Мой путь к стройности (каскады)

[linusja]

INSOMNIA,я согласна с тобой, что занятия спортом приводят к уменьшению обьемов, а не веса. Я обручь кручу около года обьёмы талии меньше стали, живот после родов практически плоский стал, а вес даже прибавился за год.

[Tooma]

Сообщение от linusja

Прочитала дневник Томмы --Респект!!!

я так понимаю, наверное, это я :) да ну Бог с вами, у меня тоже целая куча проблем, с выхооодом :)) ну ничего, нужно стараться

Сообщение от INSOMNIA

Еще мне очень хорошо помагает самомассаж, каждые день уделяю ему 25 мин (массажной щеткой прорабатываю проблемные "злачные" места :)) )

а я делала самомассаж медом. очень эффективно, но оооочень больно.

Сообщение от linusja

я согласна с тобой, что занятия спортом приводят к уменьшению обьемов, а не веса

а я не согласна. все очень индивидуально, и зависит от того, какую нагрузку вы предпочитаете. кардио-нагрузка очень хорошо стимулирует сброс веса, а силовая нагрузка - "качает" мышцы, посредством увеличения которых, и набирается дополнительная масса тела.

[Limonchik]

INSOMNIA, Поделись опытом борьбы с целюлитом. Правильное питание спорт и самомассаж? Как кстати после голода выглядит целюлит?

[linusja]

Спорить не буду, потому что мои физ. нагрузки ограничиваются обручем и твист диском, иногда стараюсь ходить пешком (живу в горной местности ,вниз легко идти, а вот обратно такая лень

[шамони]

Сообщение от Limonchik

Как кстати после голода выглядит целюлит?

у меня он проходит.

[Limonchik]

шамони, неужели..прямо гладкая кожа вместо бугров, даже если нажать на нее?

[INSOMNIA]

Tooma да, мед - это супер средство ! я пол года назад к массажисту ходила....Когда сам себе делаешь - где-то чуточку жалеешь себя...А массажист !!! Почти "уписывалась" на столе
по-поводу силовой: я не имела ввиду гантели и т.д. :) просто некие упражнения для животика, ног, рук, ни в коем случае не накачка !!!

Limonchik Целюлит вещь интересная: он какой-то многослойный, так,во время курса массажа у меня оч похудели ноги, но проявились мелкие бугорки (фактически незаметные)...Так получилось, что сверху сошел жир и стал виден нижний слой целюлита :))
борьба с ним - аквафитнесс, ОЧЕНЬ эффективно ! я ходила на акваффитнесс более 3-х лет, результат - супер ! Только не имею ввиду легкие упражнения в воде...У нас была ЖЕСТЬ : 350 раз выпрыгнуть с воды (занимались на глубене по плечи, при этом поджимаем колени к груди, либо хлопаем ступнями под собой и как можно выше подпрыгиваем с воды); и все в таком духе, с переменой на разные участки тела...Скажу одно - первые 3 недели еле доходила после аква дамой :))
Ходила в Киеве, спорткомплекс ЦСКА, тренер - Мирослава Синицкая (вдруг кто-то с Киева тут есть):

http://www.aquafitness.kiev.ua/

Ну и бег ОЧЕНЬ хорошо борется с целюлитом

[шамони]

Сообщение от Limonchik

неужели..прямо гладкая кожа вместо бугров, даже если нажать на нее?

просто целлюлит образуется в жире. когда избавляешься от него (от жира) и целлюлит гудбай!

[Tooma]

Сообщение от INSOMNIA

по-поводу силовой: я не имела ввиду гантели и т.д. :)

ну и я их совсем не имела в виду. ну вы меня понимаете, есть определенный комплекс упражнений, который так и зовется "силовая нагрузка". и это совсем не обязательно - гантели, штанги и т.д. это могут быть силовые упражнения (отжимания, приседания, подтягивание). они увеличивают прочность костей, суставов, посредством наращивания мышечной массы. т.е. сил. нагр. бывает как с отягощениями, так и без :).

шамони, вам, просто, повезло, если это так на самом деле и никакого следа от целлюлита не наблюдается. гм.

[INSOMNIA]

Tooma Черт, я как-то в предыдущем посте не совсем ясно высказалась по-поводу силовых :)))
Конечно, вы правы - силовые, на то они и силовые, чтобы увеличить мышцы. Я не призываю к накачке :))) Просто у нашего женского организма очень редко бывают сами по себе подтянуты и сильные мышцы пресса, например. Пусть талия будет на 1-2 см больше, но животик будет выглядеть НАМНОГО стройнее. Кстати, приседания :) Я уже 4 недели по 100 раз в день приседаю - ноги значительно стройнее и целюлит уходит...Независимо от нагрузки, будь-то аэробная либо силовая, нужно знать меру и подстравивать под себя. Даже если обратиться к специалистам, совет всегда один - гармоничная смесь аэробных и силовых.