Вопросы про выход из голодания: соки, соль, чеснок, мёд и т.д.

[paulino756]

Катя333, Примерная диета восстановительного периода после РДТ
(голодание сроком 20 – 30 дней; рост 160 – 180 см,
упитанность средняя)
Продукты Количество продуктов по дням, в г
1 2-3 4-5 6-7 8-10 11-15 16-30
Соки: морковный, яблочный, виноградный и другие 500 1000 500 600 - - -
Фрукты тёртые - - 500 600 450 375 500
Морковь тёртая - - 250 600 300 200 -
Кефир, простокваша - - - - 300 400 600
Суп овощной с рисом - - 200 400 700 700 700
Мёд - - - 40 60 60 75
Орехи - - - - 70 100 100
Хлеб серый - - - - 100 300 400
Винегрет - - - 300 400 400 500
Масло растительное - - - - 15 15 30
Каша с молоком - - - 150 200 200 200
Салат из зелени и сырых овощей - - - - 400 400 400
Масло сливочное - - - - 20 20 20

Примечания.
1. Соки (морковный, виноградный, яблочный) в 1-й день употребляются разведенные пополам с водой; во 2-й – неразбавленные; 4-5-й день – фрукты и морковь – в протертом виде; на 6-7-й день – каши-размазни – гречневая, пшенная, рисовая, "геркулес" (их рекомендуется тщательно и очень долго жевать).
2. Сок следует пить маленькими глотками; "жевать" его, смаковать, смешивая со слюной, что очень важно.
3. Диету с 10-го по 30-й день можно варьировать в зависимости от наличия продуктов, придерживаясь растительно-молочного питания с максимальным содержанием витаминов и минеральных солей.
4. При отсутствии свежих фруктов и овощей их можно заменить соответствующим количеством консервированных или сушеных, но при этом жевать их необходимо еще тщательнее. Желательно увеличить прогулки на свежем воздухе.
5. Вместо кефира допустимо употреблять любые молочнокислые продукты.
6. Состав винегрета на порцию 500 г (ее делят на две равные части): картофель вареный – 250 г, морковь сырая тертая – 100 г, свекла вареная – 80 г, капуста сырая – 50 г, масло растительное – 15 г, лук репчатый – 5 г.
В винегрет разрешается добавить чайную ложку лимонного сока.
В приведенной таблице дана примерная диета восстановительного периода при РДТ
Это-рекомендация из книги Ю.Николаева "Голодание ради здоровья"
Для десяти дней сами можете сделать пересчёт, а можете и не делать. Хуже не будет.
При желании можно найти аналогичные рекомендации в книгах Суворина, Столешникова, Того же Г. Малахова, наконец.
Главное -ради чего Вы всё это делаете! А набираемый опыт, при наличии непустой головы, будет путеводителем по этому тернистому пути. Удачи!