Кач для эктоморфов-ЗОЖников.

[Vovec]

Сообщение от Радей

кач по пауэрлифтёрскиим программам

Так то-то и оно, что эктоморф такие нагрузки не тянет:

http://muscul.info/forum/index.php?s...63&#entry28663
не более 2 раз в неделю, не более чем на 30-40 минут ... Чаще пробовал, но организм не мог справится, не восстанавливался как следует (да, такие мы - эктоморфы)

Я сам, например, не могу совмещать приседание с другими упражнениями - наступает переутомление, хотя общая нагрузка и не велика.

Сообщение от Радей

и жрать как свиноматка- побольше

У нас всё же форум ЗОЖ, и тема для качков-ЗОЖников.

[Радей]

Сообщение от Vovec

.....

У нас всё же форум ЗОЖ, и тема для качков-ЗОЖников.

При разнонаправленных задачах надо выбрать первоочередную, выполнять, а только потом нейтрализовывать побочки.
Вы желаете выглядеть более мускулистым, но генетика у вас не способствует этому. начинаешь качаться ( именно лифтёрски) , начинают усиленно расти бёдра, ж.па и откладываться жир везде где можно( Потому что нереально есть траву при этом поднимать по многу и сносно себя чувствовать и восстанавливаться) . Кушаете очень незожно -протеиновые коктейли, фарма, молоко-творог-сметана. Набираете скажем свои кг 15-20 . При этом может сильно упасть гибкость, поэтому ежедневный стрейчинг должен войти в привычку, без него лучше даже не начинать качку. Потом жизнь превратиться в сплошной сон, т.к. на теже самые сердце, нервы и капилляры нагрузили на 20 кг больше мяса жира и заставляют их носить без выходных. Вот тут то вы и приложите свои зожевские заморочки- соки, сушка , голодания, обязательно плавание для сердца, йога для капилляров, стрейчинго для бодрости .
Другого варианта я не знаю совмещения кача с зожем. может он и есть, но я в этом сильно чтото сомневаюсь. Или силы не будет или самочувствия или массы, а скорее всего занятия будут просто заброшены.....

[serr5]

А насколько совместим кач с малоедением? Что происходит с мышцами после тренировки, если поступает мало питательных вещевств, белков и тд.?

[Радей]

Сообщение от serr5

А насколько совместим кач с малоедением? Что происходит с мышцами после тренировки, если поступает мало питательных вещевств, белков и тд.?

никак... организм будет долго по 3-4 дня восстанавливаться, а потом войдёт в перетренированность и ты забросишь занятия качкой и будешь вспоминать её как страшный сон.

и говорить товарищам :"никому не советую эту годость"

[serr5]

А как насчет бодибилдеров, естественно не проффесиональных, а тех кто занимается для себя, которые едят 1 раз в день?