Сладко-лимонное голодание Травнички

[Maksenek]

Сообщение от Honey

При моих 170 срез в 65% это какой калораж примерно?

В той таблице из научной книги приводится обмен в зависимости от нормальной массы тела, пола и возраста. Так что надо обязательно знать, какая у тебя нормальная масса. Если всю жизнь была толстой, то определить это будет проблематично... Тогда придется сначала определить по специальным замерам свой тип телосложения (астеник, нормостеник или гиперстеник), а потом посмотреть весовую норму для своего типа телосложения и роста.

[Steel2011]

я всю жизнь была средне-нормальной при весе 67. Сейчас вес 57, чувствую себя толстой, но это от отеков. Вобщем стандартный имт ко мне в принципе применим.

[Maksenek]

У женщины 30-39 лет с нормо-массой 67 кг основной обмен составляет 1450 ккал/сут, а общая потребность в пище при средней физ. активности - 2755 ккал/сут. То есть 65% ограничение для тебя - это 964 ккал на обычноедении, поскольку все эти данные, естественно, для "обычных средних людей" - т.е. обычно питающихся.

[Steel2011]

Очередное спасибо). А как думаешь, каскад - сегодня 1800, завтра ничего - так же работает?

[Maksenek]

Сообщение от Honey

как думаешь, каскад - сегодня 1800, завтра ничего - так же работает?

Что я думаю - не имеет никакого значения, но данные по животным показывают, что метаболическая разница между 1+1 и 0+2 и 0+0+3 имеется, но вот эффект на продление жизни одинаковый, т.к. ключевую роль, по данным обзоров, имеет средняя калорийность. А она во всех перечисленных случаях будет равна 1.

[новаяЭльфочка]

Ну вот я наконец сделала себе онлайн табличку моих калорий!!!!! ура)
Ссылка в подписи. Внесла туда Максенека и Хони как рилейтед прожектс)) Хони, когда опять начнешь считать калории и вольешься в наши ряды???? давай уже действуй)) по моему тебе щас самое то, просто посмотреть что твой организм захочет кушать, а ты просто наблюдай за ним и считай калории...как тебе такой план?

[Steel2011]

Сообщение от Maksenek

метаболическая разница между 1+1 и 0+2 и 0+0+3 имеется, но вот эффект на продление жизни одинаковый

хм... вопрос личного комфорта выходит дело?

[Steel2011]

Сообщение от Травничка

Хони когда опять начнешь считать калории и вольешься в наши ряды???? давай уже действуй))

Ты меня не форсируй)))))))))) я боюсь честно говоря калории считать... вот если бы кто за меня это сделал. Заметила - с утра хорошо идет, а по мере увеличения записей на листике - рука с ложкой начинает подрагивать, а мысли двигаться "не туда". Я пока твой план "просто посмотреть что твой организм захочет кушать, а ты просто наблюдай за ним и считай калории" опробую, потому как и сама хочу, но без последнего пункта) на глазок

[Steel2011]

Кстати ссылки в подписи нету) или не вижу может..

[Horoshaya]

Сообщение от Honey

"вздох". Рассказывай

рассказываю))

все очень просто на самом деле. только нам больше нравится пользоваться "полумерами", чем выдернуть проблему с корнем. потому что это требует работы.
нужно повышать стрессоустойчивость и снизить ценность еды в собственной жизни. все банально, никаких секретов тут нет.
стрессоустойчивость повышается, когда ты четко формулируешь свою проблему (не люблю себя, хочу замуж, хочу похудеть, хочу развиваться, хочу не общаться с неприятными мне людьми) и вырабатываешь план. потому что вся эта лишняя еда очень связана с внутренним дискомфортом, это ясно, как божий день.
далее выбираешь наиболее оптимальную систему питания - такую, которой ты бы симпатизировала. а не такую, которая "правильная". мне очень помогло сыроедение. у меня была серьезная мотивация - я была уверена, что оно мне поможет справиться с булимией, сохранить молодость и оздоровить. я с радостью начала его придерживаться. и через какое-то время заметила, что у меня пропала тяга к сладостям. сейчас я их не ем вообще. тут, я считаю, очень помог кунжут и овощи - сладкое со временем воспринимается как лишнее. это была первая победа. потом прошло желание набивать живот - стала есть в несколько раз меньше.
следующий этап - это примириться с фигурой и убедить себя, что ты пусть и медленно но идешь к своей цели, в конечном итоге станешь такой, какой хочешь быть. просто надо набраться терпения и быть снисходительной к себе. и, конечно, йога. она очень хорошо успокаивает и налаживает связь с собственным телом. это очень круто - чувствовать его по-настоящему))))

в общем, всем, кто страдает булимией, я бы посоветовала выйти замуж за хорошего человека, найти интересную работу, перейти на сыроедение и заняться йогой))) это мой рецепт))