Дневник Teerflow

[Злобик]

Teerflow, ты молодец! Я восхищаюсь твоим упорством! Удачи тебе

[Teerflow]

Прошлая неделя прошла интересно.

С каждым днем организм требовал что-то, чего я понять не мог.
Все началось с увеличения кол-ва съедаемой еды, фрукты ел килограммами. В день в среднем съедалось 4кг еды.
60-70% приходилось на фрукты
20-30% овощи
10% - злаки, орехи, семена, трава

Тянуло жутко на сладкое, бананы съедал больше 1кг. Не помогало.
Уяснив, что в моей диете, что-то не то, решил сделать шаг назад и включить в рацион продукты из "прошлой жизни"

Вчера это были сладости. Не помогло. Сегодня днем съел шоколад, мороженное и те же сладости. Гулять, так гулять. Заодно, если станет плохо, мне будет тренинг, + обновлю в памяти мотивацию к здоровью.

Плохо не становилось, если не считать состояния - обожрался, когда еле-еле дышишь, что спать приходиться на правом боку, только так можно нормально уснуть (в таком положении хорошо отдыхает сердце).

Вечером с приятелем выпили по 1л пива и съели суши. Вот после этого комбо все желания организма на неизвестно что, пропали. Нет больше такого состояния, когда ходишь по квартире и думаешь, чтобы съесть. Ну обожрался сушами, акция была 2 по цене 1. Так и хорошо. Во всем должна быть мера, и делать надо без фанатизма.

Многие обманывают себя и других, что ведут ЗОЖ, ни шагу в сторону, все четко по фен-шую. А сами втихаря, под одеялом точат запретный плод. Гармония начинается когда порядок и в голове, и в теле, и в душе. Тогда можно идти дальше в путь и открывать новые двери.

Если что-то не так, и не можешь это решить, вернись чуть-чуть назад, когда все было хорошо, и посмотри\проделай что нужно.

[gn1977]

Сообщение от Teerflow

Многие обманывают себя и других, что ведут ЗОЖ, ни шагу в сторону, все четко по фен-шую. А сами втихаря, под одеялом точат запретный плод. Гармония начинается когда порядок и в голове, и в теле, и в душе. Тогда можно идти дальше в путь и открывать новые двери.

Если что-то не так, и не можешь это решить, вернись чуть-чуть назад, когда все было хорошо, и посмотри\проделай что нужно.

Ну и правильно ,захотелось-съел. Чего себя изводить!
Многие ведут ЗОЖ, ничего себе не позволяют, а потом через какой-то срок всё бросают навсегда и начинают вести антиЗОЖжный образ жизни.
Так что лучше уж иногда себе позволять что-то вредное. В малых количествах и иногда вредное не такое уж и вредное

[Teerflow]

gn1977, вот и я про тоже

да и достаточно посмотреть на человека, который себе что-то запретил и не может найти себе место. Он становится нервным, постоянно раздражителен, думает только о том, чего лишил себя, пытается это компенсировать чем-то другим, иногда в лошадиных дозах или немыслемом сочетании. Оно вам надо?

[gn1977]

Привет, я хотела бы задать такой вопрос. Вот ты уже достаточно давно на жёсткой диете. Какие-то изменения в плане настроения, самочувствия и выносливости есть по сравнению с тем, когда ты обычно питался?

[Teerflow]

Был момент перепадов настроения, но сейчас все отлично.
Выносливость пока не появилась, сила тоже ушла, деградирую физически =))
Последнее время к вечеру увеличивается потребление фруктов, орехов, овощей, зелени. Пока не выяснил как нормализоваться. В целом стал спокойнее и рассудительнее. Но по части физического здоровья рано говорить, я в процессе.

[gn1977]

Сообщение от Teerflow

Был момент перепадов настроения, но сейчас все отлично.

То есть при обычном питании перепадов настроения не было, а при новом питании одно время были перепады?

Сообщение от Teerflow

Выносливость пока не появилась, сила тоже ушла, деградирую физически =))
Последнее время к вечеру увеличивается потребление фруктов, орехов, овощей, зелени. Пока не выяснил как нормализоваться. В целом стал спокойнее и рассудительнее. Но по части физического здоровья рано говорить, я в процессе.

То есть выносливость и сила уменьшились, я правильно поняла?
Про физическое здоровье, понятное дело , рано говорить. Тем более, что явных болячек и не имелось вроде

[Teerflow]

Сообщение от gn1977

То есть при обычном питании перепадов настроения не было, а при новом питании одно время были перепады?

были, и тут и там, мне еще сложно перенастроить свой мозг с установки для спортзала: Чтобы быть сильным кушая много и учет кол-ва белка, угля, жира и калорий. Было раньше не поешь, сразу начинаешь париться по этому поводу. Это когда я еще не смерился с тем, что на вегетарианстве массу хрен наберешь, максимум это спортивная форма.
А сейчас уже настрой такой, не поел, ну и хрен с ним.

Сообщение от gn1977

То есть выносливость и сила уменьшились, я правильно поняла?

верно, бывает вообще лень что-либо делать

Сообщение от gn1977

Тем более, что явных болячек и не имелось вроде

здоров как бык, только коленки хрустят, а сейчас и сам весь хрущу

[RAIN]

Сообщение от Teerflow

А сейчас уже настрой такой, не поел, ну и хрен с ним.

Зачит все таки организм привыкает правильно и мало кушать и потом перестает требовать излишков в питании

А после тех дней, когда бывают исключения и еште что-то из того что хочется, а не надо бы, как ощущения на следущий день?
Аппетит и желание есть не увеличиваются?

Я вот тоже пытаюсь попробовать питаться мало и правильно, но я пока экспериментирую, что бы понять как мне лучше и к чему приду в будущем.

[Teerflow]

Питаться мало пока для меня не прокатило. Ведя активный образ жизни, 2 раза в неделю зал - анаэробная нагрузка, 1 раз в неделю заезд на велеке минимум 50км меня сломили. Дошел до того, что чисто внешне стал анарексиком, вечное чувство что, чего-то не хватает, перепробовал все что можно из еды (не вредной), не прокатило.
Съел куру, рыбу, Ростикс, алкоголь, булки, печенье, мороженое, сыр, яйца тоже нифига. Кстати, после употребления сладких булочек и мороженого появилось к ним привыкание (страшный наркотик). К вечеру нападает жор на них.
Была как раз неделя раздалбайства, ел всю эту гадость, ощущения в голове и организма на следующий день - жесткие. Во рту не айс, не проснуться, голова квадратная, будто в запое 3 дня был, передвигаешься еле-еле, ничего делать не хочется, и еще куча отрицательных моментов. Плюс не ходил в зал. Как результат + 7кг и 6см в талии. За то хоть люди начали говорить, что есть стал нормально, смотреть теперь приятно, а то как скелет был.

Есть у этого один плюс. Мои друзья, уже собирались делать мне темную, чтобы я не маялся фигней, и начал нормально есть. Хоть и были в курсе всего, и даже помогали чем могли, но терпение их было не резиновое. Разговор у меня с ними был такой (еще давно) или вы мне помогаете, а мне это надо, или все доходит до критичного момента, я опиздюл*ваюсь от вас, и плавно возвращаюсь к нормальной жизни =)). Вот они собирались меня опиз*...ть. А тут я, со своим срывом, а там и курочка и пивчело и мороженое. Так они остыли, высказали мне респект, спросили что это со мной вдруг. Объяснил, что экспериментирую, изучаю свой организм, и во всем есть своя мера и место, так сказать, делай, но без фанатизма.
Сейчас так, посмотрим как дальше будет.

Только сегодня узнал в чем проблема. Организм еще не был готов к таким подвигам, а я опустился до 1500кКал в день, это мой минимум, а у меня еще спорт, и чтобы все было хорошо калорий надо больше. Не умеет моя микрофлора еще извлекать 100% из еды, чтобы есть меньше и получать больше. Так что пока буду закидываться большими порциями.

Теория:
уменьшая количество калорий с 2500 до 1500-1800, упало количество гормона - лептин, нарушается аппетит и его тормоза, и организм тянет на все сладкое (физическая тяга), сила воли тут играет не первую скрипку. Лептин — гормон, регулирующий энергетический обмен.

Секретируется адипоцитами, клетками жировой ткани. Этот гормон участвует в регуляции энергетического обмена организма и массы тела. Лептин часто называют гормоном насыщения. Считается, что он действует на гипоталамус, блокируя синтез и высвобождение нейропептида Y, вызывающего чувство голода.

Простым языком, если он в норме и и жрать не хочется, даже если смотришь на булочки и чувствуешь их аромат. А если он нарушен, то все, надо восстанавливать. Более подробная инфа в книге (прицепил)

Организм долго не смог продержатся на варианте - завтрак только одни фрукты, мало для меня - спортсмена порцайка, не насыщаюсь всем необходимым, привык к более плотному завтраку.

Осталось восстановить питание, организм.

Понял, что моя еда это (фрукты, овощи, ростки, орехи, греча, овес), травы

Пока переходить чисто на фрукты не буду, так как хочу посмотреть, как с такой едой пойдут результат в спорте.