Ходьба как оздоровительное средство.

[Яга]

Сообщение от Serg53

"Многосуточный пешеходный марафон...

...Проведённые пробные 40 километровые безостановочные походы
без еды и питья, переносятся мной вполне удовлетворительно, но к
концу похода ощущается заметное обезвоживание, обессоливание,
потеря запасов гликогена, утомление..."

Вообще-то, данная тема задумывалась как тема для оздоровления людей, у которых имеются некоторые проблемы со здоровьем. Таким людям нужны комплексные оздоровительные меры и физические нагрузки легкого и среднего уровня.

У Вас, судя по всему, со здоровьем все в порядке, и Вы занимаетесь физическим экстримом в плане здоровья. Это не наш путь.

Наш путь - умеренность во всем (как учит йога).

[Serg53]

Сообщение от Яга

комплексные оздоровительные меры и физические нагрузки легкого и среднего уровня.

Допустим, для какого-то человека пешеходная нагрузка 5 км в день - умеренная, 10 км - средняя. Через сколько-то дней организм адаптируется и умеренной нагрузкой станет 10 км, а средней 20 км. Вопрос. Каково время адаптации организма к пешеходной нагрузке и от каких факторов оно зависит?

Интересный факт, у меня при скорости ходьбы 4 км/час потовыделение не ощущается, а при скорости 6 км/час через 10 минут ходьбы начинается интенсивное потовыделение. Скорость увеличивается в 1,5 раза, а потеря воды и солей сильно.

Физические упражнения и процедуры для улучшения венозного кровообращения ног и органов таза, мне кажется, достаточно делать раз в два часа. Это займёт несколько минут. То, что мной проверено и кажется эффективным: лёжа на спине вращения ногами – 100 раз (упражнение «велосипед»), самомассаж ног, самомассаж промежности, втягивание и надувание живота, в стойке на плечах и локтях («берёзка») различные упражнения ногами.