Голодание и активный спорт

[drdautov]

Во время голодания не допускаются тяжелые физические нагрузки.
Необходима умеренная контролируемая ходьба. Голодание является серъезным
испытанием для организма. В нашем центре не требуется спортзал.

[Cinebit]

Здравствуйте, уважаемый Юрий Юнусович.

К сожалению, нигде не могу найти развернутый ответ на вопрос можно ли заниматься спортом во время голодания. Советуют ежедневные прогулки, разминки, а вот четкого мнения по поводу темповых видов спорта нигде не увидел. Мне 28 лет. Занимаюсь боксом на протяжении 8 лет. В данный момент времени тренируюсь для поддержания спортивной формы. В соревнованиях участия не принимаю. Тренируюсь 3 раза в неделю. В тренировку входят следующие виды физических нагрузок:
1) пробежка в аэробном режиме 3000м.
2) разминка с ускорениями 20 мин.
3) отработка ударной техники и перемещения возле зеркала 3 раунда.
4) отработка в парах 12- 15 раундов.
5) отработка ударной техники и перемещения “на лапах” под руководством тренера 2 раунда.
6) отработка на мешке и стенке 5 раундов
7) растяжка и тренировка мышц живота.
Протяженность раунда 3 мин. Время отдыха между раундами 1 мин. Повторяюсь, мне 28 лет, рост 188см, вес 103 кг.
Хочу подчеркнуть, что тренируюсь не для спортивного результата, а для поддержания спортивной формы и доброго здравия. В парах работаю со спортсменами, которые умеют работать легко, технично, не нанося друг другу сколь бы то ни было чувствительных ударов, что дает возможность 99% ударов блокировать с помощью защиты. Вопрос в следующем. Можно ли мне во время голодания параллельно заниматься спортом? Можно ли во время голодания проводить полноценную тренировку, со всеми видами нагрузок, которые я перечислил, либо какие то элементы необходимо убрать? И если да, то, какие? Заранее благодарен, Николай.

[Чалыкушу]

Я, конечно, не доктор, но, ИМХО, ответ очевиден.
Да в Ваше удовольствие! - только уверены ли Вы, что в силах будете "проводить полноценную тренировку, со всеми видами нагрузок"?)))
Если да, и никакого дискомфорта при этом испытывать не будете - ради Бога, это даже усилит эффект голодания!)
Если же слабость, головокружение, сердцебиение, одышка, и проч., и проч. - оно Вам надо?) - пусть организм работает по собственным планам, а Вы отдохните.)

[Cinebit]

Планирую проголодать семь дней. Соответственно три тренировки придутся на период голодания и три на выход. Раньше голодал по 36 часов. Старался проголодать в дни тренировок потому, что во время голода очень плохо сплю. А если голодал в дни тренировок, то сон был нормальный. Но насколько я понимаю проголодать 36 часов, трое суток, или семь суток вещи абсолютно разные с точки зрения физиологических процессов, происходящих в организме. Вот и хотел узнать авторитетное мнение сторожил сайта и Юрия Юнусовича.

[drdautov]

Дорогой Николай, здравствуйте! Дело в том, что во время голодания в
организме активизируются естественные внутренние оздоровительные механизмы.
В полную силу они будут работать только тогда, когда организм не будет
отвлекать энергию на внешние проблемы, в том числе и спорт. Даже звонки по
телефону для решения каких - то вопросов мешают этим внутренним механизмам.
Во время голодания организм находится в очень сложной ситуации, решает
колосальные оздоровительные внутренние проблемы. Чтобы получить
соответствующий желаемый эффект, необходимо организму предоставить
максимальные оптимальные условия. Даже при ходьбе необходимо задать себе
программу - я хожу для оздоровления. Можно заниматься легкой физической
культурой. На время голодания, думаю, что временно можно перерыв сделать в
спорте ради гораздо большего.
Желаю успеха.

С ув. Ю. Даутов

[Cinebit]

Юрий Юнусович, огромное Вам спасибо, за столь простой, и, в то же время, исчерпывающий ответ. Обязательно последую Вашему совету. Иногда полезно делать перерыв и в тренировках. Еще три вопроса по существу, возможно для кого - то они глупые и ответы на них очевидны.
1) Исходя из Вашего ответа, выход из голодания тоже по своей сути является для организма периодом, в который необходима экономия энергии, для максимальной мобилизации организма на восстановление. Правильно ли я понял? То есть, если я проголодаю 7 дней, то мне лучше не тренироваться две недели?
2)

Сообщение от drdautov

Можно заниматься легкой физической
культурой.

Что нужно понимать под легкой физкультурой? Традиционную 15 минутную разминку после сна?

3) Следует ли на время голодания в легкой физкультуре исключить аэробный и анаэробный режимы нагрузок?
Еще раз, огромное спасибо. С уважением, Николай.

[Чалыкушу]

я бы две недели на одной ходьбе не смогла п...
конечно, менее интенсивно, всё строго по самочувствию, - но сиравно п старалась в тонусе держать всё што привыкла :)

[drdautov]

Куда пропала тема!???
----------------------------
ГОЛОДАНИЕ И СПОРТ
>
> --------------------------------------------------------------------------------
>
> Что могут сказать врачи об этом сочетании?
> Какими видами спорта нельзя заниматься при голодании?
--------------------------------------------------------------
Здравствуйте! При голодании организм, как бы находится в экстремальных
ситуациях, решает серъезные внутренние проблемы. В связи с этим не
рекомендуется напрягать организм чрезмерно. Разрешается легкая зарядка.

С ув. Ю. Даутов

[M.P.]

Тема вот здесь

[начюспортсмен]

Если разрешена только легкая зарядка,то чем в освободившееся время рекомендуют заниматься врачи?
Это как я понял,относится только к длительному голоданию?
А для кратковременного может наоборот заниматься спортом целый день,в лёгкой форме, без перегрузок?
Эффект голодания от чего усиливается? Если спать целыми сутками,это голодание будет или нет?