Бег у кромки Моря

[Кремышев]

Сообщение от Gold-orhi

Спасибо, Андрей!
Да, спать пора.
Что-то я подустала сегодня...
А тебе вообще в 2 часа ночи вставать на пробежку.
Как ты это всё выдерживаешь?!!

Вперёд! И только вперёд!
Доброй ночи и радостного и плодотворного нового дня!

Усталость - это приятное чувство!
Ну в 2 часа ночи я встаю всего раз в неделю. Летние ночи прохладны, встречаю рассвет, слушаю тишину.
Анна Павлова, великая русская балерина: "Самое красивое движение - это движение вперёд". Посмотри в интернете 4-хсерийный фильм о ней. В главной роли Галина Беляева. Режиссёр Эмиль Лотяну. Это один из самых любимых моих фильмов! Очень красиво снят.
До завтра!

[Орхи]

Добрый вечер!

14.08.2018. Вторник.

Встала в 6-30.
Ортопроба 52/60-8. Отлично.

Утром.
Вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика.

Днём.
Аэробная Улитка: 35 мин, пульс средний - 115, максимальный 124.
Облегчённая Ходьба: 30 мин, пульс в конце 120.
До 22-ой минуты шла с нагрузкой на ноги, едва придерживаясь руками за опоры.
Затем начала чередовать, перенося нагрузку то на руки, то на ноги по две минуты.
К 24-ой минуте пот лился с меня градом...

После этих практик уже не лежала в прострации с вытянутыми ногами, а приняла освежающий душ и пошла жить дальше...

Вечером.
Висячая Ходьба: 7 минут.
Более менее терпимо. В конце пыталась полностью повиснуть на руках. Не получилось. Тяжко пока...

Силовой комплекс:
- с гантелями: французский жим, разведение рук, сгибание-разгибание руки с опорой на колено - по 13 раз;
- полуприседы с опорой 13 раз;
- ролик-пресс 13 раз;
- улитка-пресс 13 раз;
- отжимания от пола с колен 13 раз;
- планка на локтях 90 с;
- поочерёдное поднимание колена с опорой 13 раз;
- поочерёдное поднимание пятки к ягодицам с опорой 13 раз.

Золотой Ус: курс 4, день 5.
Аромакулон: бергамот.
Мелоксикам: 7,5 мг.

Осталось сделать на ночь
дыхание Фролова: 35 мин с ПДА= 59/61/63/65/67 с.
Промасливание суставов лавровым маслом.

Питание:
1. 9-30. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 10г.
2. 13-00. Куриная грудка - 120г, овощи тушёные, кусочек бородинского хлеба, кисель яблочно-смородиновый -250 мл.
3. 17-00. Фрукты: яблоко, сливы; шоколад - 10г.
730 ккал за день.
Средняя - 840 ккал.

Наблюдения
Радостные
1. При выполнении славянской женской гимнастики заметила, что ноги в ТБ-суставах стали более подвижные, податливые и гибкие. Многие упражнения выполняются гораздо легче.
2. Окружающие стали отмечать, что внешне я меняюсь в лучшую сторону.
3. Да и сама чувствую, что стала позитивнее, подвижнее, оптимистичнее.

Так что, бежим дальше - к новым горизонтам!

[Кремышев]

Сообщение от Gold-orhi

Добрый вечер!

14.08.2018. Вторник.
Днём.
Аэробная Улитка: 35 мин, пульс средний - 115, максимальный 124.
Облегчённая Ходьба: 30 мин, пульс в конце 120.
До 22-ой минуты шла с нагрузкой на ноги, едва придерживаясь руками за опоры.
Затем начала чередовать, перенося нагрузку то на руки, то на ноги по две минуты.
К 24-ой минуте пот лился с меня градом...

После этих практик уже не лежала в прострации с вытянутыми ногами, а приняла освежающий душ и пошла жить дальше...

Вечером.
Висячая Ходьба: 7 минут.
Более менее терпимо. В конце пыталась полностью повиснуть на руках. Не получилось. Тяжко пока...

Питание:
1. 9-30. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 10г.
2. 13-00. Куриная грудка - 120г, овощи тушёные, кусочек бородинского хлеба, кисель яблочно-смородиновый -250 мл.
3. 17-00. Фрукты: яблоко, сливы; шоколад - 10г.

Наблюдения
Радостные
1. При выполнении славянской женской гимнастики заметила, что ноги в ТБ-суставах стали более подвижные, податливые и гибкие. Многие упражнения выполняются гораздо легче.
2. Окружающие стали отмечать, что внешне я меняюсь в лучшую сторону.
3. Да и сама чувствую, что стала позитивнее, подвижнее, оптимистичнее.

Так что, бежим дальше - к новым горизонтам!

Орхи, привет!

Наша практика работает! Вместо 11 минут скандинавской ходьбы 1 раз в три дня, мы уже вышли на 30 минут ежедневно! Вертикальная нагрузка возросла по времени почти в 10 раз!
И это всего за неделю! Это если не считать Аэробной Улитки.
Теперь, когда продолжительность Улитки и Ходьбы достигнет по 45 минут и выше, желательно разделить их по времени. Например, Аэробную Улитку скомбинировать с Ходьбой в висе, а Облегченную ходьбу перенести на вечер, к силовому комплексу.
Питание - замечательно! Все по делу. Никаких замечаний.
Наблюдения прекрасные, психологический настрой оптимистичный!
Начало недели задалось! Но настоящий профессионализм проверяется к концу тренировочной недели! Желаю тебе сохранить мотивацию и настрой на должном уровне.

[Орхи]

Сообщение от Кремышев

Усталость - это приятное чувство!

Да, конечно, ведь всё к СЧАСТЬЮ!

Сообщение от Кремышев

Ну в 2 часа ночи я встаю всего раз в неделю. Летние ночи прохладны, встречаю рассвет, слушаю тишину.

Действительно, всё к Счастью.

Сообщение от Кремышев

Анна Павлова, великая русская балерина: "Самое красивое движение - это движение вперёд".

Наши мысли с Анной Павловой совпали...

Сообщение от Кремышев

Посмотри в интернете 4-хсерийный фильм о ней. В главной роли Галина Беляева. Режиссёр Эмиль Лотяну. Это один из самых любимых моих фильмов! Очень красиво снят.

Спасибо, Андрей, обязательно посмотрю в ближайшее время.
Люблю фильмы про балерин и спортсменов.

[Кремышев]

Сообщение от Gold-orhi

Наши мысли с Анной Павловой совпали...


Спасибо, Андрей, обязательно посмотрю в ближайшее время.
Люблю фильмы про балерин и спортсменов.

Фильм "Анна Павлова" в своё время стал для меня Событием! До этого я не любил балет. Я его не понимал, не чувствовал.
И вдруг этот фильм. Я записал его на видеокассету и смотрел раз за разом. И с каждым просмотром все больше восхищался. Режиссёром, актёрами, съёмочной группой. Это настоящее искусство, так снять фильм о балете, чтобы мужчина, которому раньше до балета не было никакого дела, смотрел потом его не отрываясь от экрана с замиранием сердца.
На следующий год я приехал поступать в Санкт-Петербург в Медицинский Университет. И сразу купил билет в Мариинский Театр на "Жизель". Я тогда был ограничен в деньгах, но сразу купил дорогой билет, в Партер, и наслаждался. Вокруг меня были одни иностранцы -туристы. А русская публика сидела на балконе и в бельетаже.
Я тогда был очарован спектаклем и не пожалел. Так и остались у меня первые впечатления о Июльском Санкт-Петербурге: белые ночи и " Мариинка".
Наташа, если ты ещё не смотрела этот фильм, я тебе искренне завидую. Ты будешь смотреть его впервые! Думаю, что он тебе понравится, ведь ты чувствуешь и ценишь красоту и искусство. Только нужно смотреть его не отвлекаясь, иначе он не оставит такого впечатления. Кроме искусства, там затрагиваются жизненные и общечеловеческие ценности и рассказывается об истории России.
Приятного просмотра!

[Орхи]

Привет, Андрей!

Сообщение от Кремышев

Теперь, когда продолжительность Улитки и Ходьбы достигнет по 45 минут и выше, желательно разделить их по времени. Например, Аэробную Улитку скомбинировать с Ходьбой в висе, а Облегченную ходьбу перенести на вечер, к силовому комплексу.

А может быть, уже сейчас сделать такую перестановку? Это будет более удобный по времени вариант.
Завтра я планирую Аэробную Улитку 40 минут, а Облегчённую Ходьбу - 35 минут.

Сообщение от Кремышев

Начало недели задалось! Но настоящий профессионализм проверяется к концу тренировочной недели! Желаю тебе сохранить мотивацию и настрой на должном уровне.

Спасибо!
С такой мощной поддержкой я всё выдержу...

Сообщение от Кремышев

Фильм "Анна Павлова" в своё время стал для меня Событием! До этого я не любил балет. Я его не понимал, не чувствовал.
И вдруг этот фильм. Я записал его на видеокассету и смотрел раз за разом. И с каждым просмотром все больше восхищался. Режиссёром, актёрами, съёмочной группой. Это настоящее искусство, так снять фильм о балете, чтобы мужчина, которому раньше до балета не было никакого дела, смотрел потом его не отрываясь от экрана с замиранием сердца.
На следующий год я приехал поступать в Санкт-Петербург в Медицинский Университет. И сразу купил билет в Мариинский Театр на "Жизель". Я тогда был ограничен в деньгах, но сразу купил дорогой билет, в Партер, и наслаждался. Вокруг меня были одни иностранцы -туристы. А русская публика сидела на балконе и в бельетаже.
Я тогда был очарован спектаклем и не пожалел. Так и остались у меня первые впечатления о Июльском Санкт-Петербурге: белые ночи и " Мариинка".

Супер!!!
За свою жизнь я всего два раза смотрела балет вживую. В Одесском театре оперы и балета - "Лебединое озеро", и в Минском театре оперы и балета - "Сотворение мира".
Была в восторге и потрясена!!!

Сообщение от Кремышев

Только нужно смотреть его не отвлекаясь, иначе он не оставит такого впечатления.

Значит, посмотрю в воскресенье, когда будет перерыв в практиках.

Доброй ночи!

[Кремышев]

Сообщение от Gold-orhi

Привет, Андрей!


А может быть, уже сейчас сделать такую перестановку? Это будет более удобный по времени вариант.

Супер!!!
За свою жизнь я всего два раза смотрела балет вживую. В Одесском театре оперы и балета - "Лебединое озеро", и в Минском театре оперы и балета - "Сотворение мира".
Была в восторге и потрясена!!!


Значит, посмотрю в воскресенье, когда будет перерыв в практиках.

Да, давай с завтрашнего дня сделаем перестановку упражнений.

Я тоже в воскресенье пересмотрю. Или в Субботу.
Доброй Ночи!

[Зебра]

Здраствуйте ,

я восхищаюсь Вашей выдержкой, Вы просто молодец! никогда нельзя сдаваться, наш организм может больше чем мы думаем (и намного больше чем говорят врачи ). Движение действительно должно быть ежедневным, особенно ходьба на свежем воздухе .

Вы пробовали вводить в рацион дикорослые травы? Попробуйте, сейчас как раз хорошее время собирать травы, а в сентябре и корни (Чудоёлочка у нас на форуме эксперт и мотивировала меня на многое).

Прогуглите себе травы:
- крапива
- сныть (просто чудо трава, даже моя скептическая мама её знала, так как читала в книге о монахе, который поставил себя этой травой на ноги, хотя до этого даже ходить не мог)
- полевой хвощ (его надо 15 мин кипятить)
- окопник (только наружно, но он творит чудеса укрепляя связки и кости)
- сок свёклы

П.С. от беговой дорожки я бы Вас отговорила, орбитрек лучше, а ещё лучше ходьба на свежем воздухе (даже если она с палками или даже с "ходунком"). Плавание тоже супер, хотя бы раз в неделю. В Карпатах (на Украине, недалеко от Беларуси) есть очень солёные озера с высоким содержанием магния. Там люди хорошо стают на ноги, приезжают со всех углов страны (если Вам интерессно). Мою маму я тоже магнием на ноги ставила (цитрат магния)

[Орхи]

Здравствуйте, Зебра!
Рада видеть Вас в моём дневнике.
Спасибо за советы и за желание помочь!

Дикоросами в качестве еды одно время очень увлекалась, в виде салатов и зелёных коктейлей. Сказать, что они как-то улучшили состояние моих суставов, не могу.
Фитотерапию практикую постоянно. Некоторые травы собираю и сушу сама. Некоторые покупаю у травников.

Испробовано уже очень-очень-очень многое. Есть некоторые улучшения, но реальных результатов исцеления пока нет. Поэтому всё же лучше доверюсь Кремышеву - спортивному врачу и реабилитологу. Он знает, о чём говорит, руководствуясь профессиональными знаниями и практическим опытом.
Во всяком случае, его советы мне помогают. Буду идти дальше...

[Орхи]

Приветствую, Лю Вас!

Сообщение от Лю Вас

Золотая орхидея, что такое промасливание суставов?

Это имеется в виду втирание масел в область суставов.
Использую лавровое и сиреневое масла собственного изготовления.

Про лавровое я уже писала ранее:
Берёте 25г лаврового листа. Измельчаете. Заливаете 1 стаканом оливкового или другого нерафинированного масла. Настаиваете 7 дней в тёмном месте, периодически встряхивая. Затем процеживаете и пользуетесь.
Убирает боль в суставах и позвоночнике.

Сиреневое:
1/3 стакана сухих цветков сирени заливается любым нерафинированым маслом до объёма стакана и прогревается на водяной бане 50 мин. Потом остудить, процедить и хранить в холодильнике.
Оно хорошо снимает воспаление суставов.