Мой ЗОЖ

[nikok]

Сообщение от nikok

http://www.youtube.com/watch?v=VnQWz...eature=related
Не решаюсь попробовать, боюсь узнать что я так плох))) Почти шутка, вчера только нашел. На днях сподоблюсь

Сегодня с утреца решился. Началось нормально, но на половинках упал. ЖЖение несусветное. На второй подход не решился, хватило одного). КЛАССНО!!!

[ЛГТ]

Сообщение от Леший

существует два вида напряжения: статическое и динамическое, у каждого из них есть свои плюсы и минусы.

Нет там никаких плюсов и минусов, есть две стороны одного процесса. Любое динамическое перемещение конечностей и общего центра тяжести тела требует статической фиксации противолежащих отделов, в противном случае это будет пластилиновый человек. Вся эта мозаика нервно-мышечной координации балансируется большим количеством повторений, подкрепляется улучшением кровоснабжения наиболее задействованных в данной работе мускулов, ростом числа капилляров, улучшением буферных и реологических свойств крови

[ЛГТ]

Сообщение от nikok

за прошлую неделю 120 км набегал ногами

Это уже нагрузка серьезная, только вот с какой скоростью?

[ЛГТ]

Сообщение от Леший

Бег как средство для похудения считаю малоэффективным

Толстых бегунов в природе не существует, может кто из толстяков и хотел бы бегать, но травмы мышц и сухожилий здесь становятся препятствием непреодолимым.Скинуть несколько лишним килограммов с помощью бега не проблема, если при этом еще и жрать поменьше... Но как назло, начинаешь бегать и аппетит резко усиливается, прямо замкнутый круг какой-то! И сразу всё так вкусно становится...

[ЛГТ]

Сообщение от Леший

Мне вот интересно, что происходит у спортсмена-бегуна, когда он выходит на "второе дыхание"?

Да ничего особенного не происходит, у спортсмена-бегуна ее просто не бывает, уж поверьте тренеру с большим стажем. Миф это, миф дилетанта- эта мертвая точка. Ну может у начинающего что-то подобное происходит, но не у спортсмена, пусть даже невысокого разряда. Никакими поверхностными познаниями биохимии и физиологии объяснить то, что происходит при максимальных нагрузках невозможно, сие есть тайна великая, непостижимая.
А что касается марафонского забега, то действительно состояние ухудшается где-то на 35-38 километре и ухудшается прогрессивно, без какого-либо облегчения. Ну только может кто-то из тех, кто на призовые места претендует или просто идет на хороший результат- те по мере приближения к финишу испытывают эйфорию или что-то в этом роде.

[nikok]

Сообщение от ЛГТ

Это уже нагрузка серьезная, только вот с какой скоростью?

Спасибо за вопрос по существу. Ой, мама. Да,Вы, тренер по бегу. Вот так сюрприз, приятный не скрою. Сейчас соберу мысли в кучку чтоб ответить как можно полнее.
Начну с того что бегаю не регулярно, т.е. порой месяцами ни метра. Как сейчас например - каникулы. Месяца 3 назад после проростков гороха долбануло начать бегать вот и понеслась. Бегал до учебы и обратно, часто с рюкзаком и(или) по делам. Так что о направленой беговой тренировке речи не идет. Скорость и отрезки разнились, только по самочувствию. Последние замеры дистанциЙ показали что 120 км занижена при том что мелочевку не брал в расчет ) В форме т.е. выспавшись и голодный , свои 7,5 км до учебы уложился пару раз в 29 мин. Но обычно бегаю в районе 34-35 мин.
P.S.Хоть в прошлом и средневик, но такого объема бега и под кайфом себе предствавить мог

[Леший]

Сообщение от ЛГТ

Нет там никаких плюсов и минусов, есть две стороны одного процесса. Любое динамическое перемещение конечностей и общего центра тяжести тела требует статической фиксации противолежащих отделов, в противном случае это будет пластилиновый человек. Вся эта мозаика нервно-мышечной координации балансируется большим количеством повторений, подкрепляется улучшением кровоснабжения наиболее задействованных в данной работе мускулов, ростом числа капилляров, улучшением буферных и реологических свойств крови

Практика показывает, что разница есть и она существенна. Выражается она в силе !
"Надувные" культуристы как правило на могут погнуть даже ржавого гвоздя! Спотсмены -тяжёлоатлеты, кто использует статику в свох тренировках показывают лучшее результаты. Я проводил эксперименты не только на себе.
А как выстраивают тренеры советской школы тренировки, я знаю, считаю что 70 % они делает в корне не верно.
Правда, меня интересует больше изменения в сознании, чем физическая сила.

[ЛГТ]

Сообщение от Леший

"Надувные" культуристы как правило на могут погнуть даже ржавого гвоздя! Спотсмены -тяжёлоатлеты, кто использует статику в свох тренировках показывают лучшее результаты

Про культуристов надувных, или бройлеров подробной информации не имею, знаю только что анаболиков они употребляют много. А режим тренировки просто направлен на рост мышц. И конечно, мышца спортсмена есть качеством повыше, т.е. развиваемая мощность в пересчете на килограмм веса или на квадратный сантиметр поперечного сечения значительно выше, чем у качка.Так тут еще и эластичность, и реактивность, и тонус покоя другие совсем. Еще качок меньше подвержен травмам, усилия далеки от максимальных, требования к связочному аппарату не так высоки

[Grigory]

Сообщение от ЛГТ

А что касается марафонского забега, то действительно состояние ухудшается где-то на 35-38 километре и ухудшается прогрессивно, без какого-либо облегчения.

А как же вот эти ребята: http://42km.ru/items/59. Индейцы Тарахумара. Как тогда сотни км? Все неправда или необратимый вред для здоровья?

[ЛГТ]

Сообщение от Grigory

А как же вот эти ребята: http://42km.ru/items/59.

Я внимательно прочитал эту статью, там нет даже упоминания о скорости бега. Где-то раньше писали, что этих индейцев пытались попробовать в спорте, но не получилось, уж больно они медленно бегут,что-то порядка 7 мин/км, к тому же у них совершенно отсутствует спортивная мотивация.