Снова на форуме и новый рывок!

[Сергеев]

Сообщение от Hungry85

тренировку на 49 выдержала. Чет легко. ... Пульс прошляпила, но где-то через минуту отдыха был сотку. Не думаю, что во время самой тренировки больше 110. Вроде ж эффективнее 3 раза в неделю по часу, чем каждый день по 30 минут.

Легко иногда бывает обманчиво потому что от тренировки вырабатываются эндорфины. Пульс скорее всего прошляпила, во всяком случае у меня пульс восстанавливается как раз за минуту- был 169 , но через минуту 82-90. Даже за 30 сек пульс уже уходит из красной зоны в жёлтую порой. Насчет эффективности сама пробуй конструируй меняй как тебе нравится, потому что можно и по 30 минут и по часу, можно иногда специально делать коротенькую восстановительную нагрузку и можно даже вообще пропускать тренировку, но желательно не больше 2х дней пропуска, тогда результат будет расти хорошо. Изредка можно делать и длинную тренировку до 1,5 часа для развития выносливости и очищения ССС, но это новичкам как правило не интересно. Если делать длинную, то надо чтоб был более легкий комплекс упражнений и пульс не завышать.