Правильно выйти из голодания

[dad]

Чтобы не потерять оставшееся здоровье, можно воспользоваться рекомендациями известного врача, практиковавшего метод РДТ, и ушедшего в возрасте 94 лет.
При выходе из 25-30-дневного голодания:
1-й день: Соки
2-3-й день: Соки
4-5-й день: Соки, фрукты, морковь, кефир
6-7-й день: Соки, фрукты, морковь, кефир, мед
8-10 день: Фрукты, морковь, кефир, мед, хлеб серый, винегрет
11-15-й день: Фрукты, морковь, кефир, мед, орехи, хлеб серый, винегрет, масло
сливочное, каша с молоком
16-30-день: Фрукты, кефир, мед, орехи, хлеб серый, винегрет, масло
сливочное, картофельное пюре

[dad]

Почему нельзя есть мясо во время выхода из голодания.

Любое мясо, даже самое на взгляд не жирное, имеет в составе достаточно большое количество жира. Например, куриное мясо содержит 17-18г жира в 100г. Те почти минимальную дневную норму.
В первые дни выхода, когда еще не произошло полной перестройки характера питания с эндогенного на обычный, продолжается образование жиров, и поступающие из вне жиры не сжигаются, а накапливаются в крови, тк в первую очередь сжигаются углеводы и белки. И если во время голодания обмен улучшается, то употребление жира приводит снова к нарушениям, те накоплению жира в крови, которые способны привести к атеросклерозу и ишемической болезни. Кроме того, повышенное потребление жира (а для начального периода выхода поступающие извне жиры избыточные) может привести к повышению артериального давления, более напряженной работе поджелудочной железы и даже повышению уровня сахара в крови. А животные белки – дополнительная нагрузка на почки. Чем закончится такое отклонение от диеты во время выхода, зависит от возможностей организма.

[Илья]

Не знаю про животные жиры и белки,а вот орехи,авокадо и оливковое масло легко ем после 10-дневного(учитывая мой вес-низкий-10 дней для меня не так уж мало).
Но,конечно,зависит от здоровья этих самых ливеров(печень-почки-поджелудочная-кишечник...)

[dad]

Из книги Ю.С. Николаева Голодание ради здоровья.

Наиболее ответственный период - начало восстановления. Здесь требуются большая осторожность и постепенность, поскольку вся пищеварительная система была заторможена. Неукоснительный закон восстановления такой: чем длительнее был срок голодания, тем более осторожной и постепенной должна быть восстановительная стадия...

Главной опасностью является неправильное восстановление. Больные сплошь и рядом едят не то, что нужно; переедают; недостаточно тщательно пережевывают пищу, что вызывает сильные метеоризмы, вздутие и боли в кишечнике. Употребляют трудноперевариваемую концентрированную белковую и крахмалистую пищу уже в первые дни восстановления - это грозит тяжелыми осложнениями, отеками, несварениями, заворотом кишок, рвотой, запорами...

Особенно часто "срываются" гурманы, любители поесть много и вкусно, прежде всего мясо, рыбу, яйца, жиры, творог, бобы, все жареное и соленое, сдобное дрожжевое тесто, вызывающее (сахаром и крахмалом) брожение в желудочно-кишечном тракте, угнетение нормальной микрофлоры.

Вольные, прошедшие курс РДТ, должны еще несколько месяцев после успешного лечения строго воздерживаться от острой, соленой, прокисшей, очень горячей или очень холодной пищи, от "мешанины", под которой понимаются неподходящие сочетания пищевых продуктов - скажем, животные белки вместе с углеводами...

Из книги Алексея КокосоваЛучше не есть ничего, чем есть мало...

Переход к общепринятому режиму
Этот период (выход из голодания - dad) следует проводить преимущественно в домашней обстановке, используя дни отдыха для полупостельного режима...

[dad]

Илья,
Хорошая еда. Ее и рекомендуют. Только не в первые несколько дней.

[Julie]

Я потерялась, не могу найти "меню" , как правильно выйти из 14 дневного?.. Это же не короткое, но и не совсем длинное.Подскажите, пожалуйста. К какой методике обратиться?...

[alagor]

Julie, 14 дней это срок голодания из которого важно правильно выйти, чтобы не испортить/закрепить результаты, а также не навредить себе...

Пара возможных вариантов:

Николаев:

1. Соки (морковный, виноградный, яблочный) в 1-й день употребляются разведенные пополам с водой; во 2-й - неразбавленные; 4-5-й день - фрукты и морковь - в протертом виде; на 6-7-й день - каши-размазни - гречневая, пшенная, рисовая, "геркулес" (их рекомендуется тщательно и очень долго жевать).
2. Сок следует пить маленькими глотками; "жевать" его, смаковать, смешивая со слюной, что очень важно.
3. Диету с 10-го по 30-й день можно варьировать в зависимости от наличия продуктов, придерживаясь растительно-молочного питания с максимальным содержанием витаминов и минеральных солей.
4. При отсутствии свежих фруктов и овощей их можно заменить соответствующим количеством консервированных или сушеных, но при этом жевать их необходимо еще тщательнее. Желательно увеличить прогулки на свежем воздухе.
5. Вместо кефира допустимо употреблять любые молочнокислые продукты.
6. Состав винегрета на порцию 500 г (ее делят па две равные части): картофель вареный - 250 г, морковь сырая тертая - 100 г, свекла вареная - 80 г, капуста сырая - 50 г, масло растительное - 15 г, лук репчатый - 5 г.
В винегрет разрешается добавить чайную ложку лимонного сока.

Столешников:

НА ЧЁМ МОЖНО ТОЛЬКО ВЫХОДИТЬ ИЗ ГОЛОДАНИЯ – ЭТО НА ВАМИ ЖЕ ВЫЖАТЫХ ФРУКТОВЫХ СОКАХ. Причем количество дней проведённых на чисто фруктовых соках, определяется длительностью вашего голодания! То есть если вы голодали неделю - значит неделю вы должны сделать на фруктовых соках. Если вы голодали всего 7-10 дней, то вы, в принципе, можете фрукты просто есть, но, опять же, ни коем случае не обычную пищу и не овощи. Две недели голодали? - значит 7-10 дней вы на свежевыжатых соках. Четыре недели? - Значит две недели должны быть на только свежевыжатых фруктовых соках. И, ещё главное! СВЕЖЕВЫЖАТЫЕ СОКИ НАДО ПИТЬ ТОЛЬКО РАЗБАВЛЕННЫМИ ДИСТИЛИРОВАННОЙ ВОДОЙ КАК МИНИМУМ ВПОЛОВИНУ. Я употребляю смесь: половинка лимона, половинка апельсина, половинка грейпфрута и доливаю дистиллированной воды до 300 мл.

есть еще вариант выхода рекомендованный д-ром Даутовым: http://www.drdautov.ru/nmtsk/nst05.htm

[Julie]

Спасибо!..Так все сложно и замудренно...даже страшновато немного...

[kuzia]

Сообщение от dad

В этой таблице приводится соотношение минеральных веществ в % кислотного (I) и щелочного (II) характера в пищевых продуктах:

.........................I ......II

Мясо нежирное 70,8 / 29,2
Сало свиное 58,9 / 43,1
Рыба 68,8 / 31,2
Яйцо куриное 72,7 / 27,3
Молоко коровье 46,6 / 53,4
Творог 70,1 / 29,9
Сыр 54,4 / 45,6
Масло 56,1 / 43,9
Хлеб белый 72,0 / 28,0
Макароны 69,7 / 32,3
Мука белая грубая 58,3 / 41,7
Хлеб черный из
цельного зерна 53,9 / 46,1
Рис 72,6 / 27,4
Стручковые 61,8 / 38,2
Орехи 52,2 / 47,8
Какао 51,8 / 48,2
Картофель 36,6 / 62,4
Морковь 28,9 / 71,1
Свекла 45,6 / 54,4
Шпинат 40,9 / 59,1
Лук 35,5 / 64,5
Огурцы 25,0 / 75,0
Помидоры 38,0 / 62,0
Бобы зеленые 42,3 / 57,7
Клубника 37,4 / 62,6
Яблоки 27,3 / 72,7
Крыжовник красный 25,5 / 74,5
Сливы 23,1 / 76,9
Лимоны 20,5 / 79,5

При употреблении продуктов щелочного характера создаются в организме лучшие условия для восстановления. Эта таблица (из книги Простые истины) поможет лучше сориентироваться при выборе продуктов для восстановления и для обычного питания.

помоему , здесь что-то напутано ! из таблицы выходит , что самый ощелачивающий продукт - это лимон !!! ???

[AlexVedun]

Скажите!!! Я голодал на сухую 80 часов, тока курил! Это считается голоданием и как теперь выходить??? ААААА, как теперь быть??? Наестся если, ничего страшного не произойдет???

[gazizzey]

Приветствую!
подскажите, пожалуйста- у меня было голодание 14 дней, выходила с понедельника на соках - лимон, апельсин, грейпфрут, сегодня когда зубы чистила почувствовала не оч хороший эффект на зубы, решила переходить на овощные соки. Правда на обед приняла ананас с кефиром и... вот чёрт, закусила маленьким куском блинчика (сегодня любимому напекла, а сама не удержалась попробовать)...
это страаааашно?)и на сколько?..
и вот ещё - по окончанию голодания сделала клизму, с тех пор от стула новостей нет.. стоит ли организму как-то помочь? а то у меня там уже столько сока и ананасов, что уж пора и выходить... (кстати на голоде стула не было, 4 раза только сделала клизму...))

heeelp