Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Вячеслав]

Сегодняшний отчет.
Утром сегодня было много белков. Видимо, проголодался я за вчерашний день
Сначала съел зерненый творог (грамм 120-130 - где-то так).
А через час еще банку красноперки в томатном соусе.
Кстати, вот ее я переел Надо было не доедать до конца, потому что в конце отвращение какое-то уже появилось. Грамм 200 - было бы нормально (всего в банке 250 грамм).
Ну, тем не менее, я ее съел. Это... 12 на 2.5 - 30 грамм протеинов
Плюс творог.
Потом еще было яблоко и кофе. С медом

Тем не менее, где-то за час до обеда я проголодался. Не сильно, но все ж таки.
В связи с этим вопрос. Может, не только протеины важны в завтраке, но и углеводы?
Может, лучше было бы съесть рыбы пол-банки - но еще и какую-нибудь кашку?

В обед протеинов было меньше, скорее всего. Мясо с картошкой, капуста.
Плюс блинчики с творогом. И сметаной.
Не знаю, сколько во всем этом белков, но я обожрался слегка
Посмотрим, как до ужина дотяну.