Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

Сообщение от Мария11

Орхи, ваши результаты просто поразительны! Вы нарушаете все врачебные постулаты о неизлечимости коксартроза.

Люди конечно разные, может кому то такой оптимизм и помогает? Лично для меня и я уже неоднократно об этом писал подобный оптимизм кажется не умным(глупым) и вредит человеку, напрягая его подсознание на случай неоправдавшихся надежд. Я предпочитаю рассматривать все варианты развития событий, не закрывая глаза на правду, на науку, но при этом делать все что положено и что от меня зависит. Результат же будет тот, который быть может, не больше и не меньше. И я не верю в эти заклинания, в том числе и в положительные.

[Орхи]

Сообщение от Сергеев

Люди конечно разные, может кому то такой оптимизм и помогает? Лично для меня и я уже неоднократно об этом писал подобный оптимизм кажется не умным(глупым) и вредит человеку, напрягая его подсознание на случай неоправдавшихся надежд. Я предпочитаю рассматривать все варианты развития событий, не закрывая глаза на правду, на науку, но при этом делать все что положено и что от меня зависит. Результат же будет тот, который быть может, не больше и не меньше. И я не верю в эти заклинания, в том числе и в положительные.

Конечно, Сергеев, все мы разные и у каждого свой путь.
Но, согласитесь, рассмотреть все варианты развития событий невозможно, так как их может быть бесконечное множество. Да и Правда у каждого своя. Мне моя Правда помогает, а Вам Ваша. А Истина одна, но кто же её знает?
А наука и Истина в наше время тоже частенько не совпадают, к сожалению.
Да, делать то, что положено и что в твоих силах, - это самое верное.
Короче, "делай, что должно, и будь, что будет". Только "должно" у каждого своё, наверное...

[Сергеев]

Сообщение от Орхи

Конечно, Сергеев, все мы разные и у каждого свой путь.
Но, согласитесь, рассмотреть все варианты развития событий невозможно, так как их может быть бесконечное множество.

Всё верно, у каждого свой путь. Мой путь вынесен в названии моего дневника, я не грамма не против, если кто то создаст свой дневник под названием "Положительные аффирмации - как они положительно влияют на его собственное здоровье" Потому что повторюсь для меня не на чем не основанный оптимизм работает как глупость и вредит. К тому же я хорошо слышу чувства и понимаю когда и что стоит за словами, хотя обычно не реагирую. Даже вот на телесном плане, допустим тебе хорошо беговая дорожка, но не идет велосипед, а у меня прямо наоборот. Я не могу пробежаться или ходить для разминки, но всегда разминаюсь на вело без отрицательных последствий. То же и с рывком гири, во время рывка амплитуда работы тазобедренного сустава мала и я видно не сильно задеваю поврежденное место и могу рвать сейчас даже больше чем в прошлом году когда мы соревновались. Но наклоняться до пола даже с гирей 8 кг(становая тяга) у меня вызывает боль, хотя прошлым летом я делал тягу 110 кг. Приседать тоже не могу. Впрочем после тренировки я и ходить не могу - хромаю. Вот моя сегодняшняя тренировка в рывке гири 24 кг одной рукой 15 раз и запас раз на 10 остался, и это при том что я гирей 24 сейчас не занимаюсь, я сконцентрирован на гире 16 кг. Могу и 32 кг на 5 раз вырвать, что вряд ли кто здесь повторит. https://www.youtube.com/watch?v=yWVy...e=emb_imp_woyt
Наука и истина да сейчас не совпадают, хорошо что вот мы с вами это понимаем. "Должно" у каждого своё это бесспорно и ум наш союзник всегда подскажет что "должно", читать ничего и не надо., просто думай.

[Сергеев]

Да, так же хочу добавить, что в приоритете у меня не словесные дуэли, а чисто практические личные действия. Сделал рывок, это важней чем рассказал про рывок. Поэтому я не люблю пустую болтовню про спорт, про закалку, про голодание....и.т.д. Слова надо подтверждать личными действиями или в противном случае рот вообще не открывать, чтобы не плодить дезинформацию.

[Сергеев]

Питание мясом (карнивор) и кето сейчас в тренде и потому не стоит выключать свою голову и ходить с подвешенной лапшой на ушах, видя таких вот медведей. Были конечно такие и веганы, что совсем уж невероятно.

Liver King принимал почти на $12 000 фармацевтических препаратов в месяц, делая три инъекции в день. Все это он делал пока продвигал свой бренд первобытного образа жизни, и ел сырое мясо на камеру.

Как писал в своё время Александр Галич, оказался наш отец, не отцом, а сукою...

Его стероидный протокол прилагается

[капа]

Сырое мясо-какой ужас!Добровольно заселять паразитов,а потом героически с ними бороться.Мясо фермерских животных напичкано антибиотиками и гормонами роста-диета здоровее некуда

[zegnamean]

Сообщение от капа

Сырое мясо-какой ужас!Добровольно заселять паразитов,а потом героически с ними бороться.Мясо фермерских животных напичкано антибиотиками и гормонами роста-диета здоровее некуда

все напичкано - не антибиотиками, так удобрениями

[Сергеев]

Сообщение от zegnamean

все напичкано - не антибиотиками, так удобрениями

С этим я согласен, но мы же его(мясо) так и так едим с этими антибиотиками и гормонами. Вот возможно то, что сырое мясо представляет опасность из-за паразитов? Но я здесь не в курсе т.к. сам сырое мясо не ем и не собираюсь есть. Да и вообще весь этот карнивор вместе с кето мне предствляется очередной глупостью несусветной и полной неадекватностью и деградацией человеческой популяции. Хотя жить можно на любой диете, типа как рыбки в аквариуме живут же на сухом корме.
Насчет гормона роста я не уверен, что он прямо уж так вреден. Я вот настойку из рогов оленя употребляю(пантокрин) и там есть гормон роста и пока еще у меня вторая голова не выросла. Дозировка там правда мизерная. Но билдеры пробовали и высокие дозировки гормона роста и все живы. Но по своей эффективности для их цели, он настолько уступает анаболическим стероидам, что гормон роста не котируется.

[zegnamean]

За гормон роста слышал, что он якобы рост раковых клеток может стимулировать.

[Сергеев]

Наиболее выгодная смесь разных видов сахара для увеличения выносливости содержится не в банане и не в финиках. Она содержится в специально приготовленных спортивных гелях или напитках.

Разные углеводные напитки

,
Популярная в узких кругах рубрика “с приветом из прошлого” представляет вашему вниманию статью 2011 года https://journals.phy...jpgi.00419.2010 , опубликованную в журнале Gastrointestinal and Liver Physiology, посвященную углеводным напиткам.

Хорошо известен факт повышения выносливости при приеме углеводов, как простых, так и комбинированных. Было доказано, что скорость окисления углеводов повышается в 1,2–1,5 раза, а результаты в часовой гонке и гонке на 100 км улучшались на ∼8% после приема (1,5–2,4 г/мин) комбинированных углеводов (раствора фруктозы-глюкозы 1:2) по сравнению с группой, принимавшей только глюкозу. Улучшения результата были приписаны увеличению потребления углеводов и жидкости, а также снижению частоты желудочно-кишечных расстройств при приеме комбинированных углеводов. Также было обнаружено, что раствор фруктозы с мальтодекстрином (глюкоза-фруктоза 1,25:1) приводил к самой высокой скорости окисления глюкозы и вообще углеводов в организме, а также снижал утомляемость во время спринтерского теста. Однако, неясно, связана ли более высокая скорость окисления с соотношением глюкоза/фруктоза или с эффектом, связанным с увеличением содержания фруктозы в смеси.

Всасывание углеводов через стенку кишечника происходит быстрее при приеме комбинации углеводов. Хотя все моносахариды (моносахарид - простой сахар, является основной единицей углеводов. К моносахаридам относятся глюкоза, галактоза, манноза, фруктоза и рибоза) хорошо связываются с переносчиком GLUT2, облегчающим транспорт через стенку кишечника, большая часть транспорта глюкозы происходит через активный переносчик глюкозы (SGLT1), тогда как фруктоза перемещается через переносчик GLUT5.


Плотность этих переносчиков и, следовательно, скорость всасывания, являются наибольшими в тощей кишке, а поскольку глюкоза и фруктоза проникают через стенку кишку разными переносчиками, всасывание углеводов в тонком кишечнике происходит быстрее при совместном приеме нескольких углеводов. Впервые об заговорили в 1994 году, показав, что раствор глюкозы и фруктозы в соотношении 1:1 повышал окисление углеводов на 27%. В исследовании 1995 года было показано, что независимо от концентрации, растворы, содержащие несколько углеводов, приводили к большему поглощению растворенных углеводов и воды, чем растворы с каким-то одним углеводом.

Важными показателями, влияющими на результат, являются тяжесть нагрузки и комфорт для кишечника. Употребление одной лишь фруктозы вызывает больший дискомфорт в желудке и кишечнике, а также снижает выносливость по сравнению с приемом смеси глюкоза+сахароза. В большинстве исследований прием комбинированных растворов приводил к более низкой тяжести воспринимаемой нагрузки по сравнению с приемом раствора с одним углеводом. Сообщалось о большем желудочно-кишечном комфорте при использовании комбинированных растворов фруктозы и глюкозы по сравнению с растворами одного углевода.

Цель этого исследования - предоставить дополнительные доказательства влияния соотношения фруктоза:мальтодекстрин на поступление углеводов в кровоток и мышцы, а также определение влияния соотношения углеводов в смеси на комфорт желудочно-кишечного тракта и выносливость.
Авторы предположили, что соотношение фруктозы и мальтодекстрина, равное 0,8 будет наиболее оптимальным.


В исследовании приняли участие 10 велосипедистов, которые проехали 150 минут с мощностью 50% от пиковой, а затем прошли ступенчатый тест до истощения, принимая искусственно подслащенную воду или один из трех углеводно-солевых растворов, содержащих фруктозу и мальтодекстрин в следующих концентрациях: 4,5 и 9% (коэффициент 0,5), 6 и 7,5% (коэффициент 0,8) и 7,5 и 6% (коэффициент 1,25). Углеводы потреблялись со скоростью 1,8 г/мин и были обогащены углеродом-13 для оценки скорости окисления.

Подсчитав средние скорости окисления углеводов, авторы увидели небольшое увеличение окисления раствора с соотношением 0,8 на 11% и на 10% (± 4%) растворов с соотношениями 0,5 и 1,25, соответственно.
По сравнению с отношением 0,5, наблюдались небольшое повышение пиковой мощности при потреблении растворов с соотношением 0,8 (3,6%) и 1,25 (3,0% ± 3,7%).
Увеличение переполнения желудка, спазмы в животе и тошнота были самыми низкими при потреблении растворов с соотношением 0,8, за которым следовали растворы с соотношением 1,25.

Сравнение смеси глюкоза-мальтодекстрин с водой

Комфоррт напитков с разным соотношением фруктоза:мальтодекстрин на наполненность желудка (верхний график), тошноту (nausea), спазмы в животе (abdominal cramping), тяжесть воспринимаемого усилия (perceived exertion), усталость мышц (muscle tiredness)
Авторы заключили, что при высоком уровне потребления углеводов, улучшение показателей выносливости может быть получено при употреблении растворов фруктозы и мальтодекстрина с соотношением 0,8–1,25. Небольшие ощутимые улучшения комфорта кишечника были при употреблению раствора с соотношением 0,8.