Биохимия

[Reasonable]

В американской клинике исследований метаболизма на голоде людям давали каждый день сдедущее: мультивитамин (в основном гуппы В), 476mg NaCl, 1.5L воды, и если шло, 468mg KCl. Голодали 35-50 дней. На таком рационе один очень полный мужчина отголодал больше года (вот это долго!)

Эти пол-грама соли = ангидрированной, что, я предолагаю где-то 0.7 - 0.9 г морской соли.

Метаболические эффекты экзогенных глюкокортикоидов в голодающем человеке :

Daily intake during starvation consisted of one multivitamin capsule (Unicap, The Upjohn Co., Kalamazoo, Mich.), 17 meq of NaCl (sugar-free tablets), 1500 ml of water, and, as tolerated, 13 meq of KCl (gelatin capsule)

Гвоздь, чтобы выключить глюконеогенез (в отсутствии инсулина), надо повысить кетогенез, что требует повышения липолиза. Пока свой дойдёт до нужного уровня, можно принимать кетогенные масла, как например кокосове масло, которое содержит много жиров с цепью средней величины или MCT oil.

Также, по-моему, чтобы уменьшить распад белка, нужен 0.5-1.0 г соли в день. А также, нельзя перенапрягать себя физнагрузками. Физнагрузки должна быть мягкими, типа ходьбы в парке. Потому что в ходе изнурительного бега, рано или поздно, сахар упадёт, что заставит поджелудочную выкинуть много глюкагона, что заставит печень поднажать на глюконеогенез -- что и произошло после вашего пробега несколько дней назад. Если мне не изменяет память, вы вышли на прогулку с ~3.5 сахаром, а вернулись с ~7, и потом он так держался

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...00207-0055.pdf

И ещё я думаю не стоит пить слишком много воды --уж против воли, точно не надо-- потому что она разбавляет концентрацию кетонов, а в метаболизме относительная концентрация одних веществ в сравнении с другими и является ключевым фактором. Но это так, мысли вслух...