Бег у кромки Моря

[Орхи]

17.08.2018. Пятница.

Встала в 6-30.
Ортопроба 54/74-20. Удовлетворительно. Ухудшается почему-то...

Вес 76,3 кг. -600г за неделю.
Объёмы:
окружность груди - 102 см;
окружность талии - 78 см;
окружность бёдер - 103 см;
окружность ноги вверху - 51 см;
окружность голени под коленом - 35 см;
окружность бицепса - 27 см.

Утром.
Вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика.

Днём.
Аэробная Улитка: 50 минут, средний пульс - 118, максимальный - 120.
Висячая Ходьба: 10 минут. В конце вис только на руках - 20 секунд.

Вечером.
Облегчённая Ходьба: 45 минут, пульс 132.

Силовой комплекс:
- с гантелями: французский жим, разведение рук, сгибание-разгибание руки с опорой на колено - по 13 раз;
- полуприседы с опорой 13 раз;
- ролик-пресс 13 раз;
- улитка-пресс 13 раз;
- отжимания от пола с колен 13 раз;
- планка на локтях 90 с;
- поочерёдное поднимание колена с опорой 13 раз;
- поочерёдное поднимание пятки к ягодицам с опорой 13 раз.

Дыхание Фролова: 35 мин с ПДА= 59/61/63/65/67 с.
Промасливание суставов сиреневым маслом.
Золотой Ус: курс 4, день 8.
Аромакулон: бергамот.
Мелоксикам: 7,5 мг.

Питание:
1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 10г.
2. 14-00. Куриная грудка - 120г, овощи тушёные - 200г, кисель малиново-смородиновый -250 мл.
3. 19-00. Фрукты: яблоко, груша, персик, половина банана; шоколад - 10г.
За день - 740 ккал.
Средняя - 820 ккал.

Всем приятного вечера и доброй ночи!

[Кремышев]

Сообщение от Gold-orhi

17.08.2018. Пятница.

Встала в 6-30.
Ортопроба 54/74-20. Удовлетворительно. Ухудшается почему-то...

Вес 76,3 кг. -600г за неделю.
Объёмы:
окружность груди - 102 см;
окружность талии - 78 см;
окружность бёдер - 103 см;
окружность ноги вверху - 51 см;
окружность голени под коленом - 35 см;
окружность бицепса - 27 см.

Утром.
Вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика.

Днём.
Аэробная Улитка: 50 минут, средний пульс - 118, максимальный - 120.
Висячая Ходьба: 10 минут. В конце вис только на руках - 20 секунд.

Вечером.
Облегчённая Ходьба: 45 минут, пульс 132.
url]

Орхи, завтра делаем выходной от всех практик. Орторроба показывает, что надо отдохнуть. Завтра тоже замерь ортопробу.
Опиши подробнее как суставы, контрактура, динамика, боли. Подумаем насчёт мелоксикама.
Завтра можно посмотреть "Анну Павлову"
Доброй Ночи!

[Кремышев]

Орхи, Ваше Величество, просыпайтесь! Вас ждут великие дела!
- Вам кофе в постель?
- Нет, лучше в чашечку.

Как хорошо провести выходной день? В первую очередь, конечно, выспаться. В последние дни тренировок ты стала просыпать. Так организм тоже сигнализирует о необходимости дополнительного отдыха.
В последнем отчёте ты ничего не сказала о радостных наблюдениях. Их не было? Или ты просто устала?
Хорошо, что ты сделала замеры объёмов тела. У нас есть точка отчёта. Если все делаем правильно, то даже при небольшом снижении веса объём талии будет уменьшаться на 1см в неделю. Другие объёмы будут менее заметно изменятся, поэтому их можно измерять реже, раз в 3 недели.
Как планируешь провести выходной?

[Jelenka]

Сообщение от Gold-orhi

17.08.2018. Пятница....
Вес 76,3 кг. -600г за неделю.
Объёмы:
окружность груди - 102 см;
окружность талии - 78 см;
окружность бёдер - 103 см;
окружность ноги вверху - 51 см;
окружность голени под коленом - 35 см;
окружность бицепса - 27 см.

xm...

Стало интересно...

У меня параметры:

ОГ-102см
ОТ-82см
ОБ-102см
Онв-52см
Огпк-35см
ОБ-28см

вес 61,700 кг.
Может кость тонкая?

Измерила запястье и щиколотку.

О.запястья-14см
О.щиколотки 21см
Gold-orhi,замерь битте,у себя Oз и Oщ.
Мне очень интересно отчего же вес так отличается?

P.S.Ой,а может ты высокая?В смысле выше меня?
Мой рост-168 см.
Нее...сбегала к тебе в профиль посмотреть.Ты ниже меня.Так отчего вес так может отличаться?
Неужели внутренние жировые отложения?Или ещё что-то?
Какие предположения?

[Орхи]

С Добрым Новым Днём, дорогой Кремышев!

Кофе предпочитаю пить за столиком, на открытой террасе, наслаждаясь красотами Природы.

Сегодня проспала всё на свете, самым бесстыжим образом.
Да, что-то чувствуется усталость...
В пять утра подскочила с мыслями о том, что нужно тренироваться. Вспомнила, что у меня сегодня заслуженный Выходной, и проспала до восьми сном невинного младенца.

Сообщение от Кремышев

Как планируешь провести выходной?

Собираюсь испечь творожно-сметанный пирог на обед. Гулять, так гулять!
Посмотрю Павлову. Ну, и, возможно, продолжу малевать Летний Залив.

А ты чем займёшься в день полного расслабона?

Сообщение от Кремышев

Завтра тоже замерь ортопробу.

Ортопроба 56/78-22. Удовлетворительно.

Сообщение от Кремышев

Опиши подробнее как суставы, контрактура, динамика, боли. Подумаем насчёт мелоксикама.

Левый ТБ ведёт себя нормально во всех ситуациях. В нём контрактура уменьшилась.
Правый устаёт. Через время после Облегчённой Ходьбы и силового комплекса несколько отекает и контрактура увеличивается. После ночи нормализуется.
Если рассматривать в динамике, то и боль, и контрактура уменьшились. Особенно боль. Контрактура правого ТБ снижается очень медленно.
Ещё появилась небольшая проблемка. Левое запястье. При постоянных нагрузках, особенно силовых, в нём появляется долго не проходящая боль. После длительного отдыха она исчезает.
В остальном всё прекрасно! Энергетика растёт, сил прибавилось, настроена оптимистично.

Счастливого тебе дня, Андрей!

[Кремышев]

Сообщение от Gold-orhi

С Добрым Новым Днём, дорогой Кремышев!

Кофе предпочитаю пить за столиком, на открытой террасе, наслаждаясь красотами Природы.

Сегодня проспала всё на свете, самым бесстыжим образом.
Да, что-то чувствуется усталость...
В пять утра подскочила с мыслями о том, что нужно тренироваться. Вспомнила, что у меня сегодня заслуженный Выходной, и проспала до восьми сном невинного младенца.


Собираюсь испечь творожно-сметанный пирог на обед. Гулять, так гулять!
Посмотрю Павлову. Ну, и, возможно, продолжу малевать Летний Залив.

В остальном всё прекрасно! Энергетика растёт, сил прибавилось, настроена оптимистичное.

Счастливого тебе дня, Андрей!

Орхи, ортопроба показывает, что сердечко немного устало от аэробных нагрузок и хочет отдохнуть. А самый лучший отдых - это сон.
Хорошо что ты сегодня выспалась! Если в течение дня захочется, то тоже поспи. Не помешает.
Сегодня свобода от диеты! Вкусняшки не только допускаются к столу, но и даже приветствуются! Сметанный пирог - это круто! Надеюсь, мне тоже кусочек достанется! У меня сегодня тоже выходной! Мой любимый торт - тоже сметанный, "Панчо" называется, от Фили-бейкер. Не знаю, у Вас в Белоруссии он продаётся?

Павлову, полный фильм (5 серий) не так то легко найти в интернете. Я поищу, скину тебе ссылку. Если ты найдёшь, то тоже поделись, пожалуйста. А с утра я начал смотреть первую серию (сокращённую) и память унесла меня в те молодые годы. Великолепная классическая музыка, яркие сочные кадры, жизнь талантливых артистов в кадре по-прежнему поражают и трогают какую-то струну в сердце. Но поищу полную версию, чтобы удовольствие продлить.

[snail]

Сообщение от Кремышев

Павлову, полный фильм (5 серий) не так то легко найти в интернете.

Фильм есть на рутрекере.
В России он заблокирован, насчет Беларуси точно не знаю.
Если что, вот:
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3435965

[Кремышев]

Сообщение от snail

Фильм есть на рутрекере.
В России он заблокирован, насчет Беларуси точно не знаю.
Если что, вот:
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3435965

Snail, доброе утро!

Спасибо за ссылку! А я, читая отзывы о фильме, нашёл совет зайти в группу ВКонтакте Советский экран. Там есть полная версия. Вот сейчас ищу. Там более 6 000 советских фильмов!
Ещё вспомнил, что у Муслима Магомаева вчера был День Рождения. Есть повод ещё раз послушать его хиты на все времена: "Моя мелодия", " Синяя вечность" и другие. Вот этим и займусь сегодня.

[Орхи]

Спасибо большое, Snail!
Только собиралась искать этот фильм.

[Орхи]

Сообщение от Кремышев

Если ты найдёшь, то тоже поделись, пожалуйста. А с утра я начал смотреть первую серию (сокращённую) и память унесла меня в те молодые годы. Великолепная классическая музыка, яркие сочные кадры, жизнь талантливых артистов в кадре по-прежнему поражают и трогают какую-то струну в сердце. Но поищу полную версию, чтобы удовольствие продлить.

А вот ещё, кажется, полная версия этого фильма:
http://sovetskoevideo.net/biografich...e-smotret.html
Можно смотреть он-лайн.
Про качество пока ничего не могу сказать - только начало глянула. Но все пять серий...
Посмотрю, напишу о своих впечатлениях.