Каскады. Цель: -30 кг.

[шамони]

Всем привет!
Вес на вчера 80,7
План такой:
пн,ср,пт - голод
вт,чт - одноразовое питание
сб,вск - отдых
Начинаю завтра
Всем удачи!

[Радей]

Приветствую! Посмотрел вскользь этот дневник. 8 лет борьбы. Начало 78 кг, на сегодня 80.7 кг. В чем смысл и цель? Почему нельзя сбросить до 60 и в этом весе жить?....
Озадачиваюсь таким вопросом, потому что сам вешу на сегодня 99 кг, не хотелось бы уже никогда в жизни не весить более 94х кг.

[шамони]

Сообщение от Радей

Приветствую! Посмотрел вскользь этот дневник. 8 лет борьбы. Начало 78 кг, на сегодня 80.7 кг. В чем смысл и цель? Почему нельзя сбросить до 60 и в этом весе жить?....
Озадачиваюсь таким вопросом, потому что сам вешу на сегодня 99 кг, не хотелось бы уже никогда в жизни не весить более 94х кг.

Потому что я худела неправильно, запрещая себе какие-то продукты. После похудения я начинала их есть как оголтелая и набирала вес. Это и есть моя ошибка.
Сейчас я ничего себе не запрещаю.
Вес на сегодня 79,6

[бубусик]

Сообщение от Радей

Почему нельзя сбросить до 60 и в этом весе жить?....

сейчас как раз слушаю лекцию о внедрении нужных привычек в жизнь
и вот информация из лекции

100 человек смогут похудеть и только 5% смогут удержать свой результат
остальные или вернутся в свой вес, или наберут даже больше.

начать всегда легко, сложно удерживать
как я поняла, что сбросить хватает мотивации, удерживать нет

потому что есть куча факторов, которые влияют на наше пищевое поведение

Сообщение от Радей

Озадачиваюсь таким вопросом, потому что сам вешу на сегодня 99 кг, не хотелось бы уже никогда в жизни не весить более 94х кг.

мне помогает ведение пищевого дневника и взвешивание каждое утро
надеюсь эта привычка поможет попасть мне в те самые 5%

[Радей]

Сообщение от бубусик

......

100 человек смогут похудеть и только 5% смогут удержать свой результат
остальные или вернутся в свой вес, или наберут даже больше.

начать всегда легко, сложно удерживать
как я поняла, что сбросить хватает мотивации, удерживать нет

.

Да..... Удручающая статистика. Но я все же попытаюсь удержать. У меня в 2020м году уже получалось сбросить со 103 до 96 кг (само собой, даже не ставя такую цель). Но я тогда даже не осознал этого. И через пару месяцев опять набрал 103. Сейчас подошел более серьезно к этому вопросу. Хочу дойти до 94 хотя бы и в этом весе жить, можно годами.
Пищевой дневник видимо тоже придется вести. Но думаю главное, это пищевое окно 22/2 часов в сутки и постоянные физнагрузки.

[шамони]

Проголодала 36 часов в понедельник
Вес 78,5
Вчера 1 маленький прием пищи в 10:00
Проголодала 27 часов
Сегодня 1 прием пищи в 13:00

[шамони]

Вес с утра 79,9
Я не знаю что делать
Опускаются руки

[Радей]

Сообщение от шамони

Вес с утра 79,9
Я не знаю что делать
Опускаются руки

Позади сделана большая работа. Но все же как бывалый физкультурщик скажу что мало движения у вас. Надо добавлять кардиозанятия ххотя бы пару раз в неделю, и силовуху хотя бы раз в неделю. Думаю, что это минимум. Но больше - только лучше. Поначалу надо будет втягиваться. Со временем будете получать удовольствия от Движения, и ждать дней тренирровок. Я вот счас тренируюсь каждый день, и считаю что это очень приятно, дополнительное удовольствие в жизни - никогда не лишне. По мотивации: считаю что ошибочно мотивироваться на физические занятия только лишь физиологическими целями. Считаю что физкультурные (но имеено физкультурные, на не спортивные) цели должны быть вне спорзала, вне беговых маршрутов. Т.е. заниматься ради.... ради изучения языка, ради успехов в карьере или личной жизни, ради самоорганизации, ради успехов в программировании, ради умения выступать преед людьми, ради отдачи кредитов, ради .... куча причин. Это работает. Но только не ради похудения, не ради каких то физических результатов.

[бубусик]

у вас пищевой дневник есть?

[Тави]

А есть ли необходимость в быстром снижении веса?
Может не гнаться за быстрым результатом, а худеть постепенно? так и удерживать нужный вес будет легче