Голодание для 39-летнего "качка" (23 дня)

[ИльяЮ]

Всем привет!
Я вернулся в Россию ----------------))))))))))))))))))))
Не буду писать, но ТАМ мне просто неинтересно, рафинировано.

Вернемся к голоданию...
Голодаю 1 раз в неделю, в понедельник. 1 раз в квартал - 3 дня, и в Великий Пост - Каскадка (3,5 + 3,5 = так мне удобнее с понедельник до среды обеда - один цикл = голодание, с середины среды до конца вскр. - белково-углеводное дозированное питание, но не на соках, т.к. мышцы теряются быстро)

Вес стабильно стараюсь держать в районе 80 кг, бывает ухожу к 82, тогда урезаю углеводы напрочь.

Питание: с утра - каша (углеводы), в обед - рыба, после - фасоль и творог.
После обеда исключил простые углеводы (фрукты и т.д.).

Тренировки: аэробные + силовые.

Добавил интервальный бег! Просто тащусь от интервального бега! Это для меня стало ЧУМОЙ!
В Интервальном беге (в лесу) для меня соединилось все воедино! И детские воспоминания (все детство в лесах прошло, лыжником был, по 2 тренировки в день). Выработка гормонов.
Вдохновил меня Селуянов "Сердце не машина". Наберите в Яндексе, в свободном доступе есть эта книга...

Вот ссылка, если здесь позволено, сорри http://fatalenergy.com.ru/Book/drugie_book/serdce/

Но это не для всех!
А только для тех, у кого большая мышечная масса, имхо... Кто подготовлен...