Кетогенная диета

[Олег1099]

Эксперементирую с домашними куриными яйцами, слава богу их сейчас у меня в достатке. Как уже писал ранее приготовленный белок отлично усваивается, не дает тяжести и дает сытость, а вот сырой белок, может дать даже сильную аллергическую реакцию похожую на простуду(воспаление аденоид, гланд и т.п.), моя нейтральная доза - доза не дающая аллергической реакции - оказалась равна трем яйцам за прием.

Фактически питание сложилось так - всегда, без исключений, завтрак, сразу как встал - коктейль (из двух-трех куриных яиц, со сливочным маслом, медом и столетником - всего по чайной ложке взбито блендером), плюс кофе с пенкой из столовой ложки сливок, меда, пяти перепелиных яиц, все взбито блендером, вместе с кофе съедаю по столовой ложке перемолотых семян льна и кунжута, и грамм 50 сливочного масла. второй прием пищи часов в три в четыре - либо омлет с овощами из семи яиц либо бараньи потроха тушенные с овощами и зеленью.

Так было месяц, вес не менялся. Потом пошел в качалку, за две недели набрал пять кг мышц, именно мышц, т.к. рельефность не ухудшилась, занимался три раза в неделю, суперсетами - по семь упражнений в подходе по четыре подхода за занятие: присед со штангой, жим штанги от груди, подтягивания обратным хватом, разводка гантелей через стороны, махи гирей вверх, становая тяга, махи тяжелой гантелей до уровня плеч для внутренней мышцы живота.

Очень сильно потею при движении, но на удивление пот не вонючий, хотя считал, что так может быть только на сыроедении.