Голодание + спортзал

[Jelenka]

ух-тыы...сколько всего...

про надпись:

• она была сделана какой по счёту?
• на каком языке?
• что ты этим хотел сказать ?

[zegnamean]

Сообщение от Jelenka

ух-тыы...сколько всего...

про надпись:

• она была сделана какой по счёту?
• на каком языке?
• что ты этим хотел сказать ?

Эта татуха вторая по возрасту, сделал в 2015 году (первую набил в конце 2014). Строчка из одной песни, на русском, т.е. на родном

[zegnamean]

Пятница, день голодания. Утренний вес 86,6 кг, плюс 0,3 кг со вчера. Интересно, что в 4 ночи проснулся и решил взвеситься, весы показали 87,2 кг, т.е. за 7 часов сна (спал до 11, я убежденная сова ) ушло 0,6 кг. Спать однозначно полезно За вчерашний день съел:

- Овсянку с черникой, кофе с молоком, банан
- Гречку с куриным филе в кляре, половинку болгарского перца
- Яичницу из трех яиц с помидором и колбасой (небольшой кусочек), овощной салат с тыквенным маслом
- 3 мандарина
- 4 сладких печеньки, 3 шоколадных конфеты

В дни еды получается полноценное питание, что-то похожее на принцип "В остальное время ешьте, все вы захотите" над которым сам же стебусь. Другое дело, что до откровенного переедания не доходит, пакет конфет или целую шоколадку (как это бывало раньше) я не съедаю. Жевать тоже стал вдумчивей, даже овсянку стараюсь прожевывать.

Днем был в зале, делал сет на кор. Добавил в программу наклоны в сторону с гирей 24 кг, теперь в программе 10 упражнений по 3 повтора, как раз на час времени. Тест на наклонной скамье пройден, ноги поднять не смог Когда смогу, то добавлю это в программу 11-м упражнением.

Да, забыл добавить, что после вчерашней тренировки здорово болят все мышцы, особенно ноги. Вот бы еще такого добиться с прессом и будет мне счастье.

[zegnamean]

Jelenka, частично помогло, ну и после этого начал активно забиваться.

Я в описании теста написал, что головой вниз? Перепутал тогда, лежишь конечно головой вверх, за ручку держишься и пытаешься прямые ноги поднять - если поднялись, значит пресс недонагрузил

[Jelenka]

Сообщение от zegnamean

Я в описании теста написал, что головой вниз? Перепутал тогда, лежишь конечно головой вверх, за ручку держишься и пытаешься прямые ноги поднять - если поднялись, значит пресс недонагрузил

пошла перепроверила ЧТО ты писАл...нее...это я неправильно прочитала...

когда читала, перед глазами стоял наш снаряд...там лежишь головой вниз...ноги закреплены вверху...и качаешь пресс..поднимаешь туловище...

а ты писал так:

Эффективность тренировки определяю тем, сколько раз в самом конце могу поднять прямые ноги лежа головой вверх на наклонной доске.

[zegnamean]

Суббота, утренний вес 85,6 кг. Минус килограмм со вчера. Интересное наблюдение - похоже, что с введением дней голодания организм начинает более эффективно усваивать поступившую в него пищу. На этой неделе несмотря на довольно обильное питание в дни не-голодания отходы жизнедеятельности минимальны При этом никакой тяжести или намека на запор. Хорошо, тем более, что продукты **** не перестают дорожать

Днем был в зале, тренил кардио. 45.43 минут, 3.93 км, темп 11.45, ЧСС 128/134. Сегодня на кардио поехал не на пустой желудок - ждал, пока привезут и установят новую мебель, поэтому до тренировки успел выпить две кружки кофе с молоком и съесть 4 сырника со сметаной, булочку с корицей и половину грозди винограда. Не знаю, это ли было причиной высокого пульса, или то, что в теле полно молочной кислоты (все болит после позавчерашней силовой), но довольно быстро пришлось перейти с бега на ходьбу - так и прошагал почти всю тренировку. Ну и ладно, пусть ССС тренируется, а побегаем мы уже с меньшим собственным весом

После тренировки тянулся, правая приводящая продолжает делать мне нервы Даже подколенные сухожилия уже сдались, а эта продолжает провоцировать болевые ощущения, хорошо хоть тянется и после растяжки больше не ноет весь день. Сегодня делал еще адское упражнение - когда, стоя на коленях, пытаешься лечь назад. Колени неплохо так напряглись.

[Jelenka]

привет....

тренил кардио. 45.43 минут, 3.93 км, темп 11.45, ЧСС 128/134.

подчёркнутое в тексте-это РОМ сможет оценить...
будешь смеяться ...меня заинтересовала фраза:"ждал, пока привезут и установят новую мебель"...
какой дизайн ты выбрал? почему на сегодня решил мебель менять?...

[zegnamean]

Сообщение от Jelenka

привет....


подчёркнутое в тексте-это РОМ сможет оценить...
будешь смеяться ...меня заинтересовала фраза:"ждал, пока привезут и установят новую мебель"...
какой дизайн ты выбрал? почему на сегодня решил мебель менять?...

Привет Да там пока нечего оценивать, это даже не трусца, ибо много лишнего веса и ССС я первый раз в жизни целенаправленно тренирую

А мебель - никакого особого дизайна, секция в стиле "Евроремонт" Как-то этот год начался с обновления мебели во всей квартире, решил, что лучше все разом поменять и на несколько лет выкинуть это из головы.

Холодильник вот еще надо сменить, этот маленький слишком, особенно морозилка, пиццу замороженную купишь и некуда положить, приходится готовить и съедать сразу после покупки (а не всегда этого хочется).

[Jelenka]

нмвзгл жир на "талии" постепенно уйдёт...Так-то ты классно выглядишь...и взгляд весёлый...я о фото говорю...
про холодильник
сама в том году поменяла...надо брать саморазмораживающийся,но с возможностью настройки на нужную Т°
я,млин,не знала,что и как...взяла повыгодней...в цене имею ввиду...Т° теперь не могу снизить или повысить до нужной...
но уже есть,как есть...

[zegnamean]

Сообщение от Jelenka

нмвзгл жир на "талии" постепенно уйдёт...Так-то ты классно выглядишь...и взгляд весёлый...я о фото говорю...
про холодильник
сама в том году поменяла...надо брать саморазмораживающийся,но с возможностью настройки на нужную Т°
я,млин,не знала,что и как...взяла повыгодней...в цене имею ввиду...Т° теперь не могу снизить или повысить до нужной...
но уже есть,как есть...

Талия мое слабое место с точки зрения телосложения - даже когда я голодал 20 дней до 64 кг нихрена не появилось никакого пресса и "уши" на боках присутствовали. Правда тогда у меня полностью отсутствовала физическая нагрузка и на голоде, и на выходе, да и вне их она была довольно бестолковая.

Насчет регулировки температуры я не подумал. Надо посмотреть, что у нас предлагают. Пока больше размышлений на счет цвета было