Мегадневник

[Эликсир]

Продукты, которые я ем. Почему я их ем.

Гречка - сытная, даёт энергию, утоляет голод, содержит большое количество необходимых веществ, прекрасный баланс белков, жиров и углеводов (БЖУ), максимальный комфорт для желудка, вкусно.

Овсянка - даёт энергию и утоляет голод, рекомендуется в качестве здорового завтрака, особенно рекомендуется людям с больным желудком.

Арахис - полезная штука (уже не помню, чем), наименее калорийный "орех" из всех доступных (а круче всего то, что это вовсе не орех, а боб), содержит в большом количестве растительный белок и правильные растительные жиры, которые нужны для хороших здоровья, внешнего вида и для адекватного выполнения организмом женских функций. Особенно важно включать такие жиры в диету, преднамеренно "плохих" жиров лишённую. Строительный материал для моих мышц.

Оливковое масло - те же правильные жиры со всеми нужными насыщенными и ненасыщенными кислотами. В целом, по своим характеристикам, является самыми полезным растительным маслом (хотя, каждое растительное масло по-своему лекарство, по-своему вредность - надо индивидуально подбирать).

Курага - наименее калорийный сухофрукт из доступных мне. Тем более, если абрикос - это круто (а с точки зрения диеты - это в целом круто), то и курага тоже. Источник быстрых углеводов (вместо белого сахара и всего с ним связанного) - эффективный восстановитель уровня сахара в крови после тренировки, восполнитель моего гликогена и хранитель мышц от уничтожения.

Грейпфрут - несладкий фрукт, низкокалорийный, рекомендуется многими диетами в сочетании с яйцом (что должно давать некую реакцию, способствующую похудению, которую лично на себе я, правда, не прочувствовала), расхожее мнение гласит, что грейпфрут ускоряет метаболизм, как, впрочем, клетчатка вообще, но грейпфрут - самое сильное оружие из фруктов. Витамин С. Люблю цитрусовые, причём, несладкие. Вкусно.

Зелёное яблоко - рекомендуют для "жоров" - якобы жуй-жуй и не поправляйся. Сахара там много, чтобы вечно их жевать. И тем не менее. Сытные. Хоть и в желудке встают колом)

Куриные яйца - содержат все необходимые человеку аминокислоты сразу, из-за отсутствия которых так трясутся критики вегетарианства, полезный холестерин, животный белок в почти первозданном виде, невообразимая вкуснота и мало калорий - что может быть лучше?

Творог - белок, и вообще полезно, а при том диапазоне жирности, который я приемлю (0%-1,8%), ещё и не калорийно.

Кефир - такой лёгкий мне полезный спиртовосстановитель. Если серьёзно, то полезен для желудка, нормализует пищеварение. Вкусно.

Болгарский перец - витамины-витамины, вкусно-вкусно, по слухам ускоряет метаболизм, не особо калориен.

Белокочанная капуста - оооо, витамины, калорий вообще кот наплакал, лекарство для желудка.

День 5. Рациональный.

Проснулсь в 06.10. Крепатура после занятий неплохая, особенно внутренняя сторона бёдер ноет) Но даже приятно. По питанию всё, как и полагается рациональному дню. Отбой в 22.00.

[Анфиса]

Сообщение от Nothing extra

Продукты, которые я ем. Почему я их ем.

рахис - полезная штука (уже не помню, чем), наименее калорийный "орех" из всех доступных (а круче всего то, что это вовсе не орех, а боб), содержит в большом количестве растительный белок и правильные растительные жиры, которые нужны для хороших здоровья, внешнего вида и для адекватного выполнения организмом женских функций. Особенно важно включать такие жиры в диету, преднамеренно "плохих" жиров лишённую. Строительный материал для моих мышц.

Любопытно.Я только тебя расспросить хотела на счет арахиса.Почему Он?! А тут ответ.
А на арахис легко остановиться по дозе? Я имею в виду,с орехами мне тяжело сказать Стоп! Буду таскать,как хомяк пока все не приговорю. Не держу их в доме поэтому.

[Евочка]

Nothing extra, я не поняла про овсянку (50 г)-ты ее ешь в сыром виде?

[Эликсир]

Анфиса, у меня с этим проблем ещё не было - но я просто чётко себе отмеряю, сколько орешков, сколько кураги - кладу на блюдце и тогда уже ем. Вообще, я не фанат ни орехов, ни сухофруктов, так что воспринимаю эту еду как чистое топливо, не смакуя даже - сметаю в миг "дозу".

[Просто я]

Nothing extra, кроме этого списка ничего не ешь?

[Эликсир]

Евочка, как я написала в своём втором посте, так ничего и не изменилось. Беру 50 г (по мерному стаканчику) хлопьев, добавляю их в кипящие 100 мл воды. До готовности.

[Эликсир]

Дон@ Кихот, только эти продукты. Яблоки уже подумываю отменить -ощущение переедания от них. Но это пока только шальные мысли.

[Анфиса]

Сообщение от Nothing extra

Беру 50 г (по мерному стаканчику) хлопьев, добавляю их в кипящие 100 мл воды. До готовности.

Nothing extra, я по началу тоже варила,но мне без молока не вкусно И я стала с вечера делать такой завтрак:40г овсянки+25-30гкураги+100г кефира 0%.В холодильник на ночь.К утру очччень вкусный и полноценный(как я думаю) завтрак.Сытость на долго,ну и вкус мозг радует Может тебе пригодиться...

[Rica]

напомнил мне "салат красоты" от Бирхер-Биннера, кажеЦЦа, но я его вычитала в журнале "Ровесник " в 15 лет, там он шёл как завтрак и ужин известной фигуристки швейцарской Дениз Бильман .http://mydiet.com.ua/famaous/dieta-deniz-bilman/под сыром там подразумевается творог.

http://andin-fk.livejournal.com/88233.html

[Евочка]

Сообщение от Nothing extra

как я написала в своём втором посте, так ничего и не изменилось. Беру 50 г (по мерному стаканчику) хлопьев, добавляю их в кипящие 100 мл воды. До готовности.

Теперь понятно, спасибо, больше вопросов по мегадневнику не имеется.