 минуты
Очень и очень мощно и сильно. Да и 32 тонны.

[Кремышев]

Воротынцев сделал 1723 подъёма за 1 час! Темп 28,5/мин! И было ему тогда почти 60 лет!
Но результат у этого парня, конечно, тоже супер! Тем более одной рукой! Красавчик!!!

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

Воротынцев сделал 1723 подъёма за 1 час! Темп 28,5/мин! И было ему тогда почти 60 лет!
Но результат у этого парня, конечно, тоже супер! Тем более одной рукой! Красавчик!!!

Понятно, я думал он тоже одной рукой рвал. Если с перехватами, то это для мастера рядовой результат, если с одним перехватом, то это уже очень прилично, ну а одной рукой 2022 это уже фантастический результат на гире 16 кг судя по ежегодным Новогодним марафонам. С другой стороны они не уделяют много времени этому виду и большую часть года тренируются в классике на 10 мин с гирями 32 кг.

[Сергеев]

Сделал подход правой рукой рывок 16 кг, улучшил результат на 30% и при этом не ухудшил пульс 156. Был рывок 70 пульс 156, сейчас рывок 90 пульс 156, но темп понизил на 2 единицы с 20 до 18. Результат рекордный с этим темпом, но это повторение рекорда, потому что 15 июня я уже его установил и сейчас лишь с трудом повторил. Надеюсь за январь подтянуть и левую руку и тогда буду соединять. На левой пока 54 раза за 3 минуты темп 18.
https://youtu.be/CLkQtvOiA_M
Вообще можно было перехватиться и продолжать рывок , но решил не загоняться потому что на левой все равно больше 3х минут не стоял и значит бы не смог и на левой был пульс 160. Я себе на девайсе поставил пульс 162 с намерением остановиться через 1 минуту после того как пикнет 162, но решил удовлетвориться рекордом и поберечь мотор.

[Лара-М]

Серёжа: "правой рукой рывок 16 кг, улучшил результат на 30% и при этом не ухудшил пульс 156"! Класс - !!!

[Александр1974]

Сообщение от Сергеев

Сделал подход правой рукой рывок 16 кг, улучшил результат на 30% и при этом не ухудшил пульс 156. Был рывок 70 пульс 156, сейчас рывок 90 пульс 156, но темп понизил на 2 единицы с 20 до 18.

Правильной дорогой идете,товарищи!