История о том, как я стала легче на 25 кг.

[Тиан]

ririsska, у автора Лисси Мусса есть ряд замечательных советов в ее книгах о том, как совладать с жором и ложным аппетитом. Не всем ее рекомендациям я бы стала доверять(в одном месте она говорит про то что "установка" на 2 литра чистой воды в день - навязанная и необоснованная. Для меня такая ее мысль убийственна в прямом смысле этого слова, и как по мне, давать подобные советы опрометчиво) Но есть и совершенно чудесные. К примеру - ведение пищевого блокнота.
Это такой маленький блокнотик, который всегда при себе. Как только садишься есть - записываешь, что именно ты ешь(не после, а либо за момент до, либо непосредственно в процессе) и мысли и ощущения, которые ты испытываешь при поедании. При этом - не ограничивая себя в рационе. Если захотелось чего-то вредного - позволь себе это, но сделай это торжественно и самоцельно - ну там накрыть стол, принарядиться и поесть этой "вредности" с наслаждением, записывая ощущения после каждого укуса.
И в любом случае, когда ешь, мысли должны быть сосредоточены только на самом моменте поедания. Так неожиданно обнаружится, что тебе хватает для удовлетворения не по полшоколадки, а маленького кусочка, тщательно рассовываемого в течении всего "кофе". Но это получится само собой и без всяких ограничений.
А потом выяснится, что мандариновая долька или чернослив, съедаемый таким же образом, оказываются даже вкуснее.

Возможно, ничего нового я для тебе не сообщила, но это работает)