Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Валерия+]

Сообщение от тимсон

Стал оптимистичнее и спокойнее. Делаю вывод - сахар меняет состав крови, которая питает не только органы, но и мозг, не в лучшую сторону.

Я хоть и не так давно занялась этим методом (с 6 октября), но про себя могу сказать то же самое. Настроение стабильно хорошее, в будущее смотрю со спокойной уверенностью, в эмоциональном плане всё очень ровно, что для меня ваще не характерно. Я по жизни человек очень эмоциональный и взрывной. Так что все домашние не нарадуются, на такие изменения глядючи. Муж теперь регулярно спрашивает у меня через некоторое время после обеда: "Лерик, а во сколько мне можно будет попить?" Причём весь прикол этого вопроса состоит в том, что я и прежде никогда и ничего не пила раньше, чем через 2 часа после еды, но он не впечатлялся. А вот увидев некоторые изменения в моём поведении, характере и физической форме, тут же впечатлился и начал обезъянничать. После еды теперь тоже не пьёт и кормить его просит так же, как кормлю себя, т.е. по серотониновому методу.


НО!!! На сладкое я пока не научилась смотреть как на кирпич и поэтому белой завистью завидую тимсону. Нет, я и раньше тортики и пирожные крайне редко ела, не очень-то я люблю промышленную выпечку. Но овсяное печенье, инжир и гречишный мёд - любимые продукты и я продолжаю их любить. Ем я их, конечно, меньше чем раньше в разы. Но это ведь только за счёт волевых решений происходит. Тянуть-то меня на них всё ещё продолжает. И это грустно.

[_as_]

Сообщение от Валерия1509

И это грустно.

или нет. Жизнь покажет...

[Вячеслав]

Сообщение от тимсон

Это и есть зыбкий песок под ногами.

Не понял. ???
В смысле, если мне кто-то скажет, бросай курить (брось, а то уронишь ) - и я последую этому совету??
Тогда да - песок зыбкий...
Но я-то ему не последую!

[тимсон]

Сообщение от _as_

Дорогой тимсон, неужели правда так думаешь?!!! Вообще-то обмен веществ некоторый проистекает в организме и достаточно суток голодания, чтобы в организме глюкоза, в любом виде, включая дрова для изготовления глюкозы, кроме мышч и жира, резко оказываются в дефиците. Мне кажется, что таки происходит некоторая романтизация этого процесса в умах участников забега, или мне показалось?

Всё так, о умнейший из умнейших!!! Я рад видеть тебя. Ты единственная прагматичная оппозиция на этой ветке. Важно... поверь очень важно на этапах подобных экспериментов оппозиция. Чтоб жизнь вареньем не казалась. Она нужна для отказа не только от сахара физического, но и ментального. Чем больше остроты, тем ядрёнее рассол. В данном случае меня радует то, что с остальным (в том числе и заданными мною вопросами) ты согласен

[тимсон]

Сообщение от Валерия1509

НО!!! На сладкое я пока не научилась смотреть как на кирпич и поэтому белой завистью завидую тимсону. Нет, я и раньше тортики и пирожные крайне редко ела, не очень-то я люблю промышленную выпечку. Но овсяное печенье, инжир и гречишный мёд - любимые продукты и я продолжаю их любить.

Валер, совет один - увеличь количество протеина, не поможет - значит транспортировка серотонина слабая в мозг. Тобишь на длинные углеводы налегай. Ты же всю теорию назубок знаешь. И НЕМАЛОВАЖНО увеличить метаболизм (реакции в организме) двигательной активностью. На первых шагах ещё нет проторенного серотонинового пути к мозгу. Чем быстрее он наладится, тем лучше. Лишь это определит независимость. Мне то что завидовать? Ведь не моя заслуга в этом. Обыкновенная физиология. Всё встало на свои места когда увеличилась тренировочная нагрузка. Как и писал ограничил себя сразу в сахарах. Энергетический потенциал начал расти. Интенсивность тренировок выросла. Простых углеводов не давал организму, но усиленно кормил кашами, иногда хлебом грубого помола. Куда ему было деваться? Он начал усваивать длинные углеводы и пережигая их, синтезировать триптофан и давать качественную энергию как для жизни так и для тренировок. Вот такая цепочка, точнее движение вверх по спирали. Единственное, чем мне легче это то что я давно был знаком с этими понятиями (тренинг культуристов очень похож), но как систему не рассматривал. А зря! Результаты были бы астрономическими. Сотни часов "в обнимку" со штангой, а толку был мизер. А виной тому - сахар.
ЗЫ Ксеник, а ощущения всё лучше и лучше... Ты поняла про что я?

[Ksenik]

Сообщение от Squirrel

Жутко извиняюсь, но это случайно не угрызения совести за съеденное пирожное?

Нет.Нет.

Это от общего состояния. Из уже привычного комфортного, сытого, спокойного состояния к которому я привыкла, меня швырнуло в противоположное. Захотела сладкого, съела сладкого, начался дисбаланс в организме, настроение прыгает, раздражение. Не понимаю чего я хочу есть, чего не хочу. Сегодня еще шоколадку сожрала. Теперь подташнивает. Кашмар!
Не хочу такое состояние! Хочу обратно, туда где сытно и комфотно.

[Squirrel]

Сообщение от Ksenik

Нет.Нет.

Это от общего состояния. Из уже привычного комфортного, сытого, спокойного состояния к которому я привыкла, меня швырнуло в противоположное. Захотела сладкого, съела сладкого, начался дисбаланс в организме, настроение прыгает, раздражение. Не понимаю чего я хочу есть, чего не хочу. Сегодня еще шоколадку сожрала. Теперь подташнивает. Кашмар!
Не хочу такое состояние! Хочу обратно, туда где сытно и комфотно.

Как я тебя понимаю! Смело смотри вперед, все получится!

[Валерия+]

Сообщение от тимсон

увеличь количество протеина

Дык, куда уж больше-то? Ведь наедаюсь нормально. А увеличу - это уже будет обожратушки, тоже не хорошо для организма.

Сообщение от тимсон

транспортировка серотонина слабая в мозг. Тобишь на длинные углеводы налегай.

И опять же я только их и ем. Я и раньше в основном именно сложные углеводы употребляла, не зная, правда, о том, что они "сложные". Мои любимые сложные углеводы в порядке убывания: рис бурый вперемешку с диким, греча, пшено. Их и ем. Какие ещё каши бывают?

[Squirrel]

Сообщение от Валерия1509

Дык, куда уж больше-то? Ведь наедаюсь нормально. А увеличу - это уже будет обожратушки, тоже не хорошо для организма.

И опять же я только их и ем. Я и раньше в основном именно сложные углеводы употребляла, не зная, правда, о том, что они "сложные". Мои любимые сложные углеводы в порядке убывания: рис бурый вперемешку с диким, греча, пшено. Их и ем. Какие ещё каши бывают?

Еще есть пшеничная (на упаковках пишут Полтавская или Артек). Есть перловая, но не уверена в ее полезности.

У меня есть подозрение, что увеличение порции гречки с уменьшением дозы арбуза будет полезнее. IMHO

[тимсон]

Сообщение от Ksenik

Сегодня еще шоколадку сожрала. Теперь подташнивает. Кашмар!
Не хочу такое состояние! Хочу обратно, туда где сытно и комфотно.

Ксеник.... а ты не Сквиррел, совсем случайно...? Уж больно слог похожий Да и "Белочкой" тебя Фуя окрестила до появления этой артистки на ветке (многим полюбившейся, например мне)...