И снова каскады.

[Jelenka]

Сообщение от Alenoys

https://www.youtube.com/watch?v=Bm3o0rpGLpU&t=869s
Начина с мин 3.15 можно послушать,зачем пить воду с содой на голодании.
__________________

Послушала всё...(29 min.)

я на Огулова давно подписана..последнее время слушаю урывками

услышала несколько нюансов :

• можно выход делать и на мясе,но промять желчный надо основательно,а то пробадение zheludka возможно...
  
• утром надо разминать органы...vpervie это слышала не от него правда...от ГНМ(щицы)...
  
• взяла себе на заметку... вечернюю воду с лимоном...это тоже защелочивает и убивает бактерии после излишков закисления..
  
• ну и про воду с содой...это только на голодании...

[Alenoys]

Сообщение от Jelenka

Послушала всё...(29 min.)

я на Огулова давно подписана..последнее время слушаю урывками

услышала несколько нюансов :

• можно выход делать и на мясе,но промять желчный надо основательно,а то пробадение zheludka возможно...
  
• утром надо разминать органы...vpervie это слышала не от него правда...от ГНМ(щицы)...
  
• взяла себе на заметку... вечернюю воду с лимоном...это тоже защелочивает и убивает бактерии после излишков закисления..
  
• ну и про воду с содой...это только на голодании...

Благодарю за резюме коротко и все понятно.

[Alenoys]

5 день 24 часового голодания
Вес 65 кг отвес 150 гр

Ну,что хочу сказать, желудок точно уменьшился. Насыщение наступает быстрее и съедаю сейчас на много меньше. Это радует

Вот к чему я стремлюсь, так это к интуитивному питанию.
Не хочу считать каллории , запрещать себе что-то. Но в моем случае главное,чтобы порции были маленькими. Так что,буду работать в этом направлении.

На выходные задача не переедать и не есть после 16.00

Утром прогулка с палками 5 км,пока погода была хорошая.

Вечером прогулка с собаками.

Итого за день 9.5 км.

[Jelenka]

Сообщение от Alenoys

Ну,что хочу сказать, желудок точно уменьшился. Насыщение наступает быстрее и съедаю сейчас на много меньше. Это радует

Вот к чему я стремлюсь, так это к интуитивному питанию.
Не хочу считать каллории , запрещать себе что-то. Но в моем случае главное,чтобы порции были маленькими. Так что,буду работать в этом направлении.

На выходные задача не переедать и не есть после 16.00

Алёнка,кульстый cool...

Мы с тобой точно идём одним вектором...не сомневайся...именно этот вектор правильный...проверено!

Тебе полегче ,чем мне...я шла с помощью тыка и усилий...а с другой стороны у меня был постоянный страх набрать слишком много...я-то в детстве была жирной...знаю,как потом трудно сгонять...

С годами конечно слишком тощей тоже стрёмно быть...Мне ещё полкило снять...и я в ажуре... ... хвастаюсь...

[Alenoys]

Сообщение от Jelenka

Алёнка,кульстый cool...

Мы с тобой точно идём одним вектором...не сомневайся...именно этот вектор правильный...проверено!

Тебе полегче ,чем мне...я шла с помощью тыка и усилий...а с другой стороны у меня был постоянный страх набрать слишком много...я-то в детстве была жирной...знаю,как потом трудно сгонять...

С годами конечно слишком тощей тоже стрёмно быть...Мне ещё полкило снять...и я в ажуре... ... хвастаюсь...

А я ,сколько себя помню, постоянно на диетах. Сегодня слушала Ковалькова и он сказал,что в среднем женщина за жизнь сидит на 33 диетах. И это точно про меня.

Еще он сказал,что кто долго истязает себя диетами и исключает всякие вкусняшки, не то чтобы впадают в депрессию,но радость из жизни уходит...

Поэтому мне нравится сейчас мой опыть. С одной стороны я голодаю, с другой стороны я почти себя ни в чем не ограничиваю. Но порции уменьшаю.

Видишь, у тебя опыть в этом деле длинною в жизнь. Ты очень упорная и своего точно добьешься

Я тоже прийду к своему желанному весу. Но решила особенно не торопиться. У меня главная задача удержать вес.

И вот система питания без ужина меня вполне устраивает. Я думаю это оставить и дальше так и питаться. У меня сейчас вместо ужина прогулка

[Alenoys]

1 День 2х разового питания
Вес 64.85 кг отвес 150 гр

Вчера вечером и ночью был дождь и моя собака опять переживала по этому поводу и я вместе с ней. Уснула в 3 часу ночи и проспала до 9 утра.

Вчера в ночи прочитала блины из киноа. С вечера же замочила это киона и утром у меня были вкуснейшие блины.

А сегодня я засолила радужную форель и еще купила красной икры. Так что завтра будет празник живота. И плюс еще на завтра у нас запланированы мидии на ужин.

Сегодня утром прогулка с собаками 3 км
Прогулка днем 6 км
Прогулка вечером 7.5 км

Итого за день 17 км

[Alenoys]

2 день 2 разового питания
Вес 64.85 кг отвес 0

Что нет привеса - уже хорошо.

Сегодня,как и обещала, утром блины с малосольной форелью. И молоко с гранолой,которую сделала дочка.

Утром прогулка с собакми 3 км.
В обед прогулка 6.5 км

Обед-ужин был около 16.30 - мидии и маринованные черри томаты.
Потом решила закусить чизкейком без сахара ииии понеслось...горсть орехов, 2 сухаря и яблоко. После этого быстро побежала гулять с собаками,чтобы подальше уйти из кухни.

Сегодня рекордов не делала в плане хотьбы.
Итого за день 12 км.

[Jelenka]

Сообщение от Alenoys

Сегодня,как и обещала, утром блины с малосольной форелью.

Алён,читаю про форель малосольную...а как ты её засаливаешь?и что...вкусно?

чёт я ни разу не пробовала её свеже-солёную делать...только запекала...

Сообщение от Alenoys

И молоко с гранолой,которую сделала дочка.

[Alenoys]

Сообщение от Jelenka

Алён,читаю про форель малосольную...а как ты её засаливаешь?и что...вкусно?

чёт я ни разу не пробовала её свеже-солёную делать...только запекала...

Хммм, ну мы купили такую радужную форель, чт о она ни чем не отличается от семги. И по цвету и по вкусу.

Солю обычно 2части соли и 1 часть сахара. Все смешать и натереть рыбу с обеих сторон. Можно еще укропом посыпать и другими любимыми специями. Но я обычно использую соль и сахар. Заворачиваю в пекарскую бумагу и фольгу . В холодильник на ночь и утром можно уже есть.

[Alenoys]

1 день 24 часового голодания
Вес 65 кг привес 150 гр

Мое вчерашнее хулиганство и плюс 150 гр. Но на самом деле ,все это фигня.
Сегодня у меня опять был примерочный день и опять заметно ушли объемы, а по килограмм всего ничего.

Утром хотьба с палками 5 км.

Завтрак с 10 до 10.30

Домашние дела, поездка на велосипеде в магазин.

Итого за день 8.5 км