120 кг. Попытка начать новую жизнь.

[Distroers]

Felisite, а что сейчас??? Это прошло??? Как Выбралась из этого??? С чего начать то? У меня прям тоже также.

[Виктор8]

Сообщение от Distroers

Felisite, а что сейчас??? Это прошло??? Как Выбралась из этого??? С чего начать то? У меня прям тоже также.

О, сколько вопросов сразу, это мне нравится!!!
Постараюсь ответить по своему.

Сообщение от Distroers

Felisite, а что сейчас???

Я так и не сбросил вес. Хотя имею почти все необходимые знания и инструменты. Побеждает желание поесть ради удовольствия. За январь я сбросил пару кг. Надо подкручивать гайки.

Сообщение от Distroers

Это прошло???

Не совсем.

Для начала я бы отделил физиологический жор от психологического. Некоторые вещи типа пива, сладкого кваса, мороженого очень трудно остановить. Глутамат вообще яд, тоже вызывает патологический аппетит. Это жесть.

Тут надо перейти на скучную еду, например голый рис. Без соли, без специй. Можно добавить живые овощи, например морковь, свеклу, капусту. Так питаться дня 2-3, пищевой жор проходит.

Психологический жор - это попытка компенсировать эмоциональный негатив положительными эмоциями от еды. Сколько ни ешь, эмоциональный дискомфорт сохраняется. Это не работает!!! Это детский способ отвлечься, сходил на работу - на, деточка, съешь конфетку.

Про чувство насыщения. Оно есть, оно сохраняется!
Проблема в том, что тело дает сигнал слабый и только один раз.
Если сигнал не заметить в спешке и продолжить есть, далее насыщение не чувствуется, только растянутый переполненный желудок останавливает трапезу.

Сообщение от Distroers

Как Выбралась из этого???

Выбираться из депрессии и лишнего веса может быть долго, столько же, сколько забирались.

Если стрессом послужил, к примеру, развод, психологи говорят про целый год депрессии. Потом все равно надо выбираться.

Сообщение от Distroers

С чего начать то?

1. Надо захотеть жить сердцем или хотя бы выбрать жизнь умом.
2. Взять блокнот и составить список. Что нравится?
3. По каждому пункту поставить оценку в баллах. Так быстро найдется то, что нравится больше.
4. Если ничего не нравится, можно составить список того, что не нравится.
Прикинуть в баллах то, что достает меньше, приемлимо. Назначить тем, что нравится.

Мы все под одним солнцем ходим. Если всё плохо, значит всем плохо, значит я не исключение какое-то.

[Jelenka]

Всем доброе время суток!

Читала в ЖЖ хороший пост.
Скопирую его сюда.Конгениальный вывод чел делает:

"В книжке Джима Кэмпа "Нет" я прочитал штуку, которая расставила все на свои места."... Если после вылета военного летчика проанализировать бортовой журнал, то окажется, что почти все решения, принятые пилотом во время полета - неверные.
Почти все - неверные, ребята. В каждый момент времени можно было выбрать чуть выше угол, чуть больше скорость, чуть точнее набрать высоту. И это не повод не сажать пилотов за штурвал.

Правильный подход, которому учат летчиков - продолжать принимать решения.

Это - ключевой момент. Продолжать принимать решения. Продолжать что-то делать. Лети, блядь, дальше.

На чем сыплется большинство толстяков? ...

Нет правильной диеты или вида спорта, который железно всегда сработает на тебе этим летом. Задача - научиться отбрасывать то, что не сработало, и лететь дальше.

Ищи, б..., каждый день. Не подошло - это не ты плохой, не ты виноват. Это просто метод не подошел. "Следующий", - сказал заведующий.

Работают малюсенькие постоянные шажки. Мутация и отбор. Непрекращающееся давление. Продолжаю принимать решения. Не знаю, что сработает завтра, но знаю, что и тогда я что-нибудь придумаю."