Другая жизнь или мой ЗОЖ

[Нуканука]

Одри, я обожаю тебя читать.
У тебя все так просто: без борьбы, без самоедения и в какой-то гармонии.
читаю периодически, набегами) но наверно с пол-года уже.
За этот срок кста на процентов 30 - 40 изменила рацион.
С голоданиями, правда, совсем тяжело: было честно 2 попытки, которые закончились крахом:несмотря на возраст, организм наверно слишком зашлакован, поэтому из нормальной девочки превращалась в типичного зомби, что на работе недопустимо.
хммм...извини что я о себе да о себе, просто хотелось сказать что ты отлично вдохновляешь своим примером!
и теперь понимаю что хочу продолжать, точно также без обещаний и ругани на себя.
Спасибо тебе:)
Пись. к тебе буду в гости)

[Одри]

Я вернулась из командировки!

Давно не писала...
Пропустила почти все тренировки на этой неделе, только йогу удавалось сделать, по часу в день.
Питалась салатами, фруктами (даней, яблоками, бананами, апельсинами, виноградом), пила много воды - жара в Москве...

Мало спала, усталость сильно накопилась, сегодня лягу рано, завтра с утра поеду на велотренировку, хотя бы 3 часа хочу ей посвятить, так как завтра еще и корпоратив будет.

Самочувствие, как ни странно, хорошее, правда отечность появилась, так как салаты с солью, хотя и просила их не солить, но гарантии-то нет, ну, лишнюю воду я быстро завтра выведу, главное отоспаться.

Эхх, план тренировок сорван на неделю, целых 5! часов не дотренировано, всего одна тренировка и была. Но ничего не поделаешь - работа есть работа.

Вес 55,2 кг, то есть на 0,7 кг больше - внешне не заметно.
Эхх, завтра на рыночек за дыньками свежими, абрикосами и прочим, ура - выходные!!!!

[Horoshaya]

Сообщение от Одри

потом овощечисткой срезает темную мягкую шкурку - готово, можно есть!

ааа, у нас кокосы деревянные, молочка в них почти нет.
и иногда "мякоть" мылом отдает..

Сообщение от Одри

начала заниматься фитнесом, постепенно поняла, что мне нравится ездить на лыжах, купила себе лыжи, тренер в НГУ стал меня ставить на мелкие соревнования... Сейчас учеба уже позади (вот уж 5 лет как), а лыжи остались, сменила тренера, стала бегать коньком, стало получаться не хуже, чем у любителей высокого уровня, стала участвовать в соревнованиях с любителями и бывшими профессионалами

вот умничка!
меня всегда восхищают такие активные люди.
сама я в крайности бросаюсь - то по 2 часа в день заниаюсь, то забиваю. эх..

Сообщение от Одри

100 км преодолены

Сообщение от Одри

Кожа хорошо в этом году загорает

это тоже связано с сыроедением?

[Одри]

Неделя началась по плану.
В понедельник была йога и силовая тренировка вечером, вчера утренний кросс 80 минут (интервальная тренировка, с 3-мя зонами, максимальный пульс был 179), вечером силовая. Сегодня с утра йога, вечером тоже легкая силовая (начались критические дни...).

Из еды: персики, яблоки, арбуз, дыни, овощи (салат), немного сыра в гостях, еще ела сухофрукты в обед как-то, коллеги угостили своими (у кого-то родственники из жарких стран), ничего так, но не впечатлило совсем.

Вес 54,5 кг - все в норме.

Скоро отпуск, через 9 рабочих дней, считаю дни, так как устала сильно в бешеном ритме жить.
Сплю мало, на работе завал, даже настроение какое-то дурацкое, только после спорта радуюсь, ну, еще муж радует (как всегда), купил фотоаппарат (зеркалку), теперь фотает меня постоянно и везде, говорит, что я фотомодель и мне надо спортивную одежду рекламировать (я же обычно в спортивном стиле на выходных и вечером).
Заметила на фотографиях, что все-таки красиво смотрится спортивное тело, правда жаль, что грудь совсем маленькая, зато все остальное

[Одри]

Сообщение от Horoshaya

ааа, у нас кокосы деревянные, молочка в них почти нет.
и иногда "мякоть" мылом отдает..

Я кокосы зимой ем в основном, сейчас про них и не вспоминаю - сейчас СТОЛЬКО ВСЕГО

Сообщение от Horoshaya

меня всегда восхищают такие активные люди.
сама я в крайности бросаюсь - то по 2 часа в день заниаюсь, то забиваю. эх..

Ну, тут без силы воли никуда, я сама так часто хочу поспать с утра, вместо тренировки, но сразу вспоминаю, как я счастлива после нее буду, сколько эндорфинов в крови будет, как проще будет идти к поставленной цели (это я общий план тренировок и подготовки к сезону имею ввиду), так сразу встаю и вперед!

Сообщение от Horoshaya

это тоже связано с сыроедением?

Думаю, да, так как сейчас пару часов на солнце дают отличный эффект, раньше кожа сгореть могла, покраснеть только, но загорала дольше, да и не пользуюсь сейчас косметикой совсем на лице - лицо весь год загорелое, зимой на трассе лыжной загораю, а летом во время спорта-прогулок и прочего, даже специально ничего делать вроде не нужно...

[Horoshaya]

Сообщение от Одри

сейчас СТОЛЬКО ВСЕГО

ага-ага
и так обидно мне щас на цитрусовых выходить.. у нас даже арбузы уже появились!!

Сообщение от Одри

но сразу вспоминаю, как я счастлива после нее буду, сколько эндорфинов в крови будет, как проще будет идти к поставленной цели

точно!

Сообщение от Одри

Думаю, да, так как сейчас пару часов на солнце дают отличный эффект

ой, как же хорошо! я как раз на месяц на море собираюсь, а у меня такая белая кожа - загар вообще не ложится!((
а ты пользуешься на солнце защитным кремом?

Сообщение от Одри

расиво смотрится спортивное тело

а покажии!:))

[Veslavvv]

Отличный дневник!

Сорри, если уже было, но не нашел:

1) Ты слушаешь какую-нибудь музыку во время бега/лыж/велосипеда? Если нет, то как поддерживать чувство ритма, чтобы продолжать движение?
2) Что делать, если во время утренней поездки/пробежки заканчивается сахар? Начинаю сильно уставать где-то через час. Днем такого не наблюдается. Бегаю и езжу небыстро.

Решил добавить еще плавание. Т.к. плаваю плохо, то купил ласты - с ними плавать одно удовольствие. Еще на торрентах есть интересный курс - Total Immersion - разновидность кроля, только очень спокойный и ненапряжный стиль. Дядька обучает с нуля. На амазоне очень положительные отзывы. Там по-английски, но в принципе все понятно по картинкам (ну и у тебя проблем с английским нет, как я понимаю).

[Одри]

Сообщение от Horoshaya

ага-ага
и так обидно мне щас на цитрусовых выходить.. у нас даже арбузы уже появились!!

Я бы ела арбузы на выходе, но имхо, конечно

Сообщение от Horoshaya

а ты пользуешься на солнце защитным кремом?

пользуюсь - перед тренировкой мажусь, так как на солнце долго приходится находиться, на пляже иногда пользуюсь, иногда нет, но я максимум по 2 часа бываю, не злоупотребляю вроде...

Сообщение от Horoshaya

а покажии!:))

я как-то в одном из своих дневников выкладывала фото, но потом подумала, что не в тему все-таки это делать именно на этом форуме (хотя на других форумах я не веду дневники), может, я и не права, конечно... Готова прислать в личку пару фоток, если правда интересно

[Одри]

Вся неделя - просто образцово-показательная.

Весь план тренировок (ну, за исключением выходных) выполнен на 100%.
Уже сейчас набралось около 6 часов тренировок, а еще выходные ведь впереди (велоконь ждет).

Ем арбузы, много и на ночь, дыни-колхозницы, яблоки, персики, виноград зеленый, помидоры и огурцы с зеленью в салате, апельсины немного, бананы редко.
В основном дыни и арбузы. Высыпала сыпь на лбу, но проходит быстро, соль выходит уже совсем не много, но к концу интенсивной тренировки чувствую привкус химии во рту, соленый - выходят гадости всякие, есть еще разводы белые на одежде.
Незаметно пришли и ушли критические дни.
Настроение предотспускное уже, хочу на природу, устала от шумных городов, Москва просто убила своей духотой в последний раз...
Вот такие дела Всем прекрасных выходных!

[Одри]

Сообщение от Veslavvv

Отличный дневник!

спасибо!

Сообщение от Veslavvv

Ты слушаешь какую-нибудь музыку во время бега/лыж/велосипеда? Если нет, то как поддерживать чувство ритма, чтобы продолжать движение?

Нет, не слушаю и не советую слушать, если тренировки проводятся серьезные, если это просто прогулка на лыжах, то почему нет. Меня музыка отвлекает, сбивает, я должна "слышать" себя. При беге тоже не слушаю, я быстро бегаю, в основном провожу интервальные тренировки, а там не до музыки, надо следить, чтобы ЧСС рос, чтобы скорость процентов на 5-10 росла на каждом из интервалов. А что сбивает с ритма? Падает темп постепенно или что?...

Сообщение от Veslavvv

Что делать, если во время утренней поездки/пробежки заканчивается сахар? Начинаю сильно уставать где-то через час. Днем такого не наблюдается. Бегаю и езжу небыстро.

Сколько по времени тренировки? Меня на 3 часа интенсивной тренировки хватает. Потом можно съесть банан, апельсин, я даже персики и виноград ем в процессе, кто-то пьет энергетические напитки (я против всякой химии). Надо стараться есть как можно больше углеводов в обычной жизни (это, прежде всего, фрукты), есть в течение 2-х часов после тренировки сладкие фрукты. Если темп не быстрый, то высокоуглеводная диета поможет поддерживать организм на тренировке (гликоген будет накапливаться в печени и мышцах), но иметь с собой сладкие фрукты нужно обязательно.

Сообщение от Veslavvv

Решил добавить еще плавание. Т.к. плаваю плохо, то купил ласты - с ними плавать одно удовольствие. Еще на торрентах есть интересный курс - Total Immersion - разновидность кроля, только очень спокойный и ненапряжный стиль. Дядька обучает с нуля. На амазоне очень положительные отзывы. Там по-английски, но в принципе все понятно по картинкам (ну и у тебя проблем с английским нет, как я понимаю).

Это здорово Плаваю я так себе, в этом году науичлась только... С английским нет проблем, кролем бы поучилась, если не так сложно. У меня с детства была боязнь воды, не могла плавать, вот в этом году пересилила себя, ходила много в бассейн, по 1 км стала проплывать, тоже кролем.