Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

[Лара-М]

Ratlana, какая вы молодец ! Уже столько лет зверушкам жизни сохраняете, а я только четвёртый год ...
Конечно, я и яйца ем и молочку, организм сам за этим ревностно следит. Попробуй ему не дай, будет большой "скандал" ! У меня ведь кроме беговых, ещё и силовые, и гиревые нагрузки !

[Лара-М]

Отчёт за пятницу 9 октября
5.00 – Подъём и взвешивание – 64 кг.
Рацион расширенный .
5.10 – разминочная суставная гимнастика.
6.00 – Бег вокруг озера 8 км. А озеро сегодня на рассвете было нежно фиалкового цвета, мерцало так загадочно - такая красота !
Сейчас быстро соберусь и ... к Андрюше в Абрамцево !

- Какое счастье жить,
Любовь вдыхая полной грудью!
Счастливой жизни каждым мигом дорожить,
И в одиночестве и в многолюдье!
- Вперёд, в Абрамцево, лечу, как на коне!
Меня нельзя сейчас остановить,
К тому, кто вопреки обманчивой судьбе
Так ждать умеет и умеет так любить!

[Yustas57]

Сообщение от Лара-М

Yustas57, да, замачиваю на сутки холодной водой,

Лара, а у тебя сырая зелёная гречка хорошо усваивается?
У меня она не усваивается от слова совсем. Начитался о её пользе, и ел в сыром виде пророщенную гречку. Не переваривается совершенно. Да и вкус у неё, если по честному, как у сырой картошки.

[Кремышев]

Yustas57, это я, ЛАРА, просто сейчас у Андрюши, поэтому пишу тебе под его ником !
Так вот, я ничего пророщенного не ем, у меня же вид питания - "безубойный". А проращивать любые семена, это значит - сначала пробудить в них жизнь, а потом "коварно" отнять ! Может быть это выглядит смешно, но таково моё мировоззрение - стараться не отнимать жизнь без очень серьёзной на то причины. Не всегда получается, но я стремлюсь !
Так что, гречку зелёную и чечевицу просто размачиваю до более-менее разгрызаемого состояния, обязательно промываю перед едой тёплой водичкой из-под крана, добавляю, как уже писала масло и чуть-чуть соли и ем ! Получается нежный ореховый вкус - и сытно, и вкусно - попробуй, не пожалеешь ! И прекрасно всё переваривается.

[Кремышев]

Тренировочный план для Ларчика на неделю:

Пн. Бег в горку, СБУ
Вт. Рабочий день. Вечером: гиревая тренировка или отдых
Ср. Силовая тренировка, бег или гиревая тренировка
Чт. Темповой бег: 2,5км*2-3 с перерывами лёгкого бега
Пт. Совместная гиревая тренировка
Сб. Бег
Вс. Совместная силовая тренировка

Рацион: Пн-Чт: одноразовый, Пт-Вс: расширенный.

[Лара-М]

Отчёт за понедельник 12 октября

6.30 – Подъём и взвешивание – 64,4 кг.
6.40 – разминочная суставная гимнастика.
7.15 – Бег вокруг озера 8 км. Бег в горку и СБУ.
10.00 – Групповые занятия B.E.S.T.Fit в ФитнесЦентре.
11.00 – Групповые занятия Stretch в ФитнесЦентре.
12.30 – 14.30 – Обед:
- салат (квашеная капуста, огурец, помидоры) с подс. маслом;
- яичница из 3-х яиц с ржаным хлебом;
- кофе с молоком и черничным вареньем;
- горсть семечек.
17.00 – 20.00 - Репетиция нашего Хора.
21.00 - 100 г творога со сметаной и черничным вареньем.
23.00 – Отбой.

[Княженика]

По просьбе Лары выкладываю фото "тренировка в тренажёрном зале"
https://yadi.sk/d/Tvicv-Hfh46Ysw
https://yadi.sk/d/QQj6DpypzngWRQ
https://yadi.sk/d/FkvP5my793U6Ww
https://yadi.sk/d/UzgElEPy3nK4xg
вернее это ссылки. Пумба, научи именно фото выкладывать! И ещё не понимаю, почему фото выглядят,как будто сняты через сетку. Или в настройках телефона что-то не так?

[Лара-М]

Наташ, спасибо большое ! Через сетку они выглядят потому, что я их с видео переснимала, да ещё там в отражении - моя комната вместе со мной - так что, всё нормально ! Уж извини, плохое качество - это мой ляп !

[Пумба]

Княженика, с яндекса картинки не вставятся, он жадный.

А вообще вставлять картинку просто: нажимаешь кнопку "Вставить изображение" (), появляется поле ввода, туда вставляешь интернет-адрес картинки (типа http://golodanie.su/forum/images/smilies/bug.gif)
И получается вот так:


(А про качество Лара уже объяснила).

[Княженика]

Пумба, спасибо! А откуда они вставятся? С облачного Гугла получится?