Дыхание и здоровье

[Сергеев]

Сообщение от корнак7

глубокое, или неглубокое дыхание может быть как вредным, так и полезным
важна минутная вентиляция легких, а не глубина дыхания
можно дышать поверхностно, но настолько часто, что весь СО2 у вас улетучится
а можно дышать глубоко, но как можно медленнее, как в пранаяме

Я люблю дышать особенно утром по полному дыханию йогов, но не медленно, а нормально. Например 4-2-4-2, и то обычно начинаю 4-0-4-0, иногда делаю 4-1-4-1. То есть моя задержка всего 2 сек максимум, отнюдь не такая большая как у chessplayer-a например по 50 сек. И то это в положение лежа, когда расслаблен, а если поднимаюсь, то задержки иногда вообще убираю, что более естественно. Поэтому понятно что СО2 я не пытаюсь накопить утром, я от неё наоборот избавляюсь после сна. СО2, она сама накапливается от жизни, вот вчера например вечером занимался в спортзале без кондиционеров - жарища. Вот в зале я свое дыхание никак не контролирую в основном, потому что организм сам знает как дышать и даже например возьмем приседание со штангой. Организм, если присмотреться, то дышит произвольно, но когда очень тяжело например при подъеме 2ПМ - 1ПМ, то появляется задержка на вдохе во время самого движения. И что самое интересное при 1ПМ организму не нужен ни кислород, ни тем паче СО2. А зачем ему тогда задержка на вдохе, спросите вы? А затем тем же зачем и широких ремень штангиста. Суть в том что повышенное внтурибрюшное давление позволяет держать тяжелую штангу. А кислород не нужен потому что на один подъем хватает запасов миоглобина и креатинфосфата. Ну а СО2 и подавно не нужна, но она и не успевает накопиться за один то подъем. Дыхание важно лишь для цикликов и тех кто выполняет тяжелые анаэробные упражнения и там да, стоит задача побыстрее избавляться от СО2.