Голодание + спортзал

[zegnamean]

Пятница, день голодания. Утренний вес 86,3 кг. -0,2 со вчера. За вчерашний день съел:

- Пшенная каша с черникой, шоколадный сырок, йогурт, кофе с молоком
- Гречка с куриным филе, помидор
- Два кусочка палии, салат из свежих овощей с маслом
- Несколько кусочков дыни, 100 гр малины, 2 киви, мандарин

В зале вчера не был - продавал старую (пришлось немного потаскать) и ездил покупать новую мебель, заняло практически весь день. Сегодня, наверное, тоже не поеду, ночью мерз (на улице +5, и в квартире практически вырубили отопление, батареи еле теплые), в итоге наутро еле передвигаюсь по квартире. Состояние как на хорошем сроке голодания, мышцы абсолютно не в тонусе, энергии нет, моральное состояние тоже ниже среднего. Может недостаток сахара в рационе так влияет, не знаю, хотя фрукты вроде ем.

[Сергеев]

Сообщение от zegnamean

Может недостаток сахара в рационе так влияет, не знаю, хотя фрукты вроде ем.

Я почему то не верю, что от сахара можно набрать вес. Вес растет от общей калорийности и для сравнения: 1 гр. жира- 9 ккал, а 1 гр. углеводов - 4 ккал. А вот снизить свой энергетический потенциал и настроение при дефиците углеводов можно. К тому же расщепление в тонком кишечнике всяких круп, овощей, фруктов, меда все это одинаково дает на выходе глюкозу(фруктозу). И вообще глюкоза это наш основной энергетический субстрат в организме, это самая быстрая и качественная энергия, это и спорт и секс и физический труд как минимум на 50%. Тот кому это ничего не надо может спокойно отказаться от сахара, попытавшись извратить метаболизм в теле. Но метаболизм жиров не такой уж и чистый и даже при голодании образуются бляшки именно из за жировой энергетики. Не чистка, а бляшки. Впрочем это моё мнение и потому не настаиваю. Примерно 50% процентов в теле должно сгореть жиров, но примерно 50% углеводов. Ну а запускать на энергию белки это вообще немыслимое извращение и кстати самое токсичное их всех трех субстратов. Хотя 1 гр. белка тоже всего 4 ккал как и угли, но почки отвалятся и не только.

[Jelenka]

Привет...

Состояние как на хорошем сроке голодания, мышцы абсолютно не в тонусе, энергии нет, моральное состояние тоже ниже среднего. Может недостаток сахара в рационе так влияет, не знаю, хотя фрукты вроде ем.

нмвзгл сахар и моральное состояние имеют существенную разницу ..

продавал старую (пришлось немного потаскать) и ездил покупать новую мебель

• ты остался доволен тем,что сделал?
• продал выгодно?
• купил то,что планировалось?

если на все вопросы ответ "да",а при этом энергии мало

- нехватка серотонина...
отчего это зависит ?нужно наблюдать или можно расчитать
--
--
из моих наблюдений:

• сладкое возбуждает аппетит и способствует росту бактерий...
• сало даёт сытость и тепло...действует долгоиграюще...

Про вес

из моего опыта:

• хочу красивое тело(читай вес)-дисциплина обязательна
• хочу расслабиться-принимаю решение... например со 2.01.2023 снова займусь моим телом...

другими словами... нужен чёткий сценарий моих действий...Тогда и вес не тревожит...при этом настроение норм и энергии дост до 2.01.2023.

[Jelenka]

С Новым Годом,дорогой zegnamean!

Какое настроение на сегодня?вернее уже на завтра?
хреновастенько мне...умничала тут...а получается,что каждый праздник НГ для меня проверка на стойкость...в плане жрача и алко...
Опять..+4 кг....даже 4,5кг...

В среду иду в зал...

жду тебя на форуме

[zegnamean]

Jelenka, спасибо, тебя и всех читающих тоже с прошедшими праздниками

Мне тоже хреновастенько, перед праздниками накрыло депрессией, в итоге в спорте пауза, целыми днями только лежу да в интернете ползаю. Хорошо хоть обошлось без фастфуда и прочих излишеств, только один день голодания пропустил. Навыписывали кучу таблеток, у половины побочка в виде набора веса. Вечерами посматриваю на сладкое, но пока держусь на 87,0 кг; получается, что три кг за месяц ушло безвозвратно, схема работает. За вчерашний день съел:

- Овсянка, шоколадный сырок, йогурт, кофе с молоком
- 2/3 пиццы с сыром, салат из ферментированных овощей
- Четвертинку помело, 2 мандарина
- Несколько печенек с семечками, пастилок и желейных конфет, 1 эскимо

Не самый здоровый рацион получился, но для депрессивного состояния не удивительно. Плохо, что голоданием депрессию не вылечить, на выходе почти со 100% вероятностью срывает на жор, да и непонятно, что с таблетками на голоде делать - пить или нет. Николаев вроде как лечил длительным голоданием биполярное расстройство, но доказательная база минимальна (что-то около 10 человек), а ставить опыты в нынешнем состоянии не хочется.

[Jelenka]

Урраа...ты объявился...

приятно тебя читать...

слово "депрессия" ,если честно ,не понятно...Моя подруга всё на депрессию жалуется....
глядя на неё,я бы сказала,что это "Нежелание" учиться чему-то новому...интереса нет к жизненным проявлениям...

как у Ницше: У кого есть "Зачем", тот выдержит почти любое "Как"

[zegnamean]

Jelenka, я не жалуюсь, я констатирую неприятный факт, в силу которого я периодически выпадаю из нормальной (относительно) жизни в весьма неприятный астрал. Клинически подтвержденный и ничего общего не имеющий с тем, что придумывают себе нежные барышни различного возраста.

[Jelenka]

Сообщение от zegnamean

Jelenka, я не жалуюсь, я констатирую неприятный факт, в силу которого я периодически выпадаю из нормальной (относительно) жизни в весьма неприятный астрал. Клинически подтвержденный и ничего общего не имеющий с тем, что придумывают себе нежные барышни различного возраста.

да понимаю я...вернее,понимаю,что "не догоняю"...
ну сказать-то про это могу..
наблюдаю,что в теперешние времена все обособились...ну нету-ти тех отношений,как раньше ..даже здесь на форуме...
раньше жизнь бурлила...все писАли и общались...а что теперь?

даже я боюсь слово молвить... ключевое слово "я")))
пытаюсь шутить,но постоянно думаю...а не задену ли кого нечаянно?

а когда у тебя эта депрессия дала о себе знать?отчего?расскажи,плиз...
раз этой болезни так много теперь,то не с пустого же места всё возникает?Может это и есть болезнь века?

[zegnamean]

Сообщение от Jelenka

да понимаю я...вернее,понимаю,что "не догоняю"...
ну сказать-то про это могу..
наблюдаю,что в теперешние времена все обособились...ну нету-ти тех отношений,как раньше ..даже здесь на форуме...
раньше жизнь бурлила...все писАли и общались...а что теперь?

даже я боюсь слово молвить... ключевое слово "я")))
пытаюсь шутить,но постоянно думаю...а не задену ли кого нечаянно?

а когда у тебя эта депрессия дала о себе знать?отчего?расскажи,плиз...
раз этой болезни так много теперь,то не с пустого же места всё возникает?Может это и есть болезнь века?

Да давно дала знать, усиленно лечусь последние три года. От чего - тут можно очень долго писать, но это непрофильный форум, сомневаюсь, что это будет кому-то интересно. Тут то, что голоданием или каким-нибудь сыромоноедением не лечится, подробно расписывать смысла нет

Общаться, кстати, реально бывает сложновато, иногда долго собираюсь для того, чтоб написать ежедневный отчет. В некоторые дни, как видишь, так и не собрался, не до того было

Ну а про то, что форум сильно поменялся я уже давно говорю

[zegnamean]

Понедельник, утренний вес 87,0 кг. Со вчера без изменений, хорошо. За вчерашний день съел:

- 4 сырника со сметаной, шоколадный сырок, йогурт, кофе с молоком
- 2 куска говяжьей печени с картофельным пюре, овощной салат со сметаной
- 2 печеньки, пастилу, 2 мандарина
- 3 вареных яйца, овощной салат со сметаной

Сегодня был в зале (наконец-то), ходил/бегал по дорожке. 40.13 минут, 3.65 км, темп 11.01, ЧСС 126/133. По-прежнему сочетаю бег и ходьбу, по ощущениям бега уже получается побольше, да и скорость повыше. Немного вспотел, но пот уже не капает на дорожку как вначале В общем, надо продолжать. После тренировки растягивался, за полторы недели мышцы опять все забыли. Плохо пропускать тренировки.