Путь к стройности Starry05 (двухдневки)

[Habiba]

Я ж не спорю.Еффект есть,но все время взвешивать,считать и записывать-двинешься мозгами.

[Лариса13]

А как то так - на глазок? Нет потом такого "глаза"?

Вообще то я тоже как то записывала, подсчитывала.....Тоже одурела. Хотя эффект тоже был.


Habiba, как сейчас то дела? А то и не знаешь куда тебе писать то на тему похудательную.

[Habiba]

Почему не знаю.У меня же есть свой собственный дневник.Дела нормально,ремонт,в отпуск готовлюсь,плаваю,парюсь,все окейно.

[Лариса13]

Сообщение от _as_

при весе 60 кг это ИМТ ниже нормы (ИМТ 20-25), а некоторые исследования показывают, что с чуть выше нормы живут дольше, чем даже с нормой, а при движении ИМТ вниз смертность растет по экспоненте.
Вот, вывалил на вас информацию к размышлению.

Смотри, что у Аса надыбила. Это он пишет мужчине, который при росте 175 хочет иметь вес 60 кг.

[Starry05]

Сообщение от Habiba

Главное ВЗВЕШИВАТЬ.В этом весь секрет.А потом уже на глаз видно.

Да, да, надо уже разориться купить весы. Для проформы. Раньше взвешивала и примерно понимаю вес продуктов. Но всё равно надо весы купить, с ними надёжнее. Сейчас покупаю - всё на этикетке вес смотрю.

Короче, давайте я сюда буду меню кидать, и мы вместе будем его разбирать.

Вчера:
1) кешью 50 г, чай с молоком 300 мл
2) яблоки - 200 г, винегрет - 250 г, хлебцы - 20 г
3) варенец - 250 мл, хлебцы - 20 г
4) бананы - 350 г, варенец - 250 мл, хлебцы - 20 г (это ужин - в 17 ч.)
В туалет не ходила (уже 3-й день не хожу)
Из нагрузки - концерт группы "Непара" + вечерняя прогулка
По калориям - 1428 к/кал.

Сегодня отвес в 200 г

54,2 кг

Анализ про съеденное - убрать орехи и бананы!

ЗЫ: На сегодня сварила себе свекольник без мяса и картохи. На соевом мяске. Посмотрим, как пойдёт.

[Habiba]

Что такое варенец?Винегрет с маслом ? В ложке масла -90 ккал.В одной маленькой ложке!!!Это один бульк!!!

[Лариса13]

Сообщение от Starry05

бананы - 350

А это сколько в штуках?

[Starry05]

Сообщение от Habiba

Что такое варенец?Винегрет с маслом ? В ложке масла -90 ккал.В одной маленькой ложке!!!Это один бульк!!!

Варенец - это кефир такой. Калорийность 56 к/кал на 100 г.
Масла там нет. И в винегрете тоже))

Сообщение от Лариса13

А это сколько в штуках?

Это 2 банана. Взвешивали на весах - 380 г. Минус кожуры грамм на 30, получаем 350 г


Кстати, отобедала я этим диетическим борщом.. Ощущения, что просто стакан воды выпила. Через часок опять голодная
Надо было всю кастрюлю с собой на работу брать

Кстати, до вчерашнего дня я думала, что бананы 60 с копейками к/кал. А вот фигушки! 91 к/кал. Сама обалдела. Бананы вообще надо не к фруктам относить, а к хлебобулочным))

[Starry05]

Вес 53,6 кг

Вчерашнее меню. В кобочках к/кал в 100 г

1) творог 70г (153 к), сметана 20 г (112 к), капучино 250 мл
2) икра сельди 3 ч.л. (271 к), салат = помидоры(14)+сметана(112)+чеснок - 100 г
чай с молоком - 300 мл (4 к)
3) яблоко - 100 г (46 к), слива - 50 г (43 к)
4) борщ вегетарианский (свекла/капуста/лук/чеснок/соевое мясо) - 300 мл (около 100 к)
5) творожно-шоколадный батончик 45 г (409 к), минералка
Бассейн 45 минут
6) омуль солёный - 150 г (60-92 к), яблоко - 150г, капучино 250 мл
Фитнес 1 час
7) обезжиренный кефир - 300 мл (28 к)
В туалет наконец сходила!!!!!

По калориям - 1147 к/кал

Тяжело, хочу я сказать. Если бы не творожный батончик днём, то вечером сорвалась бы на жор булками или шоколадом.

Статья хорошая о стройности и калориях - Тырк!

Вообщем, коротко. Мой еждневный калориметраж для подержки 54 кг.
35 * 54 = 1890
Чтобы скинуть ещё 4-5 кг - убираем 400-500 к/кал. Получаем 1490-1390 к/кал в сутки - для снижения веса.
Скажу вам, для меня это очень жёсткие рамки. Очень.
Но видимо придётся взять себя в руки и на пару месяцев сделать ЭТО!


Сегодня всё утро жрачк на день собирала на работу. Сварила замоченную фасоль, сделала салат (капуста/морковь под кефиром), борщ опять взяла веганский, яблочко...
Честно? Шла мимо помойки утром и хотела весь пакет с этой жрачкой туда выкинуть.. и пойти купить и съесть вместо всего этого маленькую вкусную шоколадку

[Habiba]

Капучино-250 ккал.Забыла ??? Как я тебя понимаю!!!! День другой еще держишься,а потом как-то грустно становится.Ничего не ел,а ккал дофига.Нужно раз в день есть малокалорийную ,но полноценную еду.еду.Кашу или тушеные овощи.Они при нормальной порции не дают много ккал,а полностью наедаешься.Какие-то у тебя яблочки маленькие. А чем винегрет заправляешь ?
Про алкоголь в этой статье фигня.Пиво -46 ккал на 100 гр.