Голод: от пищевой зависимости к осознанной жизни

[chtch]

ОТЧЕТ: ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

12–18.01.2015
3 дня СГ (-3800)
4 дня ВЫХОД (+500) (а на первой неделе было +2700)
отвес за неделю (-3300)

1) Четыре дня выхода – субъективно без дискомфорта, переедания и неправльно выбранных продуктов! ( ура, раньше не получалось...)

2) На быстром выходе и довольно "нормальном" питании (внутри каскада) вес может не откатываться, даже немного снижаться, при этом нет чувства жесткого самоограничения – отдыхаю от голода и ем "что хочу" [SIZE="1"]В
Что очень хорошо – качели и рывки мне не нужны!

3) Про время еды: первый день выхода был сильный жор поздно вечером (психологический) = а значит привычка (ну очень сильная привычка: авральное выживание в течение дня и потребность "вознаградить" себя вечером..). Пришлось включать всю силу воли, чтобы не подчистить содержимое холодильника.
А вот второй и третий день вечером есть уже совершенно не хотелось!

4) Важно, чтобы обед был психологически комфортно-сытным, тогда ужин получает шансы на легкость

5) Привязка каскада к ритму календарной недели оправдывает себя В понедельник очень легко становится входить в голод... Летом еще я планировала ввести регулярные однодневные голодания "по понедельникам я не ем", тогда не получилось, а сейчас есть вероятность, что такая полезная привычка появится как бы сама собой.

[chtch]

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ (уже! как быстро время пролетело)

19.01.2015 (пн)
1-й день (ВГ) третьего каскада
82.5 (+1000)

Утром случайно попила, забылась ))) Значит сегодня будет водное. Это наверное и хорошо, учитывая что чистку перед входом не делала.
А еще у меня сегодня утром холодильник сломался!!! К чему бы это? )

Вчерашнее странное состояние продолжилась и сегодня с самого утра. Днем забралась под одеяло прям в одежде и при параде (уже почти выходила на работу), выключилась часа на полтора, – и встала огурцом, вся слабость куда то делась. Осталась дома...
Еще спала временами, такой слабости больше не было, есть не хочется, пью не очень много.