Скульптура тела!

[Анфиса]

Добралась до дома,наконец-то))
Подсчитала свой рацион. 1010Кк.И это с учетом "пирования".Я была о себе худшего мнения.В очередной раз убеждаюсь,что дело в качестве,а не в количестве(ориентируюсь на самочувствие и внешнем выгляде)Нутром чую,что моя жизнь-это успешное балансирование,как на канате над пропастью))) Переть буром на асфальтоукладчике через тайгу-это уже в прошлом Далеком...

Завтра все по плану. Тренировки и питание,как писала,только я ем яйца и творог.
Специально выдала свою фотку,чтобы было ясно с чего стартую.
Рика,тебе скину свою фоту в купальнике ,как тренеру.Может подскажешь с тренировками,на что налягать.Хотя жир согнать-это приоритет сейчас и ежу понятно)))))

Всем удачи и Веселых стартов!!!

[Rica]

Сообщение от Анфиса

Poexali!

Какоё поехали! В моём рационе жиров море. Мне такое не подходит. Я всё ещё без питания на след неделю. зато с тренировочной программой, "родила" наконец-то...

[Rica]

Сообщение от Анфиса

Переть буром на асфальтоукладчике через тайгу-это уже в прошлом Далеком...

Это очень радует!

Сообщение от Анфиса

я ем яйца и творог.

всё забываю написать, мне один очень мудрый знающий врач сказал, что белки яиц и творога усваиваются на 100%, единственные , которые усваиваются на 100%.

[Анфиса]

Сообщение от Rica

Какоё поехали! В моём рационе жиров море. Мне такое не подходит. Я всё ещё без питания на след неделю. зато с тренировочной программой, "родила" наконец-то...

Рикууууууша.
Так что все проделанное напрасно?
Ну убери моцареллу-замени на творог,я же писала((((
Просто я собрала из всех диет-сушек инфу,и в белковых диетах на жиры....кладут,,,прости что скажу.Ибо главное-мизер углеводов..Ну я тогда не знаю.

[Анфиса]

Вышибает меня из сети и дома....что за ерунда..

[Rica]

Ты зарядилась энергетически, поздравляю!

Сообщение от Анфиса

Так что все проделанное напрасно?

Нет, не всё напрасно. Ясно что-
-тренировочные дни среднеуглеводные
-дни отдыха(среда, суббота, вскр-е)- белковые или низкоуглеводные.

Моцарелла и сёмга выкинуты, оч жира много, Тутошняя моцарелла, кажется, 16%, орехи тоже не в меню на пожарный случай. если будет время и желание, конечно, посчитай калор-ть. Надо мне программку поискать похожую, а то я тебя доканаю)))

[Анфиса]

Точи вкусние тебе белки с салатами в тренеровочние дни. И спагетти с рисом))) и приемлемой молочкой в восстановительние. Как?
Кидай мне рациони,я буду считать,сколько чего надоть.Я в печали...думала все ок с питаниеим(((

[Rica]

авокадо, чечевиц,творог 1%, йогурт обезжиренный, считай 1%, сё рано там есть жир. апельсины, сливы, яблоки, манго, паста.рис.
и второе- рыба-тунец, окунь, горошексвежий, осьминог, капуста, кабачки, баклажан, перец, лимон.капуста как цветная, тока зелёная, забыла как на русском она.
Посчитай всё на 100 гр. я там сама сориентируюсь в граммах. рыбу 150, пасту 150, а то и 200 Ага?

[Rica]

Сообщение от Анфиса

Я в печали...думала все ок с питаниеим(((

Не печалься, Москва не сразу строилась)))

[Анфиса]

Рика,калораж,даже с моцарелией и орехами чуть больше 1000.Для активно тренирующихся итак будет недобор калорий.Если жири пугают,бери творог 0% ,заправляй таким же йобуртом.