Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!

[Rica]

Сообщение от Анфиса

Белковая группа:
Кефир 1% (40, 3-1-4)
Творог 0% (88, 15-0,6-1,8)
Яйца всмятку (160, 12,9-11,6-0,8)
Мидии (50, 9,1-1,5-0,0)
Кальмары (175, 18-7,5-7,8)
Кура филе (107, 21,3-2,5-0,0)

Я ж вегАтарианю, так штаа яйца и кура с творогом отменяются.

Сообщение от Анфиса

Гречка сухой продукт,достаточно 30-40г на порцию (335, 12,6-3,3-62,1)
Овсянка сухой продукт (352, 12,3-6,2-61,8)
Рис коричневый нешлифованный сух. (331, 6,3-4,4-65,1)

Принимаются)))

Сообщение от Анфиса

постный,без картохи,на воде,без зажарки насыщает,ибо горячий

ага, я тож такой делаю, тока с картохой))), но я чуть-чуть.

Сообщение от Анфиса

про соседку,которая сначала сильно похудела,за счет малоедения.А теперь только пошла заниматься,наращивать мышцы.

Понимаешь, Анфиса, с возрастом не так уж и просто подтянуть шкурку, сбросишь киллы, она обвиснет, а потом ей попробуй подтяни физкультурой, ага...а так однмоментно и сброс киллов , и работа мышЕц. Хотя на очищении ни на какие уа=пражнения не тянет, это я по себе знаю...Слабость и нежелание напрягаться.

Сообщение от Анфиса

есть люди,такие прыгучие-скакучие,что им только в радость попрыгать

Я была таким вот людем до 35 лет, а потом прыгучесть пошла на убыль, стала голова болеть от прыжков....

Сообщение от Анфиса

А было время,

Нда...было...)))

Сообщение от Анфиса

carina,Que alegro,que alegras!!

Так! Испаноговорящая наша.. буду корректировать, если позволишь.))).Cariño-всегда в мужском роде.Como me alegro que te alegras! Глагол возвратный. Анфиса, какя ж ты молодчина, язык вот иностранный учишь!!!
Я на форуме там скачала себе уроки французского, аудио, сложно на слух у меня понимание, когда не слышишь разговора ежедневного, непросто вот так взять и начать понимать франсез)))

Сообщение от Анфиса

Жизнь прекрасна!!!

и удивительна! ты не только рисуешь, но и излагаешь..пишешь..., прям зачаровываешь, я так я рко представила всё, что ты описала, от ветра, хотя его нетрудно представить, тут такие не редкость, до сна твоего!

[Анфиса]

Сообщение от Versaveia

Пусть не оставляет вас ВДОХНОВЕНИЕ!!!

Спасибо! И вас тоже пусть не покидает!!! Я знаю,вы художник)))

[Анфиса]

Сообщение от Rica

Я ж вегАтарианю, так штаа яйца и кура с творогом отменяются.

Ааааа...Везет тебе Я от яиц и молочки не могу отказаться. Творог вот думала не люблю,а тут с этими БЖУ подтянула его в рацион.

Сообщение от Rica

Понимаешь, Анфиса, с возрастом не так уж и просто подтянуть шкурку, сбросишь киллы, она обвиснет, а потом ей попробуй подтяни физкультурой, ага...а так однмоментно и сброс киллов , и работа мышЕц. Хотя на очищении ни на какие упражнения не тянет, это я по себе знаю...Слабость и нежелание напрягаться.

Да,я раньше худела без физ-ры,только на диете.Это не сравнимо."Худая корова еще не газель"

Сообщение от Rica

Так! Испаноговорящая наша.. буду корректировать, если позволишь.)))

Да,спасибо!Я и хотела тебя попросить меня поправлять А то я начинающий испанец Неграмотный еще,недоросль )))Пол года учу язык.

[LadyTA]

Анфиса, вы писали, что при отмене растительного масла, через две недели, начали болеть суставы. Вопрос связи с отменой масла остался открытым.

Я читала в брошюрке по лечению суставов, что есть такой метод: натирать ногу от бедра до пальчиков подсолнечным маслом, втирать его. Брошюра от народной медицины.

[Rica]

Сообщение от Анфиса

"Худая корова еще не газель"

Ой, ))) прикол, я эту фразу несу по жизни уже лет 25, я её прочитала в журнале"Юность"(существует ли он сейчас....?), в какой-то повести. ПРинцип по жизни, да .)))

Сообщение от Анфиса

А то я начинающий испанец Неграмотный еще,недоросль )))Пол года учу язык.

А я хотела тебя спросить , наверное недавно начала? Я тоже не "испанка" , язык имею в виду, но то, что знаю, предлагаю.)))Можно в личку, если здесь неуместно как-то , не по теме. ты как часто занимаешься? 2 часа в неделю?

Сообщение от LadyTA

при отмене растительного масла, через две недели, начали болеть суставы.

Как раз то, о чём я хотела написАть. Я думаю, что это совпадение, в том плане, что суставы могли дать о себе знать от перенагрузок. Я 10 дней подряд без отдыха на радостях кардиосиловаяаэробика... Здорово, но вчера я еле додела комплекс, на пресс уже не смогла пойти, такая усталость что ли или скорее отсутствие сил, желание есть вроде, а задыхаюсь... Я знаю чувство, когда организм страдает от перетренировнности.Но за эти 10 дней убрала 1,7 кг. , не живя в проголодь. Стимулирует. Но я всё ж думаю, что надо давать отдых организму в виде дней отдыха. Можно заменить один день кардио на прогулки быстрым шагом в теч 45 минут , например. Хочу на очищении такой режим попробовать...

А ещё подумалось ...дневник -палка о двух концах....с одной стороны поддержка, елси нужна, советы, "волшебные пендели"))), а с другой, когда дашь слабину , то тебя успокоят, что , мол, не стОит так уж убиваться, ничего страшного и ты ды, это очень расслабляет, мешает. МОё мнение.. А можно за каждую неделю соблюдения своего графика ,награждать себя. Нпример тем, что делаешь или ешь очень мало по каким-то причинам. Кучу примеров можно привести.Так называемый метод подкрепления!

[Rica]

Анфиса, ты всё продолжаешь кардио и силовую в один день делать?Как ты? чё молчишь?

[Анфиса]

Сообщение от Rica

Я 10 дней подряд без отдыха на радостях кардиосиловаяаэробика... за эти 10 дней убрала 1,7 кг. , не живя в проголодь. Стимулирует.

Rica!Какая ты молодеЦ!!! Так держать! А по какой программе занимаешься?
Отдых давать надо однозначно.Мне понравилось в день отдыха,в воскресенье,например,еще и желудку давать разгрузку-пить травы с медом.Но так у меня только один раз получилось

[Анфиса]

Сообщение от Rica

Анфиса, ты всё продолжаешь кардио и силовую в один день делать?Как ты? чё молчишь?

Да я тут ушла в рисование Два дня-вчера и позавчера не занималась вообще.Сегодня зато сделала и кардио - 45мин и интервалку -50мин.Сил после отдыха заметно больше.
Вес за 2 дня снизился 65кг ура!

Рика,а как же ты даже морепродукты не ешь? И что можно поправляться на вегатарианстве? Как же это?

[Rica]

да какая молодец, ты молодец опять-таки, ты меня в торрент задвинула и на форум тот!!!И я каждый Божий день, как нанятая)))Я сама не ожидала, что вес так спрыгнет! Очень приятно. Сегодня я отдыхаю, не восстановилась я, спала, как tronco, даже в одной позе, наверное...или в двух...И пиццу сделал и попробовала..аж в 9 вечера, это я готовлюсь , понимаешь куда, да? В воскресенье начинаю. Так решила себе праздник устроить...

Я бы разделила силовую и кардио на разные дни, всё же цель каждой из программ отличная.

[Анфиса]

Сообщение от Rica

Я бы разделила силовую и кардио на разные дни, всё же цель каждой из программ отличная.

Я думала раз в день делать интервальную тренировку.Ну нравятся мне они,мне кажется,что эффективные.Или день кардио/день силовую.Не знаю,как пойдет.Боюсь зарекаться и планировать,вечно что-нибудь да сорвется.