Голодание + спортзал

[zegnamean]

Сообщение от Jelenka

сейчас большинство заняты психологией ...ментальным здоровьем...

физическое здоровье отошло временно на второй план...
как там Пушкин писал другу Чаадаеву:
Товарищ, верь: взойдет она, Звезда пленительного счастья,
так и я тебе:
ничего,скоро новая волна придёт...главное ,чтобы в мире поспокойней стало...

ага...поняла про подходы ..я делаю три подхода по 10 раз...вес ставлю комфортный...нууу...прям скажу небольшой...

хочется не столько накачать,сколько поддержать фигуру и мышцы...
А по залу тааакие девчонки ходят...загляденье...эээх...
у вас тоже такие наверное...

про ценовой диапазон поняла..

Jelenka, ну я программу взял отсюда http://sportmake.ru/pyatidnevnyj-split.html совсем немного модифицировав список упражнений, буквально в паре мест (например выпады с гантелями у меня пока толком не получаются, равновесие теряю)

Веса тоже скромные, но стараюсь каждую неделю их немного увеличивать.

Девчонки (которые ухх) у нас, в основном, в один зал ходят - туда 90 евро абонемент стоит, хотя сам зал уже довольно убитый. Зато обивка на тренажерах розовая и мужчины с возможностями вокруг. Мне в моем больше нравится, днем практически нет народа, чисто и тренажеры не раздобанные за исключением одного.

[Jelenka]

сходила по ссыли..впечатлило...

ты каких-то параметров фигуры хочешь достичь или что?какая цель похода в зал?
лично мне нра аура в зале...все сосредоточены,красивы...некоторые не очень..зато я тогда себя довольно уверенно чувствую в сраvнении...
Вобщем моя стая...
и ещё:
только не смейся...
вопрос:ты кто по гороскопу?
мне так легче общаться,если я знаю знак гороскопа.

[zegnamean]

Сообщение от Jelenka

про питание мне оч даже интересно поговорить...

как считаешь,для 20 летнего парня что надо готовить?вспомни себя 20-ти летним...теперь что мог бы посоветовать на счёт правильности подбора продуктов...

у меня сыну 20 лет...вот я и хочу быть в помощь ему через питание...

мне хочется услышать ..твоё личное мнение...

Ох, давно это было, мне 40 сейчас В 20 я, в основном, питался в студенческой столовке комплексными обедами. Столовка была хорошая, но выбора особого не было, суши и прочие деликатесы там не готовили.

Если говорить про время, когда спустя пару лет я начал сам зарабатывать, то ситуация примерно следующая:

Мужчине, что бы тут в других топиках не говорили, нужно мясо минимум раз в день, 1-2 раза в неделю можно заменять на рыбу. Особенно это актуально если в жизни присутствуют занятия спортом. Гарнир на выбор - гречка, рис, перловка. С картошкой лучше не перебирать. Овощи любые. Макароны только если твердых сортов. Хлеб исключить.

Утром мне хорошо заходили йогурты и овсяные хлопья (можно кашу), пара кусочков сыра, естественно, с кофе. Кто-то любит на завтрак яичницу, но по моему опыту после нее гораздо раньше начинает хотеться снова поесть чем после овсянки, да и для пищеварения второе более полезно.

Яичница оптимальна во второй половине дня. На ужин фрукты - я люблю цитрусовые и темный виноград. Можно творог.

Пельмени, сосиски и прочие замороженные полуфабрикаты только на случай если нет нормальной еды. Та же история с фастфудом.

Как-то так если кратко

[zegnamean]

Сообщение от Jelenka

сходила по ссыли..впечатлило...

ты каких-то параметров фигуры хочешь достичь или что?какая цель похода в зал?
лично мне нра аура в зале...все сосредоточены,красивы...некоторые не очень..зато я тогда себя довольно уверенно чувствую в сраvнении...
Вобщем моя стая...
и ещё:
только не смейся...
вопрос:ты кто по гороскопу?
мне так легче общаться,если я знаю знак гороскопа.

Я овен.

В зал я хожу с целью улучшить физическую форму и внешний вид. За максимальными объемами не гонюсь, профессиональным качком тоже становиться не собираюсь, а хочу иметь функциональные мышцы и определенные силовые возможности - например без проблем делать 4 подхода по 10 (а лучше 15) подтягиваний, жать лежа 100 кг итд.

Еще одна цель - это борьба с депрессией. Когда тренируешься каждый день она как-то уходит на второй план.

[Jelenka]

Как-то так если кратко

знаешь,именно так и представляю питание как для мужчиn,так и для себя лично..
.сын тоже овен,как и ты...только мартовский...это чуть другой тип характера,чем апрельский...
огромное спасибо за ответ...у меня хоть успокоение внутри...во всяком случае не идёт в разрез с моими представлениями о питании...
дальше будет видно...

[Jelenka]

Еще одна цель - это борьба с депрессией. Когда тренируешься каждый день она как-то уходит на второй план.

млин...ну а у тебя от чего депра???
не бомбят,и не застаавляют бомбить...здоров ..чего вдруг?а раньше было такое состояние?

[zegnamean]

Сообщение от Jelenka

млин...ну а у тебя от чего депра???
не бомбят,и не застаавляют бомбить...здоров ..чего вдруг?а раньше было такое состояние?

У меня давно она уже, даже инвалидская группа по этому поводу есть. Биполярное расстойство в диагнозе

[zegnamean]

Сегодня по всем губам вылез герпес. Неприятно, придется сделать паузу в посещениях спортзала. Однозначной причины выявить не могу, возможных сразу несколько:

- Ежедневные посещения спортзала (из-за микротравм мышц упала иммунка)
- Поход в солярий (я там немного подгорел, тоже возможно воздействие на иммунитет)
- Однодневное голодание (вряд ли)
- Наступление холодной погоды на улице (там -12, но тоже вряд ли, сильно я не замерзал)

Лечить планирую маслом чайного дерева и витамином Ц. Ацикловир таблетки в аптеке без рецепта не продали

[Кремышев]

Ещё плохой или не достаточный сон мог ослабить иммунитет.

[Jelenka]

Доброе утро.

Сегодня по всем губам вылез герпес.

Знаешь ,я про герпес такого мнения-хорошо,когда наружу вылезает...хуже ,если внутри болезни проявляются..
ещё по ГHМ-это организм в фазе выздоровления..Может голодание как раз и дало толчок к этому.

и ещё...
у меня тоже герпес случается..мазь хорошо для этого.

Заметила,что надо мазать лишь сам герпес...не вылезать за контур...если затронуть здоровую ткань,то наоборот увеличится размер герпеса...а так на второй день уже проходит...

П.С.Ух-тыы...у вас уже -12°...а у нас 0°+2° и снежок...лишь бы не скользко было...а то я на моём смарте не комфортно себя чувствую...лёгкая машинка...однажды покрутило меня знатно...но всё равно обожаю эту марку...