Снова на форуме и новый рывок!

[_Lika_]

Привет Hungry.

Сообщение от Hungry85

Вроде ж эффективнее 3 раза в неделю по часу, чем каждый день по 30 минут.

Эффективен и тот и другой вариант. Выбирай тот, что тебе удобнее поддерживать на продолжительный срок.
Для меня проще каждый день по 30 минут. Потому что 3 раза в неделю может плавно перейти в два, а потом сойти на нет. А когда каждый день занимаешься и вдруг день пропустил стараешься на следующий восстановить занятия.

[Hungry85]

Сообщение от _Lika_

Привет Hungry.


Эффективен и тот и другой вариант. Выбирай тот, что тебе удобнее поддерживать на продолжительный срок.
Для меня проще каждый день по 30 минут. Потому что 3 раза в неделю может плавно перейти в два, а потом сойти на нет. А когда каждый день занимаешься и вдруг день пропустил стараешься на следующий восстановить занятия.

Ну пока по полчаса каждый день - оптимально. Но это, так скажем, карантинный вариант. Если ходить каждый день на работу, ежедневно заниматься просто не будет времени. Может, когда наберу форму, и догоню до часа, но оставлю три раза в неделю.
Планирую через день: день кардио (буду пробовать разные, на очереди от девушки с канала TGYM на 300 калорий без прыжков и травматичных элементов), день - на проработку мышц. Ещё хочу добавить на проблемные зоны, самая проблемная из которых - талия. Надо у подруги свой диск "грация" забрать, который она у меня отжала. Обруч бы не помешал, но у меня пространство не позволяет((

Сегодня заметила, что на ногах холодец гораздо меньше колышется. Есть чуток жирка, но под ним мышцы вполне твёрдые. Апельсиновая корка на месте, правда. С ней всё не критично, но всё-таки. Девочки хвастаются результатами массажей, скрабирований, а мне всё это заказано: кожа тонкая и чувствительная, её просто не будет, если по часу варежкой драить. Но ноги вообще наименьшая из проблем. До середины бедра они у меня даже прямо рельефные, дальше начинаются чуток неровности, но это как раз мы уберём, результат уже виден. А вот "фартук"... Ну, в бикини на верёвочках мне уже точно не щеголять, но хоть в одежде можно дойти до совершенства, чтоб всякие бока над штанами не нависали.

[Hungry85]

Сегодня весы чудят. То 74.2, то 73.8. Отловить на этих меньше полукилограмма практически нереально. Короче, будем считать, что при своих. Заколебало тело эту жидкость держать. Не должно у меня сейчас быть больше 73, если б оно не хватало.
Думаю, это после голодовки ещё эффект не наступил. Он в полной мере проявляется где-то через месяц. Даже тогда, когда я месяц назад похудела типа от кетогенки, может, это и не от неё было, а просто после кривого каскада около месяца как раз прошло.
Но объёмы тают. Сегодня талия 76. И может быть ещё меньше. У меня вес никогда меньше 73 не был старше 13 лет. Так тогда при таком же весе талия меньше была. 60, конечно, никогда не было, но примерно 67-69. Видимо, потому что кожа тогда в тонусе была. Да, тело у меня тогда было как в сериалах про Копакабану. Как выйду на пляж - мужики шеи сворачивали, я ж кобыла здоровая была, думали, мне лет 20 уже. Такого уже, конено, никогда не будет, но к объёмам тем надо стремиться.

[Hungry85]

Сегодня 73.9. Блин, я задолбалась. Не, ну пусть жиру от этой малокалорийки хоть бы хны, допустим, у меня от этих получасовых тренировок мышцы нарастают со скоростью как у заправского качка. Но жидкость-то? Уже ведь даже на полноценном питании было на килограмм меньше.
Вот сопротивляется тело, не понимает, что сбрось оно эти 2 кг, я бы от него уже и отстала. А сейчас надо что-то думать. Если так НГ встречать, я потом все 77 буду. Кетогенка бы помогла, но чет не хочется. У меня только прошли эти проблемы с пищеварением, как перестала на жиры налегать. Голод я уже прошляпила. Если праздники будут на этом вселенском затыке, там и все 10 можно хапнуть. Каскадное, интервальное?

[_Lika_]

Привет Hungry.
"Каскадное или интервальное?"
Интервальное у меня почему- то не получается, а каскады делала. Мне нравилось. Есть диета "Самой счастливой" называется. На ней 1 день на воде, следующий на кефире, потом два дня ешь что хочешь, вообще не ограничиваешь. Мне так проще было. Похудела за три месяца на 10 кг. Но кожа отвисла немного, даже не отвисла, а не упругое стало. Но стоит с этого графика сойти, например три дня поесть в голод так тяжело входить. Тело привыкает к графику 1/3. Вообще тело хорошо поддается тренировкам я тебе скажу.) Я бы даже с тобой посидела на таком каскаде перед Новым годом скинуть чуть чуть милое дело. Только у меня дневника нет. Иногда пишу тебе здесь, пытаюсь тебя поддерживать, но не знаю как ты к этому относишься, может мешаю только.
Как тут посоветуешь. Одному одно нравится и подходит, другому другое. Делюсь только своим опытом, что пробовала и какие результаты были. Но выбор как всегда за тобой.

PS: Забыла добавить, в те дни, когда можешь есть, что хочешь (после двух трех каскадов) много уже и не хочется кушать и продукты более правильные хочется поесть овощи, фрукты, мясо. Не тортики.

[Hungry85]

_Lika_, ну что ты, в этом разделе дневники и делают ради поддержки и советов. Кто не хочет, чтоб ему писали, заводит в режиме соло. Единственное, что бывают пользователи, которые заходят, похоже, исключительно чтоб выразить своё "фи". Не покритиковать, а именно поглумиться, по-моему, но такое за всю историю всего пару раз бывало, в целом публика позитивная, все действительно хотят поддержать и помочь.

Похоже, диеты отдыхают. Началась какая-то непонятная хрень. Вчера под ночь сильно вспотела, хотя дома не жарко, сплю под двумя одеялами обычно. Сбросила одно - потею. Сбросила второе - под пододеяльником полегче, но всё равно потливость. Померила температуру - ровно 36. Потом отрубилась. Утром пока работала, тоже взмокла, хотя форточки нараспашку. Температура при этом даже до 36 не дотянула. А до этого дня 3 была какая-то слабость, голова побаливала, ломота лёгкая. Списывала на то, что ем мало и перетренировалась с непривычки. А щас вот думаю: не оно ли? Есть форма ковид с низкой температурой и потливостью (не самая плохая, кстати). Ну сгоняла пока за соком алоэ и аскорбинкой.
Диеты однозначно ослабляют иммунитет, кроме, разве что, той же кетогенки, где можно поддержать иммунную систему с помощью полезных жиров. Так что, надо определяться: либо на голодание, причём не на 1-2 дня, а до исчезновения всех этих радостей, либо поднимать калории и наоборот нормально питаться. Ну есть ещё вариант на всякие цитрусовые сесть.
Кстати, если это оно, тогда понятно, почему до сих пор затык, ибо все остальные факторы уже исключаются. Когда болею простудными или вирусными, вес ни на грамм не опускается.

[_Lika_]

Сообщение от Hungry85

Так что, надо определяться: либо на голодание, причём не на 1-2 дня, а до исчезновения всех этих радостей, либо поднимать калории и наоборот нормально питаться. Ну есть ещё вариант на всякие цитрусовые сесть.

Hungry, попробуй тело свое послушать. Если хочется цитрусовых, сделай день цитрусовых, если плохо себя чувствуешь и кушать не хочется не ешь и уйди в голод. Послушай себя и свои желания. Каждый день встаешь и прислушиваешься, что тело хочет, так и делай (пока болеешь). Конечно пить и пироги лопать я тебя не призываю, но все же.
Я вот сегодня у своего врача была, сказала ходить по 5 км. Кровь разгонять. Я то думала минут 30 побегала на беговой и нормально, вспотела и хорошо, сказали ходить и не меньше 5 км, так,что у меня поход сегодня по планам. В баню еще хочу, тоже болела три недели, не парилась, хочу не могу. К вечеру определюсь. А завтра точно поход 5 км.
Поправляйся. Нет выздоравливай, так правильнее будет.

[каПЕЛка]

Hungry85,
привет, я сегодня на С,Г, один день,
давай вместе, а завтра на кефире, по рекомендации Лики,
потому как диеты изнуряют,
лучше - либо несколько дней голода, без фанатизма,
и пару дней в неделю разгрузочных, или даже 1 день голод,
в неделю, и пару дней разгрузочных, например-
гречка+ зелень+ кефир,
здорово сгоняет вес, ,
удачи и терпения,

[Hungry85]

Ой, девочки, мне если своё тело слушать, чего оно там хочет - так в дверь ни в какую не пройдёшь))) Сегодня уже злость разобрала. Сказала, что не хочет по-хорошему - будем опять его гнобить и мучить. Завтра шанс ему скинуть хотя бы до 73. Если нет - надо радикальные меры какие-то.
Сегодня жор напал, не уложилась в 1200, где-то 1700-таки наела (болезная, млин). Но сделала тренировку аж на 400. С того китайского канала. Эта ещё лучше, там вообще практически нет резких движений, от которых может заклинить спину. Мне всё нравится: проблемная зона моя всегда в движении, жидкости поллитра выводится (а дальнейшем, может, и не нужен будет этот эффект, а сейчас - очень даже) и мышцы чувствуются в отличие от классической аэробики, которая, похоже, только кардиореспираторную систему нагружает. Проделаю с месяцок, потом посмотрю, что ещё подключить можно. Пульс к концу был 120.
Потливость-таки, похоже, от кремов моих. Ночной, который я наношу после упражнений и душа, стал аццки жечь. Месяц пользуюсь - было скорее приятное тепло, а сейчас - топка. Неужели ж прослойка уменьшается? Ну на сантиметре правда видно, а вот с весами тело упёрлось рогом. Понимаю, что это уже бзик эти 2 кило при уходящих объёмах, но хочется-таки норму.
Хотя надо учитывать, что я какая-то тупо тяжёлая. Сейчас гуглю про похудение - и контекстная реклама услужливо подкидывает материал. Так вот, там много параметров худеющих. Например, вес 77, объёмы 103-87-109 (КАРЛ). Ну как так может быть: больше моих на 5-11-13, а вес больше всего на 3 кг? Или недавно видела бёдра как у меня, талия и грудь меньше на 5 см, а вес при этом 59. Ну пусть 1см - это килограмм веса - значит у меня такие должны быть в 69. Думала, может, эти женщины маленькие. Таки нет. Где-то 167. Ну я, может, 168-169, если из-за стирания позвоночных дисков вниз расти начала)

[komich]

Сообщение от Hungry85

из-за стирания позвоночных дисков вниз расти начала)

Диски не стираются, уплощаются межпозвоночные диски. Можно поболтаться на турнике пол минуты, хорошо помогает от искривления и укорачивания позвоночника.
Насчёт физкультуры. У меня жена занимается Шанти-Йогой, я как-то записал со спутника видео-уроки. Спокойная музыка, плавные движения. Инструктор - китаец или китаянка. В оригинале были вроде 28 серий, но записал не все. Первые уроки вводные, затем на решение различных проблем со здоровьем.