Дневник Оксаны 1980

[Оксана 1980]

Сообщение от Starry05

Оксана 1980, за месяц минус 8 кг??? Жесть!!!

СлЮшай, а ты вот всю жизнь так собираешься питаться? Очень жёсткая диета у тебя. Но если наедаешься, то хорошо. Главное, чтобы в анорексию не перешло. А то бывали тут случаи... Почитай книгу "Жюстин"

Анарексия-это когда есть не можешь по-моему?.Вот накрошила салатику из капуста солёная с луком, добавила туда укропчику, слайсы взяла, ууу вкуснятина.Неее, мне точно анарексия не грозит.Просто когда чего-то добьёшься-так жалко это терять, ажно до слёз не хочется и я стараюсь, как могу.Плюс фактор здоровья и молодости конечно меня очень волнут.Я осенью перешла границу девушка/женщина.Т.е. мне 30 стукнуло и я решила по-серьёзному заняться собой, пока не поздно.Не растягивать кожу лишними кило ха хаха, вот это пошутила так пошутила

[Оксана 1980]

Ну вообще-то да, я думала о том, что дальше будет.....думаю смогу так жить, практически забыла что такое "обед","завтрак".Я весь день перекусываю, а под вечер ужинаю чем-нибудь не вредным.Были конечно дни-исключения.Может быть в декабре сделаю 3-4 исключения, буду поводы весомые.Но постараюсь их уравнять до- и после- разгрузкой

[Оксана 1980]

Тебе весы ещё не пришли?Что-т дёшево они обошлись, 350 рэ?Я тоже хочу преобрести, боюсь только муж меня выгонит из дома, итак пыхтит из-за диеты, вроде бы уже не в первый раз сижу, чего взбеленился?Ещё с этими волосами пристаёт, мол блондинкой быть мне не идёт....

[Лариса13]

Сообщение от Оксана 1980

мол блондинкой быть мне не идёт....

А ему ты с каким цветом волос нравишься?

[Лариса13]

Вот странный мужчина.
Мне всегда казалось что мужчины любят стройных блондинок или он у тебя ревнивый слишком???? Хочет чтоб другие мужики не засматривались?

[Оксана 1980]

Сообщение от Запах без запаха

Чтобы похудеть, энерготраты должны быть больше энергопотребления (калории).
Что касается тренировок... Любые нагрузки идут сначала на углеводах. И... Потом только горит жир, и то в определенных условия. Анаэробные - силовые: работа с отягощениями. Энергия берется из гликогена (углевод) мышщ и печени. Сделать столько работы, чтобы он весь кончился, возможно, но жир гореть не будет, т.к. для его окисления используется кислород. Для сгонки жира есть...Аэробные - бег, плавание, велосипед: при ЧСС равной 220-возраст*0,75 +- 10%. Сначала горит гликоген, потом начинает...медленнно жир...примерно на 25-35 минуте... Тогда возникает так называемое "второе дыхание"))). Для похудения силовой тренинг очень важен, т.к. укрепятся мышщы, будет выше скорость метаболизма, больше калорий сожжете в покое...плюс сама силовая тренировка повышает метаболизм... Короче, во время бега вы сжигаете жир "на месте", прямо сейчас, а при силовых - после, в течение некоторого времени метаболизм повышен...
Рекомендуется тренировку проводить так: сначала силовые упражнения, потом аэробные. Тогда гликоген потратите быстрее, и быстрее будет гореть жир во время аэробных занятий (если нет возможности разнести силу и аэробнве на разные дни).

P.S. Будете тратить меньше чем кушать - поправитесь. Наоборот - похудеете. Без разницы, что считать. Кушать надо медленные углеводы. Быстрые - ограничить, а вечером и вовсе убрать.

Большое спасибо за обстоятельнй ответ,а то я в этом вопросе профан

[Оксана 1980]

Сообщение от _as_

да, похоже на то. Обратите внимание, что он пишет. После интенсивных нагрузок наступает заметное чувство голода, а после умеренных, когда тонус остается повышенным, наоборот, может наступить чувство сытости.

вы не совсем внимательно читали. Это верно до некоторого предела. Важно одномоментно не превышать этот самый предел. Не помню точно сколько он, что-то порядка 1000 кк, найдите в книжке. На этом, плюс на правильных физнагрузках и построена его мысль, насколько я понимаю. Но с другой стороны, на мой взгляд надо обязательно принимать в расчет и нюансы собственного метаболизма.

Спасибо, надо и правда ещё раз почитать его.А разве одномоментно он писал?По-моему суточное 40 гр.....сейчас посмотрю

[Оксана 1980]

14 ноября 2010
Самочувствие:вялое, вчера пили вино с мужем
Вес:49 кг
Тип питания:разгрузочный день, пью с утра фильтрованную воду.Съела-таки 320 ккал, а не собиралась
Нагрузка:ничего особенного.Прогулка 2 раза в обед по 15 мин
Примечание:расстроена из-за прибавки в весе, хотя это может быть просто вода-всю ночь пила воду , какой-то депресняк

[Оксана 1980]

Наквасила капусты в первый раз сама.Без соли, как советует Брэг, присыпала между слоями то базиликом, то укропом.На дно и наверх положила дольки яблок.Потом залила минералкой, утрамбовала и накрыла кусочком марли.Теперь ждать 4-5 дней, как пишут.Посмотрим, что из этого будет.
Немного переживаю насчёт минеральной воды-это чисто моя отсебятина .Просто мы дома давненько не меняли фильтры, не хотелос этой водой заливать.А кипячёная вообще мёртвая, вот я и рассудила.Ну, посмотрим что получится.Верхние яблоки вздымаются и марля аж выпирает, как-бы капуста ночью не убежала

[Оксана 1980]

Прочитала в инете статью про женскую менструацию.Вроде как процесс овуляции и менструации не связаны друг с другом.И первое должно проходить без второго и вообще в здоровом организме не должно быть никаких месячных.Вроде как это аномалия, болезнь.Конечно, всем бы нам хотелось жить без этого, но уж как-то странновато.Но сколько не искала, эта статья всего одна,перепечатанная разными изданиями слово в слово.Других подтверждений не нашла.
Вроде как если женщина не потребляет слизьобразующих компонентов пищи, то у неё и нет никакой слизи.В пример привели фрукторианцев ......хочу быть фрукторианкой