ЗОЖ без надрыва

[Fleur de sel]

У меня получается вполне комфортный режим питания, если я ему следую, то самочувствие бодрое, работоспособность хорошая. Выбить из колеи может непредвиденное, типа гостей, которых нужно развлекать и угощать за счет невнимания в собственным нуждам))

Подъём, туалет и умывание.
Чай зеленый несладкий.
Прогулка на полтора часа.
Завтрак в 11-13 часов(в зависимости от того, как поздно я ужинала).
Поздний завтрак я позаимствовала у Василия, хорошо обхожусь без пищи до полудня, желудок совершенно спокоен и еды не требует.
Завтракаю сырой капустой или морковкой, выпиваю стакан 1% кефира.
Обед через 2-3 часа после завтрака: два зеленых я блока или два средних грейпфрута. Наедаюсь хорошо ими.
Через 2-3 часа порсле обеда ужинаю и чаще вареной пищей - это могут быть запеченые овощи, или каша с овощами, или рыба с овощами.
После ужина прогулка на полтора часа.
После прогулки - фрукты, сейчас это мандарины или апельсины. Ем от души, сколько хочется, а хочется много
Еще позже могу выпить кефир, иногда с хлебцами, иногда еще и сыра кусочек.

Мешают хорошему пищеварению: хлеб, шоколад, даже в небольших количествах они вносят хаос в налаженную работу ЖКТ. Буду стараться держаться от них подальше