Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!

[Анфиса]

Gold-orhi, Спасибо( я за вами тож "слежу" и желаю успехов!!!))))

Дон@ Кихот, Я на сегодняшний день достаточно подготовлена физически,я описывала,потому да,сразу с гантелями по 5 кг начала.Но раньше начинала вообще без них,и постепенно добавляла вес,начиная с 1гк в каждой.У меня удобные,девчачьи,с блинчиками по 1кг.

Я вроде описала подробно тренеровки. Но у меня есть большая база разнообразных видео-тренек,опробованных,с вердиктом)))) Я в режиме жесткой экономии,без работы уже 5 месяцев сижу,потому занимаюсь дома,по видео-урокам.Могу поделиться лучшими ,на мой взгляд,правда только дав ссыль на скачивание на рутрекере.По другому не знаю как их сюда засунуть.

Вот в этой программе очень хорошие базовые упражнения на ноги,бедра и ягоды.Пресс тоже ничего.

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3197032

Вот эта очччень хорошая интервальная,в трех уровнях,от новичка до окрепшего тельца.Интервальная требует хоть какой-то уровень подготовки.

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2953803

ДЛя Кардио,я мечтаю бегать по утрам,но увы и ах!