Укрепляю здоровье голоданием

[Anatoly55]

26.09.Сб. проснулся около 5:00.
Лежать было комфортно после вечерних процедур, состоящих из массажа, часового лежания на коврике Ляпко и втирания мази на основе бишофита, но сон пропал, лежать стало скучновато, потянуло на подвиги.
Аккуратненько сполз с дивана и после туалета решился на пробежку. Во время разминки обнаружил, что улучшений особых то и нет: по прежнему при наклоне вперёд кончиками пальцев рук доставал только до коленок; левую ногу мог поднимать максимум на 45° даже сгибая её к колене. Одеваясь, штаны, носки, обувь, натянул на себя с трудом. Но при этом ходить, стоять, размахивать руками, поворачивать и наклонять голову можно было даже очень легко. По ступенькам подниматься комфортно было только с правой ноги.
Доделал разминку во дворе дома, температура воздуха чуть выше нуля, темно, тихо. Оделся в тонкие спортивные штаны, на ногах - лёгкие кроссовки без шнурков, верхнюю часть тела утеплил немножко посильнее - под флисовой толстовкой было тонкое термобельё.
Пробежал трусцой около 0,5км. в пояснице заныло немного, от вибрации начало отдавать в левую ногу, перешёл на быструю ходьбу, сократил шаг, как потом оказалось до 70см. и так, почти как спортивной ходьбой преодолел за один час 6,24км. в ср.темпе 9'40", каденс - 153, периодически переходя на лёгкий бег трусцой. По возвращении домой сделал заминку, повисел на турнике, чуть позже - закаливающие процедуры.
В течении дня ещё было две зарядки но приоритет отдавал упражнениям для позвоночника, попарился в бане, где жена втирала бальзам Караваева, вечером - массаж, "колючки", втирание в проблемные места какого-то крем-бальзама.
Спал ночью как младенец...

[Anatoly55]

Ура, сегодня, 28.09.Пн. с утра я в хорошей физической форме.
Поднялся в 4:50. важно, что не сползал с дивана, а нормально поднялся, потянувшись перед этим и пошевелив пальчиками ног.
Сделал пробные наклоны, поприседал, относительно легко оделся, обулся, разомялся во дворе дома, на улице тихо, тепло - +8°С, побежал вначале потихоньку, потом ускорился и так 10км. в ср. темпе 5'58", каденс - 189 шагов в минуту, ср.длина шага - 88см. На последних двух километрах ещё и
прибавил газку до темпа 5'20".
После пробежки прошёлся 2км. со знакомым пенсионером. Далее - тренажёры, где сделал даже приседания осторожно с более лёгким, чем обычно, весом. По возвращении домой - отдохнул, прогулялся босиком по траве, облился.
Очень рад, что удалось обойтись без, уколов, таблеток и даже без специальных обезбаливающих, противовоспалительных "противорадикулитных" мазей/кремов/гелей. Уж не знаю, способствовали выздоровлению "мазилки" на основе лекарственных растений и колючки, но пользу физкультуры, специальных упражнений и заботу родного мне человека - жены, ощутил.
Вчера, 27.09.Вс. с утра ещё был ограничен в движениях, но за день сделал четыре 30-40 минутные зарядки, перед обедом умудрился ещё и рывок 4кг.гири сделать (25+25)х3 раз. Поближе к вечеру на авто съездили за внучкой, ну а с внучкой уже условий болеть небыло, видать организм это осознал и резко пошёл на поправку, что утром сегодня и подтвердилось. Жизнь прекрасна!!!

[Anatoly55]

Бабушка простыла, поэтому большинство функций няни/воспитателя достались дедушке . Зарядки, разминки, прогулки, подвижные игры и т. п. были в избытке, при этом на отдых отводилось незначительное время - подстраивался под хотелки любимой внучки.
Через день пробежки утренние, поэтому подъём в 4:50, а в дни отсутствия пробежек сон продлил на два, а иногда и на 2,5 часа .
В остальном всё по прежнему. Гири 16 и 20кг. брал в руки в последние дни всего пару раз, чтобы не забывать, что есть такие , а вот 8 и 12 - почаще. Занимался с гирями отвлекаясь, поэтому учёт количество повторений не делал, на тренажёрах нагрузку не увеличивал, темп бега тоже прежний, 30.09 пробежал 10, а 02.10 - 7км.
В пояснице иногда ощущаю дискомфорт, поэтому стараюсь спину не перегружать, по этой же причине и не берусь пока за более тяжёлые гири...

[Княженика]

МИЛУСЯ, расскажи как делаешь настойку, сейчас Тихорецк завален каштанами... убирать дворники не успевают

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Княженика

расскажи как делаешь настойку

собираю каштаны, режу на доске с помощью ножа и молотка меньшие пополам, крупные на 4 части. вроде свежие и мягкие, но не все поддаются. складываю в банку и заливаю самогонкой. можно водкой но я даже в этом люблю натур. специально нашла людей которым доверяю.
всё. с месяц настоится и можно использовать.
у внучки болят часто колени. 8 лет быстро растёт, дзюдо, танцы. пару раз натёрли вроде легче.

[Княженика]

Сообщение от МИЛУСЯ

собираю каштаны, режу на доске

используешь с зелёной колючей кожурой или только коричневые орешки?

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Княженика

используешь с зелёной колючей кожурой или только коричневые орешки

только коричневые семена.
это ещё лет 30 назад тетя моя попросила собрать. я удивилась. в Украине используют только цвет каштана. а она сказала, что семена сильнее.
я цвет делаю для разжижения крови, а семена для натирания. когда настойки с цветом много, могу для натирания смешать две.

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Кремышев

Поделись секретом, как ты так рано встаёшь?

Кремышев, насмешил. давно ли на электричку так вставал и я удивлялась как ты можешь...

[Кремышев]

Сообщение от МИЛУСЯ

Кремышев, насмешил. давно ли на электричку так вставал и я удивлялась как ты можешь...

МИЛУСЯ, так это было раз в неделю!

[Лара-М]

Анатолий, восхищаюсь твоим образом жизни, сколько же ты успеваешь !!! Ты для меня прямо образец для подражания!
И соревновательный подход мне твой понравился, очень гармонично смотришься - красота - это сила !