Бодибилдинг и голодание

[Тэнь Уань]

Хелп!

Занимаюсь уже некоторое время, сначала по программе которую дал тренер в кач-ве подарка, но она просто чтобы войти во вкус. Затем начал заниматься по книге Энциклопедии бодибилдинга (от Арни). Вроде крутая программа, и наверно проверенная временем, но даётся мне она тяжело. Где-то на половине уже выдыхаюсь. Есть ли какие нибудь материалы по составлению индивидуальной программы? В книге Арни вроде неплохо описаны многие упражнения, плюс можно с тренерами в спортзале по отдельным моментам консультироваться.. но как составить эти упражнения в один хороший комплекс? вот в чём вопрос!