Путь к стройности Starry05 (двухдневки)

[Starry05]

Ладно, отчёт за неделю. На благо родины.

6 декабря, вес 51,9 кг

7.30 рисовая лапша 100г, салат из капусты и моркови с раст. маслом 100г, кофе с молоком 300мл
10.30 чёрный хлеб 40г, сливочн. масло 10г, сыр 30г, чай с молоком 300мл
14.00 сельдь 70г, салат из капусты с морковью с раст. маслом 50г, картофель 1 ст.л = 20г, чёрный хлеб 20г
17.15 сельдь 40г, картофель 100г, салат из капусты с морковью и раст. маслом 50г
21.00 кефир 50кал/100 = 200мл, мёд 2 ч.л.

Калорийность: 1406 кал.
Физнагрузка: тренажёры 1 час 40 минут
Т: -

7 декабря, вес 52,2 кг

7.30 картоф. пюре 100г, кофе 250мл, зел. лук 5г, мёд 1 ч.л.
10.30 чай с молоком 300мл
13.30 кешью 80г, помидор 200г, салат 30г, майонез низкокал. 30г, чеснок 2г
16.00 хурма 300г
17.00 кешью 40г
18.20 чай с молоком 300мл

Калорийность: 1210 кал.
Физнагрузка: работа допоздна, нагрузка только на мозги
Т: -

8 декабря, вес 51,8 кг

7.30 хлебцы 2шт, чернослив 1шт, айриш крим 250мл, морковь 30г
9.00 кешью 60г
10.00 карт. Пюре 100г, сельдь 20г, салат с капустой и морковью 50г, сыр 10г, кабачковая икра 20г, чёрный хлеб 40г, помидор 10г, чай с молоком 300мл
14.00 чёрный хлеб 20г, помидор 150г, салат 40г, майонез 20г, чеснок 2г, яблоко 250г
19.00 творожный сырок с изюмом 100г, кефир 200мл

Калорийность: 1325 кал.
Физнагрузка: тренажёры 1 час 40 минут
Т: +

9 декабря, вес 51,6 кг

9.00 айриш крим 250мл
10.30 кофе 250 мл, мёд 1 ч.л.
12.30 морковь по-корейски 180г, чёрный хлеб 40г, отварной рис 200г, кетчуп 10г, майонез 10г, сыр 10г, чай 300мл
16.30 кефир 300 мл, хурма 300г
18.00 кефир 200мл
19.00 хурма


Калорийность: 1122,5 кал.
Физнагрузка: -
Т: +

10 декабря, вес 51,7 кг

8.00 творог 70г, 2 яйца, огурец 40г, кофе 300мл, мёд 1 ч.л., зел. лук 5г
12.30 помидор 150г, салат 20г, укроп 5г, сметана10% 20г, чеснок 2г, белый хлеб 30г, сыр 10г, шоколадные конфеты 3 шт., Чай 300мл
17.30 творог 65г, сметана 15г, хурма 200г, мандарин 100г, чай 250мл, мёд 1 ч.л.

Калории: 879,7 кал.
Физнагрузка: тренажёры 2 часа
Т: +

Закончила книгу Алена Кара – «Лёгкий способ бросить курить»

11 декабря, вес 51,3 кг

11.00 гороховая каша с морковью и луком 100г, помидор 50г, салат 20г, сметана10% 10г, чеснок 1г, укроп, зел.лук, сдобная булка 80г, кофе 300мл, шоколад 10г
15.00 апельсины 350г, чай с лимоном 300мл
17.00 салат из помидор, огурцов, смет10%, чеснока 150г, омлет из 2 яиц, кефир 300мл
19.00 сок из коробки 300мл
20.00 кефир 200 мл

Калорийность: 1230,2 кал.
Физнагрузка: беговая 30 минут
Т: +

Заболела ОРВИ

12 декабря, не взвешивалась

10.00 салат из киви, банана, яблока и смет10% 200г, кофе 300мл
11.30 салат из помидора, огурца, чеснока, смет10% 100г, кефир 300мл
13.30 ириски 5шт по 4г = 20г, шоколад 10г, чай с лимоном 300мл, мёд 1 ч.л., гриб 30г
15.40 мёд 1 ч.л.
16.30 салат - сыр с чесноком и морковью со смет20% 130г, чёрный хлеб 100г, сок из коробки 500мл
18.30 чай с лимоном + Терафлю 300мл

Калорийность: 1537,5 кал.
Физнагрузка: -
Т: +

Разболелась совсем, ОРВИ, температура, сгустки коричневые из лёгких вылетают (чистка от курения пошла наверное) – кошмар 0_о

Пофиг на вес. Как бы завтра собрать волю в кулак и доползти до офиса…